Kun pandemia pisti maailman ensimmäisen kerran ja pakotti useimmat työmatkalaiset pois bussista uuteen työ kotoa -rutiini, siellä oli joitain pieniä etuja. Ajatuksella työskennellä PJ: ssä mukavasti omalla sohvallasi oli ehdottomasti potentiaalia. Mutta nyt, lähes vuosi tähän rutiiniin, saatat löytää itsesi puuttuu asiat, jotka otit kerran itsestäänselvyytenä (tai jopa et pidä).
Jos huomaat puuttuvan päivittäisestä jauhamisesta, vanhan työmatkan väärentäminen voi olla nopea startti, jonka tarvitset palataksesi positiiviseen päätilaan.
Mukaan Harvard Health Publishing, ulkopuolelle pääseminen on yksinkertainen mutta tehokas tapa hillitä masennuksen, ahdistuksen ja jopa huonon muistin oireita. Harvard Health kertoo, että vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että terveillä ihmisillä, jotka kävivät 90 minuuttia luonnollisessa ympäristössä, aktiivisuus oli vähäisempää niiden prefrontaalinen aivokuori, aivojen alue, joka on aktiivinen "märehtijöiden" aikana, määritellään toistuviksi ajatuksiksi, jotka keskittyvät negatiivisiin tunteita.
Vaikka tässä tutkimuksessa todettiin, että kävely luonnossa on edullisempaa kuin kävely kaupunkialueilla, Yhdistyneen kuningaskunnan Kansallinen terveyspalvelu (NHS) raportoi, että altistamalla itsesi auringonvalolle, jopa lyhyeksi 20 minuutin ajaksi, voi auttaa vähentämään kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD).
Joten, tietäen nousun ja ulkona nousun myönteiset vaikutukset, voit parantaa pandemiaasi päivittäin luomalla kävelysi töihin (tai luomalla uuden työmatkan) ennen työaikasi alkamista. Kuten Vilskeitä muistiinpanoja, voit tehdä tästä ”väärennetystä työmatkasta” nautinnollisemman kuin ennen, tuomalla mukaasi kuppi kahvia tai kuumaa suklaata, kuuntelemalla rauhoittavaa soittolistaa tai osallistumalla ennen työtä tehtyyn meditaatioon. Niin kauan kuin sinulla on naamio ja pidät sosiaalisesta etäisyydestä muista "työmatkalaisista", teet sen oikein.
Kyllä, olemme saattaneet ottaa työmatkamme itsestäänselvyytenä. Mutta nyt meillä on mahdollisuus muuttaa ajattelutapojamme päivittäisestä työmatkastamme ja tehdä siitä sellainen, mikä voi hyödyttää mielenterveyttä, kun työskentelemme kotona.
Olivia Harvey
Avustaja
Olivia Harvey on freelance-kirjailija ja palkittu käsikirjoittaja Bostonin ulkopuolelta Massachusettsista. Hän on suuri tuoksukynttilöiden, pukeutumisen ja ylpeyden ja ennakkoluulojen elokuvasovitus vuonna 2005 Keira Knightleyn pääosassa. Voit varmistaa, että hän menee hyvin Instagramin ja / tai Twitterin kautta.