Kun on kyse mielenterveydestämme, meillä kaikilla on erilaiset matkat täynnä kamppailuja ja menestyksiä. Käsittelemme ja omaksumme nämä matalat ja korkeat pisteet ainutlaatuisilla tavoilla. Matkastasi riippumatta, sinulla on mahdollisuus ilmaista itseäsi ja ihmisiä tukemaan sinua.
Toki Internet ei ole täydellinen - kaikki siellä olevat tiedot eivät ole oikeita, kaikkia verkkosivustoja ei voida luottaa, ja on peikkoja ja kiusaajat, jotka saavat iloa pelkästään ilkeydestä - mutta sillä on usein myös tarvitsemasi vastaukset ja ne voivat vaikuttaa elämäänne tavoilla. Joillekin ihmisille oikea pistorasia on vain muutaman napsautuksen päässä heidän suosikki sosiaalisen median alustoistaan.
Riippumatta siitä, onko sinulla IRL: n perhettä ja ystäviä tukemaan sinua vaikeiden aikojen aikana, ei voi satuttaa, että sinulla on paikka, johon voit käänny, kun haluat puhua mieltäsi ihmisten kanssa, joilla on omakohtaista kokemusta tekemisistäsi kanssa. Verkkoyhteisöjen löytäminen, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, kuuletuksi ja ymmärretyksi, voi auttaa paljon riippumatta siitä, tarvitsetko noutoa stressaavana päivänä vai haluatko apua terapeutin löytämiseen, johon voit luottaa. Etsi Twitter-keskusteluja, jotka keskittyvät sinusta kiinnostaviin aiheisiin tai joissa keskustellaan mielenterveydestä, ja saatat löytää tarvitsemasi resurssit tai jopa saada uusia ystäviä.
Kun muutin New Yorkiin poissa perheeni ja ystävieni luota, minulla oli todella vaikea sopeutua ja tavata uusia ihmisiä. Harkitsin muuttoa toiseen kaupunkiin, jossa minulla oli jo ystäviä, mutta sitten käytin Twitter-läsnäoloani hyväksi ja tapasin sen tavata uusia ihmisiä, sekä kaupungissani että ympäri maailmaa. Liityin verkkoyhteisöihin, kuten Femsplain mikä auttoi minua löytämään ääneni, tuntemaan itseni luottavaisemmaksi ja pyytämään apua, kun tarvitsin sitä, ja se todella muutti elämääni. Sosiaalinen media ei tietenkään ole kaikille, mutta jos olet avoin uusille kokemuksille ja yhteyksille, online-tukijärjestelmän löytäminen voi olla valtava ero.
Kun ajattelet Instagramia, luulet todennäköisesti söpöjä kissakuvia ja suussa sulavia ruokavalokuvia, mutta joillekin ihmisille verkostosta on tullut tärkeä askel heidän toipumisprosessissaan. Instagramissa asuu todella suuri joukko ihmisiä, joilla on ollut syömishäiriöitä ja jotka käyttävät alustaa dokumentoi niiden takaisinperintä. Jotkut näistä tileistä julkaisevat kaikki ateriansa keinona seurata esimerkiksi heidän edistymistään, kun taas toiset vain postitse selfietä ja asioita, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja luottavaiseksi - samalla kun he ovat rehellisiä ja rehellisiä hyvistä ja pahoista päivää. Monet näistä tileistä ovat myös yksityisiä tai tuntemattomia, joten he voivat tuntea olevansa avoimempia kokemustensa julkaisemisesta.
Voit myös käyttää sosiaalista mediaa seuraamaan ja kirjoittamaan toipumis- tai mielenterveysmatkasi muilla tavoin - yksinkertaisesti twiitkaamalla tai pitämällä a Tumblr-blogi kokemuksistasi (pidätkö tilisi julkisena vai yksityisenä) voi auttaa sinua saamaan ajatuksesi esiin ja näkemään kuinka pitkälle olet mennyt tule. Henkilökohtaisesti pidän Tumblr-tietokonetta, jolla on vain joitain valikoituja seuraajia, jotka ovat kokeneet samanlaisia kokemuksia kuin minä - en lähetä viestiä usein, mutta kun minusta tuntuu, että minun täytyy saada jotain pois, se auttaa paljon. Se on kuin päiväkirjan pitäminen, mutta toisella puolella olevien ystävien kanssa kannustamaan sinua.
Jos kaipaat sitä, voit käyttää sosiaalista mediaasi seuraamalla taistelua mielenterveyttä ympäröivää leimautumista vastaan sairaudesta ja mielenterveydestä, jotta muut voivat luottaa siihen, että he pyytävät apua ja jakavat heitä tarinoita. Mielenterveys on asia, jota ihmiset pitävät usein itsessään, mutta avoimempi asia voi auttaa toipumaan ja auttaa muita ymmärtämään, etteivät he ole yksin. Yksi suosikkimallini tästä on hashtag #TalkingAboutIt (aloittaja Sammy Nickalls), joka kannustaa ihmisiä tweetoimaan mielenterveyteen liittyvistä tunteistaan ja kokemuksistaan. Jonkin verran #TalkingAboutIt seuraajat käyttävät sitä puhuakseen toipumisestaan, kun taas toiset jakavat, kun he kamppailevat mielenterveytensä kanssa, mutta paras asia on, että Nickalls ja muut hashtagia seuraavat nopeasti tarjoavat tukea ja rohkaisua.
Tässä on kuitenkin haittapuoli, että sinun on oltava tietoinen menemisestä: Aktivistina oleminen sosiaalisessa mediassa voi avata sinua vihaan - varsinkin hyvin julkisilla alustoilla, kuten Twitter - joten hyvien on ylitettävä huono, tai se vie vain enemmän veroja omasta mielenterveydestäsi terveyttä. Mutta jos sinulla on hyvä tukijärjestelmä ja sinusta tuntuu, että pystyt ja haluat tehdä muutoksen, pystyt vain auttamaan muita apua tarvitsevia - ja auttamaan itseäsi prosessissa.