Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat yhdeltä linkistämme, saatamme ansaita palkkion.
Ikääntyessäni, väsyneemmäksi ja kapeammaksi olen investoinut hyvin unirutiiniini. En juo kahvia klo 15.00 jälkeen, ostan enemmän Trader Joe-melatoniinia kuin haluan myöntää, ja uskon täysin nukkumisen valmiuteen kylpy. Mutta yritä niin kuin mahdollista, olen silti usein väsynyt ja kapea. Kuten Melissa Dahl huomautti Leikkaus, ehkä paras ratkaisu unihäiriöihini on yksinkertainen.
"Nukkumismahdollisuuden" loi Matthew Walker, Kalifornian yliopiston Berkeleyn ihmisen unitieteiden keskuksen johtaja. Se viittaa pehmusteeseen silloin, kun nukut, kun olet sängyssä silmät kiinni, mutta et itse nuku.
Walker sanoo, että useimmat ihmiset eivät anna itselleen tarpeeksi nukkumismahdollisuutta ja ovat myöhemmin unelmassa. Ellei sinulla ole kykyä nukahtaa välittömästi (onnekas), et todellakaan saa kahdeksan tuntia unta, jos lyö heinää klo 23 ja heräät klo 7. Jos aiot nukkua seitsemän tuntia, anna itsellesi kahdeksan tuntia nukkumismahdollisuutta, joten sinulla on paljon aikaa tosiasiallisesti torkkua tai herätä kylpyhuoneen ajamiseksi keskellä yö.