Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat yhdeltä linkistämme, saatamme ansaita palkkion.
Aamurutiinin asettamisessa on paljon harkittavaa sen lisäksi, että et uni. Ja ellet nouse luonnollisesti auringon kanssa (opeta minulle tietäsi), luultavasti luotat kahteen hälytykseen kertomaan sinulle, milloin herätä. Herätyskellot ovat varmasti kulkeneet kaukana klassisesta pyöreästä kellosta, jonka yläosassa on kaksi kelloa; tänään on loputon valikoima kelloja, sovelluksia ja muita vaihtoehtoja, mikä tarkoittaa, että löydät varmasti jotain, joka sopii sekä esteettiseen että erityisiin unentarpeisiisi.
Ihannemaailmassa heräät sisäisen kellosi mukaan. Mutta sinulla olisi todennäköisesti vaikea selittää pomollesi, että vuorokausirytmi on syy myöhästymiseen. Jopa herätyksellä aamulla nouseminen voi olla haaste. Pallavi Visvanathan, PhD, lisensoitu kliininen psykologi New Yorkissa, joka on erikoistunut ahdistukseen, mielialahäiriöihin ja unettomuuteen, kertoi Asuntohoito, jonka monet aikuiset Yhdysvalloissa nukkuvat vähemmän kuin tarvitsevat, mikä voi tehdä haastavaksi nousta ylös seuraava päivä. "Jatkuvan 7–9 tunnin nukkumisen pitäisi johtaa heräämiseen helpommin”, hän lisäsi.
Tohtori Visvanathanin mukaan nukkumaanmeno ja herääminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä (kyllä, jopa lauantaisin ja sunnuntaisin) voivat auttaa vuorokausirytmiäsi. Auta saamaan rutiini järjestykseen katsomalla joitain markkinoiden parhaita herätyskelloja - alkaen laitteet, jotka matkivat luonnollista auringonnousua kelloon, joka kirjaimellisesti saa sinut nousemaan sängystä, jos painat torkku.
Valopohjaisten herätyskellojen suosio kasvaa, ja ne voivat olla edullisempia kuin äänet, kun ne käyttävät luonnollista vuorokausirytmiä. "Päivänvalon vähentyessä illalla tämä laukaisee melatoniinin vapautumisen kehoomme, mikä ilmoittaa keholle, että on aika nukkua" Visvanathan selitti, että keinotekoinen valo - kuten puhelimesi kaltainen - voi häiritä kykyäsi nukahtaa helposti. "Samoin, kun yö muuttuu päiväksi, lisääntyvä auringonvalo lähettää aivoihin signaaleja siirtymään valppauteen."
Luukun palautus tarjoaa auringonnousuhälytyksen, joka jäljittelee luonnollista aamunkoittoa, siirtymällä punaisesta oranssiin valkoinen - ja jos et vieläkään ole hereillä siihen mennessä, kun se suorittaa valosyklin, se vaihtaa ennalta valitsemaasi ääniä. Siinä on myös mukautettava nukkumaanmenorutiini, jossa on erilaisia valoja ja ääniä, jotka auttavat sinua lopettamaan päivän päätteeksi. (Psst, on myös versio vauvoille ja lapsille.)
Auringonlasku auttaa sinua rentoutumaan yöllä ja auringonnousu herättämään sinut varovasti seuraavana päivänä, Philips SmartSleep on loistava valinta kaikille, jotka haluavat hyödyntää luonnollista vartalokelloa. Tässä herätyskellossa on myös ohjattu hengitysasetus, joka voi auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen ja valmistautumaan nukkumaan. Meditaatio ja tietoinen hengitys voivat olla hyödyllisiä milloin tahansa, ja tutkimukset ovat osoittaneet että lisäämällä ne rutiiniin voi johtaa paremmin unessa.
Tämä kannettava herätyskello Shake-n-Wake tarjoaa värähtelevän tuntemuksen, joka on suunniteltu herättämään raskas nukkuja häiritsemättä muita, ja se voi olla tehokas myös kuulovammaisille. Voit vetää hälytyksen suoraan tyynyn alle tai käyttää mukana tulevaa rannehihnaa käyttääksesi sitä kuin kelloa nukkuessasi.
Jos sinulla on vaikeuksia nousta sängystä aamulla tai sinulla on kuulovamma, Sonic Alertin herätyskellorivi tarjoaa valikoiman erittäin kovia ääniä varmistaaksesi, että olet hereillä ajoissa. Tarvitsetko lisävahvistuksen? Mukana oleva ravistelija voidaan sijoittaa patjan ja jousen väliin, jotta tärinä varmasti herättää syvimmät ratapölkyt.
Vaikka tämä led-pohjainen hälytys toimii myös yövalona, se tarjoaa asteittaisen auringonnousun herätyksen, joka voidaan räätälöidä 15-90 minuutin pituiseksi, ja lopullinen valovoima riippuu täysin sinusta. Kuten muutkin hälytyslaitteet, Lumie Bodyclock Shine 300 tarjoaa useita äänivaihtoehtoja sinä päivänä, jolloin tarvitset ylimääräisen potkun - mutta Visvanathan huomautti, että valolla on merkittävämpi vaikutus. "Jopa äänihälytystä käytettäessä voi olla hyödyllistä heittää ikkunat auki tai mennä ulos keinona lisätä valppautta", hän sanoo. "Vaikka äänihälytykset herättävät meidät, niillä ei ole kattavaa vaikutusta aivoihimme ja kehoihimme kuin valo."
Amazon Echo Dot tekee paljon enemmän kuin vain herättää sinut. Muiden älykkäiden kodin järjestelmien tavoin voit komentaa Echo Dotin Alexaa tekemään melkein mitä tahansa: sammuttamaan valot, lukitsemaan ovet, soittamaan musiikkia ja jopa säätämään termostaatti sen varmistamiseksi, että lämpötila on juuri oikea nukkumaanmenoa varten - mikä Visvanathan toteaa, on toinen tärkeä tekijä laskukyvyssä unessa.
A klassinen hälytys, katso enää kuin Peakeep Twinbell -herätyskello, joka on ansainnut Amazonissa yli 5400 arvostelua. Sen voimakas äänenvoimakkuus on hyödyllinen raskaille ratapölkille, ja klassinen musta kehys on täydellinen lisä mihin tahansa tyylikäs, minimalistinen makuuhuone. Haluatko vaihtaa sen? Se on saatavana myös useina väreinä, myös limenvihreä ja bubblegum vaaleanpunainen.
Oletko koskaan halunnut hälytyksen olevan vain tehdä nouset sängystä? Tavata Clocky, herätyskello, joka kirjaimellisesti hyppää irti yöpöydältäsi ja karkaa, jos painat torkkutoimintopainiketta, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy nousta sängystä saadaksesi sen kiinni. Kuulostaa typerältä, mutta Visvanathan sanoi, että pakotettu nousemaan sängystä herätyskellon sammuttamiseksi on hieno tapa taistele myöhemmällä kiusauksella ja lisäsi, että "liike voi lisätä valppautta ja auttaa sinua siirtymään valppautta. "
Se on matto, se matto, se... hälytys? Tämä ei todellakaan ole perinteinen kellosi; Ruggie pysyy lattialla jäähdyttämisen sijaan yöpöydällä - niin lähellä tai niin kaukana sängystäsi kuin haluat. Jos haluat sammuttaa sen aamulla, joudut nousemaan sängystä ja seisomaan sen päällä. Voit myös synkronoida sen mukautetun musiikin tai vahvistusten kanssa, jolloin voit aloittaa päivän hälytyksen ja hyvä olo.
Tämä monitoiminen Wakey-herätyskello Ankerilta tekee paljon muutakin kuin vain herättää sinut: se toimii kaiuttimena, laturina ja äänikoneena, mikä tarkoittaa, että et tarvitse paljon laitteita yöpöydälläsi kerralla. Hei hei, sotku! Voit asettaa jopa 15 erilaista hälytystä kerralla, valitsemalla 10 erilaista ääntä, ja voit myös luoda mukautetun rauhoittavan rutiinin, joka auttaa sinua nukahtamaan yöllä.
Hälytys on ollut dubattuna "maailman ärsyttävin herätyskello" - mutta se käyttää etikettiä kunniamerkkinä. Tavallisten herätysäänien lisäksi voit myös valita herätysmuistipelin, matemaattisen ongelman tai valokuvaustehtävän, joka saa sinut tuntemaan hälytyksen ja jännityksen. Kuka ei halua tehdä matematiikkaa ensin aamulla?
Sleep Cycle -sovellus seuraa nukkumistapojasi koko yön (ja jopa luo kätevän kaavion erottamaan kevyt ja syvä uni). Käyttämällä haluamaasi herätysaikaa päätepisteenä sovellus muistuttaa, kun siirryt kevyimpään univaiheeseesi herättääkseen sinut mahdollisimman lempeästi - ja onnellisina. Ei enää pahoja aamuisia!
De Elizabeth
Avustaja
De on mielenterveyteen, äitiyteen, elämäntapaan ja pop-kulttuuriin erikoistunut kirjailija / toimittaja. Hän on pakkomielle kaikesta 90-luvun ja 00-luvun nostalgiasta (ja hänellä on jopa uutiskirje, joka on nimetty AIM: n parhaan äänen mukaan).
