Olitpa sitten töissä maanantaista perjantaihin tai onko sinulla porrastettu aikataulu päivistä, jolloin olet poissa tai poissa, yksi asia pitää paikkansa: Et todennäköisesti halua viettää kaikkia hyvin ansaittu seisokki kiinni tehtäväluettelossasi. Vaikka jotkut ihmiset haluavat ”Vain viikonloppuisin” siivoussuunnitelma jotta he voivat huolehtia vähemmän viikon aikana, tietoisten tottumusten leipominen jokapäiväiseen rutiiniin voi auttaa sinua maksimoimaan viikonloppusi laadukkaan itsehoidon takaamiseksi. Saatat jopa pystyä lopulta puuttumaan siihen helppo DIY-projekti lykkäät jatkuvasti.
Minun aikasi turvalliseen vartiointiin on myös paljon etuja (vaikka jos löydät puhdista keittiösi terapeuttisesti, kaikin keinoin, nojaa siihen!) "Olen valtava fani viettää kokonaisia viikonloppuja palauttaaksesi, levätä ja latautua", Katie Horwitch, ajattelutapavalmentaja ja Naiset negatiivista keskustelua vastaan, kertoi Apartment Therapy.
"Kun olet levännyt, olet henkisesti, fyysisesti ja henkisesti terävämpi. Viestit paremmin. Sairastut vähemmän (koska arvaa mitä? Kehosi korjaa itsensä unessa, ei kun lähetät viimeisiä sähköposteja lauantai-iltapäivällä). Alat keskittyä siihen, mitä tarkoittaa menestyminen, ei vain selviytyminen. Seisokit ovat itse asiassa avain motivoituneen, ohjattavan, energisen ja
tuottava pitkässä juoksussa."Mitä tulee haluun pyrkiä laiskuuteen? Ehkä se voi käyttää vähän uudelleenkoulutusta itse. "Luulen, että avain" laiskuuden "omaksumiseen on kyseisen etiketin mukana olevan tuomion irti antaminen", Horwitch lisää. “Todellinen laiskuus on minulle kantapääjen vetämistä eikä seuraamista. Laiska, johon usein viitataan, kun sanomme, että meillä on "laiska sunnuntai?" Se ei ole laiskuutta. Se lepää ja nollaa."Ja sinun ei pitäisi koskaan tuntea häpeää tai syyllisyyttä siitä.
Joten miten asetat viikkosi maksimoidaksesi latausaikasi viikonloppuisin? Kukaan tapa ei toimi kaikille, mutta elämääsi sopivien tapojen ja rutiinien löytäminen voi varmasti auttaa. Tässä on 11 tapaa hyödyntää kiireisiä arkipäiviäsi viikonloppujen vapauttamiseksi.
Kuinka usein sinä lykkää tehtävän suorittamistaei väliä kuinka yksinkertaista, vain tehdä se ja tajuta: "Odota, siinä kaikki siinä oli?" 10/30 sääntö, joka bloggaaja Jordan Page vannoo, toimii motivaationa ottaa "10 ylimääräistä askelta tai 30 ylimääräistä sekuntia tekemään se oikein" ensimmäistä kertaa.
Tällä hetkellä nämä 30 ylimääräistä sekuntia saattavat tuntua kaikkien aikojen pisin puoli minuutista, ja sinä saatat olla aidosti tyytyväinen "tarpeeksi hyvään!" kun on kyse liesi pesusta tai imuroinnista huoneen matto. Mutta vapauttamalla ottamalla aikaa varmistaaksesi, että suoritat käsillä olevan tehtävän oikein ensimmäisellä kerralla paljon aikaa rentoutumiseen - puhumattakaan kaikesta ajasta, jonka olet saattanut viettää syyllisyytesi leikkaamisesta kulmat. Aikaa säästävä hakkerointi on hieno, mutta niin on myös mielenrauha, että olet puhdistanut ja järjestänyt tilasi kunnolla.
Sitoutumalla 10-20 minuuttia päivässä siivoukseen voit hajottaa kaiken työn, jonka olisit käsitellyt lauantaiaamuna. Voit siirtää jokaisen päivän eston tiettyyn huoneeseen tai keskittyä tiettyyn tehtävään. Voit esimerkiksi tehdä maanantaisin päivänä, jolloin imetät alueen matot koko kotisi, kun taas tiistai on varattu peilien ja muiden lasipintojen puhdistamiseen.
Kuten Apartment Therapyn avustaja Shifrah Combiths toteaa, päivittäisiä tehtäviä, kuten keittiön työtasojen pyyhkimistä ja astioiden pesemistä, ei pidä laskea 20 minuuttiin. Mutta jakamalla työ, jonka teet näiden päivittäisten tehtävien päälle, työ tuntuu todennäköisesti paljon hallittavammalta.
Monille ihmisille ajatus tekemisestä pitkän työpäivän jälkeen saattaa tuntua vähiten houkuttelevalta suunnitelmalta. Aikataulutoiminnot silloin, kun muut eivät tee niitä, säästät aikaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Ota viikoittainen Trader Joe -ajosi: yhtenä entisenä kauppapäällikkönä sanoi Redditissä, on parasta käydä rakastetussa ruokakaupassa tiistaisin ja keskiviikkoisin aamuisin, esimerkiksi sunnuntaisin. Paitsi että väkijoukkoja on vähemmän (voitto sosiaalisen etäisyyden suuntaviivoille!), Hyllyihin on todennäköisesti myös lisätty suosikkituotteitasi.
Jos et ole vielä selvittänyt vähiten kiireisiä päiviä ja aikoja vierailla paikallisessa apteekissa, lemmikkikaupassa ja muussa, voit aina käyttää Googlea eduksesi. Useimmissa myymälöissä on joukkoarvioita, jotka sisältävät ruuhka-aikoja, joten tiedät, mitkä ajat on vältettävä, jos mahdollista.
Olitpa sitten työskennellyt kotona kokopäiväisesti tai käynyt vain muutaman päivän viikossa sosiaalisen etäisyyden suuntaviivojen vuoksi, voit maksimoida ajan, jonka olet viettänyt töihin tai sieltä pois.
"Kun sinulla ei ole työmatkaa, sinulla voi olla ylimääräistä aikaa pysyä työn päällä turvautumatta tekemiseen viikonloppuna", sanoo Laura Vanderkam, ”Kellon ulkopuolella: Tunne vähemmän kiireinen samalla kun saat enemmän töitä” -kirjoittaja. Hän viittaa pesula- ja päivittäistavarakauppoihin kahtena tärkeimpänä ajankohtana. Aloittamalla pyykin määrä aamulla, vaihtamalla se lounaalla ja antamalla perheenjäsenille laittaa heidän tavaransa pois päivän päätteeksi, voit suorittaa useita tehtäviä menettämättä yhtäkään muuta päivä.
Älä kuitenkaan liioittele sitä vaarassa palaa: "Yleensä meidän on parempi täyttää aika hyvillä tavoilla sekä työssä että kotona", Vanderkam sanoo.
Olitpa sitten uusi ateriasuunnittelussa tai valmisteluprojektissa, aikataulun rakentaminen viikonloppujesi viettoon sopivaksi voi olla hyvä paikka aloittaa uudet ateriasuunnitelmaaiheet. Tallentamalla alemman hissin suunnitelmat, kuten tilaamalla nouto ja hyödyntämällä mahdollisimman paljon jäännöksiä Perjantai / lauantai tai lauantai / sunnuntai herkut, voit vapauttaa aikaa viettää sen keittiön ulkopuolella, jos haluat. Jos ruoanlaitto rentouttaa sinua, voit ehdottomasti mennä sunnuntai-illan juhliin - tiedä vain se juustolevyn kokoaminenei väliä kuinka parittua takaisin, se lasketaan ehdottomasti illalliseksi, jos haluat.
Vanderkam ehdottaa istumista kerran viikossa luomaan a iso kuva suunnitelma tulevina päivinä (muista vain paistaa ajoissa sellaisten velvoitteiden tai tehtävien varalta, joita et nähnyt tulevan).
Jokaisen istunnon aikana "Määritä tärkeimmät työn painopisteet ja suunnittele, milloin käsittelet näitä projekteja. Katso mitä kalenterissasi on jo, ja tee suunnitelma sen käsittelemiseksi (tai päästä eroon siitä!) ”, Vanderkam sanoo. ”Ja sitten - tämä on kriittistä - jätä jonkin verran vapaata tilaa. Kamaa tulee esiin, ja jos tyhjää tilaa ei ole, joudut varaamaan sille tilaa viikonloppuna. " Hän ehdottaa, että perjantai jätetään mahdollisimman avoimeksi palvelemaan sisäänrakennettuna kiinniottopäivänä ennen viikonloppujen potkuja vinossa.
"Jos viikko sujuu täydellisesti, voisin käyttää perjantaita päästäksesi eteenpäin tai ottamaan päivän vapaaksi, mutta sitä tapahtuu harvoin", hän lisää.
Apartment Therapyn elämäntapajohtaja Taryn Williford vannoo sotku roskakoriin temppu, jota hän rakastaa, koska se auttaa sinua todella ymmärtämään, kuinka käytät tiettyjä asioita kotona. Pohjimmiltaan, asenna roskakori niin moniin kotiisi huoneisiin kuin tarvitset, ja pudota asiat, joiden uskot olevan sotkuinen tai epäselvä. Kun tarvitset niitä, he odottavat sinua. Saatat jopa tajuta, että tarvitset omistetun tilan tuossa huoneessa tottumukselle, minkä opin pitää lasinaluset makuuhuoneeni pukeutumiskerrassa useista juomista, joita juot, kun valmistaudun päivä.
Etsitkö turboahdettua vaihtoehtoa? Ota sivu vanhoista vähittäiskaupan päivistäni, jossa meillä oli tiskin takana oma laatikko "palautuksille" tai tuotteille, jotka asiakkaat päättivät viime hetkellä, kun he eivät halunneet. Palautusastiani on olohuoneeni kori, jossa vietän suurimman osan ajastani: Päivän aikana laitan koriin pieniä asioita, kuten kyniä, hiussolmioita ja kissanleluja. Ennen kuin kutsun sitä yöksi, käytän 10 minuuttia palauttamaan nämä tuotteet heidän oikeaan kotiinsa. Se estää minua häiritsemästä puhdistusta päivällä ja toimii myös muistutuksena siitä, että tavallisesti tavaroiden asettaminen vie harvoin niin paljon aikaa kuin luulen.
Siellä on paljon fyysisiä ja henkisiä etuja liikuttamalla kehoasi säännöllisesti, millä tahansa tavalla, joka sopii sinulle. Kuten Horwitch toteaa, monet kuntoilun ammattilaiset uskovat mantraan, että "paras harjoittelu on se, jonka todella teet." Eikä vain psyykkää itseäsi 20 minuutin harjoittelu pitkän päivän lopussa on todennäköisesti helpompaa kuin puhuminen itsellesi tunnin mittaiseen istuntoon, tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyempiä energiapurkauksia on usein yhtä tehokas pidempinä istuntoina.
Jos olet pitkäaikainen "viikonloppusoturi" tai säästät pitkät juoksusi tai pyöräretkesi lauantaisin, koska harjoitteluohjelma sitä vaatii, olet löytänyt sinulle sopivan prosessin. Mutta jos haluat mieluummin viettää viikonloppusi kiinni suosikkiohjelmasi kanssa, se on myös OK. Ja harjoittelemalla tasaisesti viikon ajan, voit rikkoa ajattelutavan, jonka sinun on käytettävä pitkiä tunteja viikonloppuna korvaamaan menetetty aika. Spoilerivaroitus: Et!
”Kannustan ihmisiä etsimään aikaa tekemään kaikkensa, kun pystyvät koko viikon, ja käyttämään sitä aikaa he harjoittavat rakentamaan energiaa, hajauttamaan stressiä tai saamaan heidät henkisesti "vyöhykkeelle" tulevaksi päiväksi " Horwitch sanoo. "Kun viikonloppu tulee, heidän harjoittelunsa (kuinka kauan he ovatkin) joutuvat maadoittumaan, pitämään hauskaa tai rakentamaan voimaa... sen sijaan, että rankaisit itseäsi tai lopulta lievittäisit kokonaisen viikon rakennettuun stressiin, joka on nyt takana sinä."
Joka aamu pankkini lähettää minulle sähköpostin, joka sisältää ylimmän katsauksen omistamistani käyttötili. Jos numero laski merkittävästi edellisestä päivästä, voin kirjautua sovellukseen ja tarkistaa ostosten mahdolliset ristiriidat. Voin myös vaihtaa useita sovelluksia puhelimellani pysyäksesi ajan tasalla useista tileistä, mikä tarkoittaa aikaa, joka kuluu paperityön jahtaamiseen ja virheiden korjaamiseen viikonloppuna merkittävästi.
Kuten Financial Diet huomauttaa, tapa saada säännöllisesti tarkistaa tilisi saldot voivat auttaa sinua pysymään ajan tasalla mahdollisista tilinylitysmaksuista tai muista taloudellisista ongelmista. Lisäksi joissakin pankkisovelluksissa on ladattavia laajennuksia tai muita työkaluja, jotka pitävät rahasi selkeästi näkyvissä (ja varojen suhteen on parempi välttää yllätyksiä).
Jos tiedät, että jokin on sinulle häiriötekijä, ongelman hillitseminen on ensimmäinen askel sen valloittamiseksi. Käytätkö sitä Internet-esto rajoittaa aikaasi Twitterissä tai keskittyä yhteen välilehteen kerrallaan tai lopettaa elektronisten laitteiden katselu 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, rajojen asettaminen työkaluilla, joiden on tarkoitus tehdä meistä tuottavampia, voi olla hyödyllistä pitkällä aikavälillä.
Se toimii jopa ammattilaisille. "Puhelimeni voi olla valtava häiriötekijä minulle viikon aikana, joten työskennellessäni asetan sen huoneen yli, ellei minulla ole puheluita", sanoo Horwitch, joka käyttää myös Bluetooth-kuulokkeita, jotta hän voi fyysisesti pitää laitteen huoneen toisella puolella, vaikka hän käyttää se. Näin tekeminen maksoi myös hänen suosikki viikonloppuaktiviteettinsa: “Minulla oli tapana tuntua pahalta, kun hemmottelin mieletöntä vieritystä, mutta nyt yksinkertaisesti älä vieritä arkisin, en tunne syyllisyyttä siitä, että menin alas Internet-kaninreikään tänne ja sateeksi sunnuntaina ” lisää.
Viime kädessä Vanderkam ehdottaa, että "lopeta viikonlopun ajatteleminen" ajankohtana tarttua askareisiin. "
"Ihmiset viettävät koko viikonloppunsa kiinni kotitöihin ja sähköposteihin tajuamatta, että niitä tulee vain tarpeeksi pian", hän sanoo. "Et koskaan tule kiinni, joten miksi murehtia siitä? Suunnittele hauskoja juttuja ja tärkeitä tärkeitä töitä ja tee sitten kotityöt ja sähköposti määrätyissä ikkunoissa, jotta hallitset kuinka paljon aikaa vietät näihin asioihin. "