![Vuoden 2022 suunnittelijat: Tyylikkäimmät viikko-, kuukausi- ja päiväsuunnittelijat](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Olemme unettomien kansakunta. Sleep Councilin yhteistyössä The Sleep Charity and Sleepstationin tekemän tutkimuksen mukaan arviolta 43 prosenttia aikuisten Yhdistyneessä kuningaskunnassa on nyt vaikeampi jättää irti, ja levottomuus nykyisen tilanteen ympärillä vaikuttaa uneen kolme neljäsosaa ihmiset.
Uni vaikuttaa kaikkeen mielialastamme suhteisiimme, ulkonäköön ja terveyteen. Ja niin monella meistä on unihäiriöitä, jotka usein aiheuttavat päiväväsymystä ja vaikeuksia keskittyminen, ei ole ihme, että yhä useammat meistä haluavat lisätä mukavuutta ja rauhallisuutta makuuhuonetta.
Mutta mikä todella tekee hyvät yöunet? Ja miten voit muuttaa sisätilojasi optimoidaksesi silmäsi? Tässä on vinkkejä makuuhuoneesi parantamiseen, jotta voit saada rauhallisen ja palauttavan unen, jonka tarvitset herätäksesi energisenä ja virkistyneenä.
Getty Images
Jos haluat muuttaa makuuhuoneestasi rentouttavan pakopaikan, tallenna häikäisevät kuviot ja rohkeat neonvärit, kuten kuuma vaaleanpunainen tai limenvihreä alakerrassa, ja valitse sen sijaan rauhoittavat sävyt. A 2018
tutkimus havaitsi, että sinisillä sävyillä on rauhoittava vaikutus aivoihin; jos se ei ole sinun väri, kokeile maalata seinät sumuisena harmaana, syvän laivastonsinisenä tai neutraaleina, kuten kermainen alabasteri-valkoinen pehmeämmän tuntuman saamiseksi.Ottaen huomioon kuinka suuren osan elämästämme vietämme sängyssä, oikea patja on elintärkeää - joten löydä aikaa löytääksesi sellaisen, joka ei vaikuta mukavuuteen tai tukeen.
Syötä TEMPUR® patja, joka sopeutuu kehosi lämpötilaan, painoon ja muotoon saadaksesi syvän, korjaavan unen. Innovatiivisen taustalla oleva tekniikka patjan materiaali ilmestyi ensimmäisen kerran 1970-luvulla, kun NASA: n tutkijat loivat paineen absorboivan kankaan auttaakseen astronautteja pehmustamaan nousun aikana. Viisikymmentä vuotta myöhemmin se tarjoaa silti tämän maailman ulkopuolisen kokemuksen.
Kaupat saattavat olla suljettuina tällä hetkellä, mutta voit silti kokeilla ennen ostamista - TEMPUR® tarjoaa 100 yön kotikokeilun, joten jos se on sinulle liian kova tai pehmeä, voit lähettää sen takaisin. Nukkumisen helpottamiseksi lisää patjasi pehmeillä liinavaatteilla ylellistä puhdasta puuvillaa, 200 langan määrä ja lisää ergonominen tyynyt. Lisää kodikas kosketus suurikokoisella neulotulla heitolla, tai jos uni todella kiertää sinua, kokeile painotettua huopia; lisäämällä lempeä paine, sen uskotaan lisäävän serotoniinitasoja saadakseen sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi.
TEMPUR
Kirkkaat valot estävät melatoniinin, uneliaisuutta edistävän hormonin, tuotannon, joten on tärkeää hallita makuuhuoneesi valotasoa rauhallisen ympäristön luomiseksi. Jos kaihtimet tai verhot eivät estä ulkopuolista valoa riittävästi, harkitse sijoittamista pimennysverhoihin tai sävyihin.
Kun on kyse keinovalaistuksesta, luo kerroksia, joissa on kirkkaat yläpuolet ja himmeämmät, lämpimämmät lamput. Käytä lempeää hehkua pehmeillä valkoisilla LED-lampuilla.
Jos yksi asia taataan nostamaan stressitasoasi, se on sotku. Sekoita makuuhuoneesi ja luo puhdas ja yksinkertainen tila seuraamalla melonia sääntö: jos se on pienempi kuin cantaloupe-meloni, se on varastoitava pois näkyvistä, jotta vältetään huone. Pidä yöpöytäsi virtaviivaisena valitsemalla yksi, jossa on säilytystila, ja tyhjennä tilaa alla sänky tai sijoita ottomaanien runkoon pitämään asiat piilossa - tunnet olosi vähemmän hukkua ja enemmän sisään hallinta.
Getty Images
Jos tavoitteesi on olla unessa ilta toisensa jälkeen, sinun on otettava huomioon kaikki aistisi. Olipa hiljaisuus liian voimakasta yrittäessäsi nyökätä tai levoton kumppani herättää sinut liikkeillään, kuuntele tarpeitasi luomaan ihanteellinen ilmapiiri. Pehmeiden materiaalien matot, jotka on sijoitettu strategisesti sängyn alemman kahden kolmasosan alle, pehmentävät askeleita, kun taas kankaiden ja tekstiilien ripustaminen voi auttaa äänieristyksessä. Jos hiljaisuus on liikaa, kokeile kattotuulettinta tai ilmanpuhdistinta hienovaraisen, mutta rauhoittavan valkoisen melun saamiseksi.
Luo tila, jonka avulla voit rentoutua hetkessä tekemällä makuuhuoneestasi stressittömän vyöhykkeen. Pöydän siirtämisestä toiseen huoneeseen elektroniikan kaivamiseen - puhtaasti rauhalliselle toiminnalle suunnitellun alueen kaiverrus auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi nukkumaan mennessä. Perustamalla lukunurkka kannustaa hiljaista aikaa tai lisää korostustuoli meditaation harjoittamiseen - jos rakennat sen, unelmat tulevat.
Löydä sinulle sopiva patja vierailemalla osoitteessa TEMPUR.com
Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.