Kuinka sanoa "ei" jouluna

Elämme maailmassa, jossa 'kyllä' on oletusvastaus kaikkeen. Perheen isännöinnistä rahan käyttämiseen, jota meillä ei ole, kasvava paine aina sanoa kyllä joulu on yhtä ylivoimainen kuin saavuttamaton.

Lomien on tarkoitus olla yksi vuoden upeimmista ajoista, mutta monille tämä ei yksinkertaisesti ole asia.

Aikaisempi tutkimus Mieli tukee tätä ja huomaa, että yli neljännes ihmisistä kokee paineita saada "täydellinen joulu". Samaan aikaan yksi kymmenestä ihmisestä tuntuu kykenemättömältä selviytymään ja nousee kolmasosaan taistelusta mielenterveyshaasteiden kanssa.

"Joulu voi olla ylivoimainen aika, ja se on todennäköisesti vielä enemmän tänä vuonna, kun kohtaamme mahdollisuus juhlakauteen rajoittavien toimenpiteiden alaisena '', Stephen Buckley, Mindin tietopäällikkö kertoo Talo Kaunis Iso-Britannia.

'' Tutkimuksemme osoittaa, että kaksi kolmasosaa (65 prosenttia) aikuisista, joilla on mielenterveysongelma, ilmoitti huonommasta mielenterveydestä lukituksen aikana. Ja niin suuren osan tavallisesta juhlakaudesta kiertää aikaa viettää aikaa läheisten kanssa, olemme huolissamme siitä, että yhä useammat ihmiset kamppailevat mielenterveytensä kanssa tänä jouluna. '

Ei voida kiistää, että tämä joulu on yhtä ainutlaatuinen kuin itse vuosi 2020, mutta hopeavuori voi olla, että meidän on helpompaa sanoa ei. Introvertina nautin peruutetuista tapahtumista, tyhjästä päiväkirjasta ja enemmän aikaa kotona tossuissani. Kutsu minua tylsäksi, mutta "hiljaisempia" jouluja on minulle paljon vähemmän ahdistus-indusoiva.

Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Voit löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Saatamme olla rajoitettu sekoittamiseen vain kolmen muun kotitalouden kanssa, mutta en todellakaan ole ainoa, joka salaa iloitsee ajatuksesta, että vähemmän juhlia, vähemmän juhlallisia perhejuhlia ja ei salainen joulupukki? Vaikka en ole ollut kovin hyvä sanomaan ei ei viime vuosina (opettelen), olen toiveikas tänä jouluna näyttää meille kaikille, kuinka tärkeää on ottaa se hitaasti pelkäämättä pettymyksiä toiset.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit ottaa hallinnan takaisin ...

Ei sanominen ei tee sinusta paha ihminen

Paine saada täydellinen joulu voi imeä kaiken ilon itse kaudesta. Jos tarvitset yön, pysy kotona. Jos tiedät, että sinulla ei ole varaa osallistua keräysrahastoon, ole rehellinen. Sinulla ei ole velvollisuutta sanoa "kyllä" kaikelle.

Stephen kertoo meille: 'On okei asettaa mielenterveytesi etusijalle. Jos sinulla on taloudellisia huolia, yritä pitää kiinni budjetista ja olla kiltti itsellesi - itsestäsi huolehtiminen on tärkeämpää kuin kalliiden lahjojen ostaminen. Ohita seuraava virtuaalinen tapaaminen ja kuuntele rentouttavaa podcastia tai mene kävelylle tai juosta läheiseen puistoon. '

Älä vaaranna 'minua'

Ei-sanominen ei tarkoita pidättymistä kaikesta, vaan kontrollin palauttamista. Kausittaiset paineet voivat olla paksuja ja nopeita, joten on tärkeää asettaa itsesi etusijalle, vaikka se tarkoittaisi päiväkirjasi asioiden peruuttamista. Terveytemme on tärkeämpää kuin kaikki muu, varsinkin sen vuoden jälkeen, kun meillä kaikilla on ollut, joten älä pelkää asettaa sitä etusijalle, kun todella tarvitset.

Tiedä milloin sanoa ei

Olipa kyse osallistumisesta läsnäoloon, jolla ei ole varaa, tai tuntematta motivaatiota, opi, milloin sanoa "ei" luottavaisin mielin. Olla rehellinen ja avoin rakkaitasi kohtaan olosuhteidesi suhteen auttaa ympärilläsi olevia ymmärtämään tunteitasi.

Jotain mielestäni auttaa minua on kirjoittaa luettelo tulevista; se voi olla ostettavia lahjoja, kirjoitettavia kortteja tai viimeisteltäviä töitä. Katsokaa, mitä voit tehdä realistisesti ja mihin voit sanoa ei. Murtamalla tavan antaa periksi aina annat itsellesi voimaa, asetat terveelliset rajat ja selvität, mitkä prioriteettisi todella ovat.

Etsi toinen ratkaisu

Tapa kiertää kiertäminen on löytää toinen ratkaisu. Järjestä uudelleen ajaksi, jolloin sinusta tuntuu selviytyvän, tai yksinkertaisesti olla rehellinen ympärilläsi oleviin. Joulu työntää stressiä kaikkiin, eri tavoin, joten on todennäköistä, että jokainen käy läpi jotain omaa.

12 päivää joulun hyvinvointia: Paranna henkistä hyvinvointiasi, ota iloa pienistä asioista ja luo onnellinen koti juhla-aikaan.

Tykkää tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saada lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Tarvitsetko positiivisuutta vai etkö pääse kauppaan? Tilaa House Beautiful -lehti tänään ja saat jokaisen numeron suoraan kotiovellesi.

---

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.