Kuinka kodin valaistus vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin

Riittävän luonnonvalon saaminen voi parantaa mielialaa, laskea masennustuloksia ja nostaa mielialaa. Huolimatta siitä, että maailma avautuu jälleen, oikea valotus saavutetaan Koti on elintärkeää- varsinkin kun työskentelet etänä pimeässä tilassa.

"Enemmän kuin koskaan ihmiset luottavat kotiympäristöönsä parantaakseen mielialaa ja yleistä hyvinvointia", Delamere Health sanoo. "Tutkimukset viittaavat siihen, että valaistus vaikuttaa lukuisiin biologisiin, henkisiin ja emotionaalisiin tekijöihin, jotka edes edistävät suoraan henkistä hyvinvointiamme."

Katso, miten valaistus vaikuttaa mielialaasi ja hyvinvointiisi, sekä vinkkejä, joilla voit parantaa valon tasoa kotona ...

1. Korkeammat energiatasot

Tunne tyhjentynyt? Koska keinotekoinen valaistus aiheuttaa usein päänsärkyä ja migreeniä, on aika vaihtaa pöytälamput kirkkaaseen luonnonvaloon. Itse asiassa havaintojen mukaan Leidenin yliopiston lääketieteellinen keskus

Alankomaissa liiallinen keinotekoinen valo voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteemme.

Auringonvalolla on luonnollisia parantavia voimia, joten yritä sijoittaa työpöytäsi lähelle ikkunaa, josta on näkymät ulos. "Luonnonvalo on välttämätöntä mielenterveydellesi ja fyysiselle terveydellesi, eikä riittävästi auringonvaloa voi merkittävästi alentaa energiatasoasi ja vaikuttaa negatiivisesti työtehtäviin", lisää Delamere Heath.

2. Onnellisempi meininki

Säännöllinen altistuminen auringonvalolle on todellinen mielialan tehostaja opinnot sen löytäminen voi lisätä aivojen serotoniiniksi kutsutun hormonin vapautumista (liittyy ihmisten rauhoittumiseen ja keskittymiseen). Tapa valaista tilaa on uskomattoman tärkeä, varsinkin kun huono valaistus voi edistää masennuksen oireita ja muita mielenterveysongelmia.

Jos haluat lisätä kehosi D -vitamiinitasoja ja torjua masennusta, yritä tuoda auringonvaloa kotiisi ikkunan, oven tai valotunnelin kautta. Parantaen yleistä hyvinvointiamme, kirkas valo voi myös auttaa meitä tuntemaan itsemme energisemmiksi.

3. Ruokahalu muuttunut

'Tiesitkö, että valaistuksella voi olla suuri vaikutus ruokahaluusi?' sanovat Delamere Health. '' Tutkimukset ovat osoittaneet, että valaistus ei vaikuta vain siihen, kuinka paljon ruokaa kulutamme, vaan myös siihen, kuinka nopeasti syömme, millaisia ​​ruokia haluamme ja makuaistimme. ''

Heidän tutkimuksensa mukaan ruokailu kirkkaissa sisätiloissa saa sinut yleensä syömään nopeammin, kun taas hämärä valaistus saa sinut syömään hitaammin. Riippuvalaisimista upotettuihin valaistuksiin, käytä aikaa huolellisesti valitsemalla oikeat valot ruokasalillesi - ja valitse myös täydellinen kirkkaus.

4. Korostaa tunteita

Valaistuksella on tärkeä rooli tunteiden nostamisessa. Äskettäin tekemän tutkimuksen Journal of Consumer Psychology, havaitsi, että kun valaistus kotona on voimakkaampaa, se voi aiheuttaa sekä positiivisia että negatiivisia tunteita. Esimerkiksi kirkas valo voi saada ihmiset tuntemaan olonsa epämukavammaksi, kun taas himmeä valaistus auttaa lisäämään rentoutumista.

5. Rentouttavan ja rauhoittavan ympäristön luominen

Luonnonvalo voi auttaa kehoasi syntetisoimaan välttämättömiä vitamiineja, vaikuttaa mielenterveyteesi ja tunteisiisi sekä auttaa säätelemään unisyklejäsi. Jos haluat saada parhaan yöunen, tutustu Oxfordin yliopisto havaitsi, että vihreä valo edistää eniten unta.

Samaan aikaan sininen valo (ulkona olemisesta päivällä) auttaa nopeuttamaan rentoutumisprosessia nopeasti stressitilanteiden jälkeen, kun taas sininen valo auttaa myös ihmisiä rentoutumaan paljon nopeammin.

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

---

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.