Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Jos etsit vinkkejä pysymiseen onnellinen ja terve, katso inspiraatiota Scandi-elämäntapaan. He eivät vain johda tiensä mukavaan, mutta tyylikkään sisustukseen, mutta tietävät myös yhden tai kaksi siitä, kuinka elää hyvin.
Skandinavian maat ovat saavuttaneet maailman onnellisuusraportin 2020 kärkipaikat kahdeksannen vuoden ajan peräkkäin. Ensimmäinen raportti julkaistiin vuonna 2012 tukena YK: n kokousta, joka käsitteli hyvinvointia ja onnellisuutta taloudellisten, hallituksen ja sosiaalisten tekijöiden suhteen.
Siitä lähtien jokaisessa vuosikertomuksessa on ollut päivitettyjä arvioita ja joukko erityisiä aiheita, jotka ovat syventyneet - hyvinvoinnin taustalla olevaan tieteeseen, johon viitataan yhdessä "onnellisuutena" tietyissä maissa ja alueilla. Vuodelle 2020 Suomi sijoittui ensimmäiseksi, Tanska toiseksi, Norja viidenneksi ja Ruotsi seitsemänneksi maailmanlaajuisesti.
Hyvä työ- ja yksityiselämän tasapaino
on ensiarvoisen tärkeää hyvän terveyden ja onnellisuuden ylläpitämisessä, ja Ruotsi, kuten monet Pohjoismaat, kiitetään usein eteenpäin suuntautuvasta sosiaalipolitiikastaan, jolla pyritään lisäämään kansalaisten hyvinvointia. Joihinkin maan politiikkoihin kuuluu runsas äitiys- ja isyysloma, tuettu lastenhoito kaikille lapsille ja joustava työskentely palkkatasosta tai työpaikasta riippumatta.Scandi-elämäntapa on asia, josta me kaikki voimme oppia ja josta hyötyä. Catharina Björkman, ruotsalainen elämäntutkija puulämmitteessä Contura, on jakanut epäonnistuneen Scandi-elämäntyylihäkkinsä varmistaakseen terveellisen, onnellisen ja tasapainoisen elämän.
"Ammatillisen työelämän lisäksi on monia syitä, miksi Ruotsi jatkaa hyviä tuloksia maailman onnellisuusraportissa", sanoo Catharina. 'Ruotsin korkea asema on osoitus kansallisiin psyykeihin juurtuneista elämäntapatekijöistä ja suuntauksista, kuten samoin kuin toimenpiteet, jotka hallitus on toteuttanut varmistaakseen kansalaistensa onnellisuuden olevan kansallisen kärjessä asialistalla.
"Fikan nauttimisesta päivittäin siihen, että kotimme suunnitellaan tyyliin rauhallisuuden aikaansaamiseksi, on olemassa useita asioita, jotka on opittava pohjoismaisesta kulttuurista tasapainoisemmalle ja onnellinen elämä.'
Katso Catharinan Scandi-opas terveydestä ja onnellisuudesta alla ...
1Tuo ulkopuoli sisään
Emmi Laitinen / EyeEmGetty-kuvat
" huonekasvit ja lehdet sisältävät paremman ilmankierron ja parantuneen ilmanlaadun. Kasvit antavat myös kodille edullisen, mutta heti nousun. Ole luova kasvien kanssa; ryhmitä kasvit yhteen korkeusjärjestyksessä, lisää roikkuvia kasveja ja muratti ovenkehyksiin tai verhokiskoihin ainutlaatuisen ilmeen saamiseksi ja lisää kaktus ja pienemmät kasvit kirjahyllyihin trendikkään ilmeen saamiseksi. Järjestä kasvit tavalla, jolla varmistetaan, että niillä on tarpeeksi auringonvaloa, ja huolehdi vettä säännöllisesti. Valitse helposti hoidettavat lajikkeet, kuten kaktukset, sukulentit, hämähäkkikasvit ja aloe vera, tai rauhoittavasti tuoksuvat laventeli-, minttu- tai kamomikasvit. "
• Osta huonekasveja Bloombox Club
2Päivittäiset seisokit: Fikan säännöt
istetiana
'Fika on päivittäinen sosiaalinen rituaali Ruotsissa - vie aikaa päivästäsi kahvia ja makeaa herkkua varten. Voit vain lopettaa kaiken tekemäsi ja nauttia 10-15 minuutin laadusta seisokkeja. Itse asiassa säännöllisten taukojen on osoitettu lisäävän tuottavuutta, koska se antaa aivoillesi ja kehollesi mahdollisuuden latautua.
3Kanava Scandi-chic kotona
Carolyn Barber
'Ruotsissa kotimme on pyhäkkömme. Tiedämme, että kodin tulisi olla rentoutumispaikka, ja tämä heijastuu Scandi-sisustuksen vaikeasti suunnitellussa suunnittelussa. Luo tämä ilme omassa kodissasi valitsemalla rauhoittavat seinävärit (sumuiset harmaat, metsänvihreä, tranquil blues) ja lisää mielenkiintoisia muotoiluominaisuuksia, kuten epätavallinen lattiavalaisin tai ainutlaatuinen taide seinät. Muista kultaiset säännöt: vähemmän on enemmän ja jätä tilaa vain sellaisille tavaroille, sisustuksille ja taideteoksille, joiden tiedämme todella rakastavan. '
• Osta edullisia Scandi-sisustuksia H&M Home
4Nauti joka päivä
Hyvä poika kuvayhtiöGetty-kuvat
'Tarkkaavaisuus, meditaation ja kiitollisuusrituaalien on osoitettu parantavan yleistä terveyttä ja onnellisuutta, jos niitä harjoitetaan pitkällä aikavälillä. Mindfulness opettaa meitä ottamaan aikaa pois kiireisestä elämästämme ajattelemaan elämämme positiivisia asioita, keskitä huomio tärkeisiin asioihin ja luo rauhoittavampi ympäristö olemalla läsnä enemmän hetki. Meditaatio opettaa meitä myös olemaan tietoisia omista ajatuksistamme ja tunteistasi ja olemaan sopusoinnussa ympäröivän maailman kanssa. Vain 15 minuutin meditaatiolla ennen työtä voi olla valtava ero.
• Yrittää rauhoittaa tai headspace
5Syötä lagom
John Lewis
'Tasapainoinen elämäntapa, tai Lagom ruotsiksi, on tärkeä osa onnellisuutta. Lagom on alue, jonka ruotsalaiset huippuosaavat, kun ymmärrämme terveellisen tasapainon merkityksen elämässä. Yritä olla kuluttamatta yhtä osaa elämästäsi, ja varmista sen sijaan, että jokaisella alueella on riittävästi aikaa ja huomiota. Jos esimerkiksi tärkeä työprojekti vaatii pidempää työaikaa, noudata tätä rentouttavalla viikonloppuna kotona. Jos työsi on luonteeltaan istuttavaa, torju tätä viettämällä viikonloppuja ovesta ja varmista, että saat tarpeeksi säännöllistä liikuntaa. '
6Scandi-ravinto 101
Jacky Parker valokuvaus
”Omega-3-rikkaat öljyiset kalat, vitamiinipakatut marjat, kuiturikkaat täysjyvät ja proteiinipakatut pähkinät muodostavat suuren osan Skandinavian maiden jokapäiväisestä ruokavaliosta. Terveellinen ruokavalio, joka keskittyy paikallisiin, kausiluonteisiin ja ravitseviin ruokia, on rakennuspalikoita kaikelle onnelliselle, terveelliselle vartalolle ja helppo toistaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Etsi vuodenaikojen tavaroita supermarketeista ja paranna ruoanlaitto-ohjelmasi sisältämään terveellisiä niittejä. Yritä kokata ruokaa kotona niin paljon kuin mahdollista ja hanki 5-10 reseptiä, joista olet varma luomalla. '
7Laadukas aika ystävien ja perheen kanssa
Westend61Getty-kuvat
"Seurustelu on erittäin tärkeää onnellisuudellemme ja positiivisten, onnellisten suhteiden rakentamisessa tai ylläpitämisessä. Tunnemme kaikki paremmin vietettyäsi aikaa ystävien kanssa, joten varmista, että sinulla on säännöllisiä kiinniottoja, jopa kiireisinä aikoina. Miksi et nykyisissä olosuhteissa haluaisi nauttia videokeskustelujen lautapeleistä, tietokilpailusta tai yksinkertaisesti saada kiinni, sen sijaan että sinulla olisi ystäviä, "
Tarvitsetko jonkinlaista positiivisuutta tai etkö pysty saavuttamaan sitä kaupoissa? Tilaa House Beautiful -lehti tänään ja saat 6 numeroa vain 6 puntaa, toimitetaan suoraan kotiovellesi joka kuukausi.
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämän tyyppisiä artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle käyttäjien auttamiseksi lähettämään sähköpostiosoitteitaan. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.
Tämän kommenttiosion on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se on tuotu tälle sivulle. Voit ehkä löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.
