Ei ole mitään muuta kuin tuleminen kotiin ja roikkuu sohvalla pitkän päivän lopussa - paitsi jos sinulla on vähemmän kuin innoissasi tilaasi. Tieteellinen tutkimus on toistuvasti osoittanut, että talosi ulkoasu, mukaan lukien värit se on maalattu, kuinka paljon valoa se saa, Miten sekava se on, ja jopa sen katon korkeus voi vaikuttaa stressitasoon ja tyydytyksen yleiseen tunteeseen. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse antaa tilallesi rajuja kunnostustöitä, jotta saat vähän iloa. Nämä ideat ovat yksinkertaisia, maksavat alle 20 dollaria (tai ei ollenkaan mitään!), Ja ovat suurimmaksi osaksi todella hauskoja tehdä. Anna onnellinen tekeminen alkaa!
Vaikka verhot tekevät hienosta työstä, mukauttaen tilan ja lisäävät yksityisyyttä, niistä voi tulla vakava lasku, jos tilosi ei saa paljon luonnollista valoa. Tutkijat ovat havainneet, että ikkunan läpi kaatava auringonvalo voi nostaa serotoniinitasoja, jotka parantavat mielialaa ja jopa auttavat torjumaan masennusta. Kokeile paksujen, tummien verhojen tai pimennysverhojen sijasta pelkkää paneelia tai vielä parasta, päästä eroon verhoistasi kokonaan. Bonus:
Auringon herääminen tekee nousta sängystä aamulla helpommaksi!Jos sinä Todella haluat maksimoida kotona saamasi päivänvalon määrän, puhkaista kauhan ja rievun ja puhdistaa ikkunat. Saatat olla yllättynyt lian määrästä, joka voi kertyä ajan myötä, varsinkin jos asut suuressa kaupungissa tai lähellä vilkkaata kadua. Kaikki tämä lika ei vain pilkistää näkymää, mutta saattaa lisätä ilmansaasteita. Löydä ohjeet siitä, kuinka ikkunasi hehkuvat tässä.
Sitä ei kutsuta aromaterapiaksi turhaan! Hajustetun tuoksun tekeminen voi tehdä sinusta onnellisemman, ja sinun ei tarvitse purkaa isoja dollareita mukavasta kynttilästä. Antropologia ja pienemmät yritykset, kuten P.F. Candle Co. myy herkullisen tuoksutettuja vaihtoehtoja alle 20 dollarilla ja kymmenillä huipputekniset yritykset, kuten Diptyque, valmistavat myös minikyyntikynttilöitä, joita voi ostaa murto-osan täysikokoisesta hinnasta versiot. Kokeile laventelia, joka auttaa nukkumiseen, makuuhuoneessa tai virkistävää sitrushedelmien tuoksua keittiössä.
Keräämme liian usein nyrkkeilyjä ja muistoesineitä matkoilta, kouluilta tai perheenjäseniltä vain haudataksesi niitä kaapin takaosaan. Mutta näiden esineiden tarkasteleminen voi olla voimakas muistutus käymistäsi seikkailuista tai mielekkäästä vuorovaikutuksesta, sanoo Gretchen Rubin, ”Onnellisuusprojekti. ”Sen sijaan, että kiinnität niitä näkymättömältä, aseta ne tarjottavalle ja siirrä ne näkyvälle paikalle: sohvapöydällesi, lipastollesi tai hyllyn etuosaan. Jos sinulla ei ole tilaa varaa, rivitä ne ikkunalautaa pitkin.
Tuoreet leikkokukat saattavat tuntua kevyeltä kustannuksella, mutta Niiden pitäminen kotona on tieteellisesti todistettu saamaan sinut hymyilemään. Ja ei ole niin, että tarvitset kymmeniä kalliita pioneja tai eksoottisia orkideoita hyötyjen hyödyntämiseksi. Vain varsi tai kaksi kukasta voi kukistaa sinut. Osta päivittäistavarakaupasta alennuksia tai kysy puutarhanaapurilta, jos voisit snipiä muutaman kukinnan. Pipota sitten ne kauniissa maljakossa tai jopa juomalasissa, ota iso nuuska ja anna endorfiinien pestä itseesi.
Tiedätkö sen tunteen, joka tulee, kun räjäyt Spotifyä ja suosikkilaulusi käynnistyy? Kuuntelemasi musiikkia, jota rakastat, olipa kyse sitten mahtavasta rockista tai rauhallisista pianosonaateista on käytännössä taattu saamaan sinut tuntemaan enemmän iloa. (Ja tämä vinkki ei ole tieteellinen, mutta olemme aina löytäneet tanssimisen ja keuhkojen yläreunassa laulaminen auttaa myös!) Tietysti et voi harjoittaa tätä neuvoja kaikkina aikoina - varsinkin jos haluat välttää naapureidesi iskevän kotiovellesi klo 7.00 -, mutta lauantaina iltapäivällä singalong sesh saattaa olla juuri se mitä tarve.