Sanotaan vain, että perheesi ei vastaa tarkalleen Hallmark-kokoelman superkytkettyjä serkkuja tai synkronoituja sisaruksia. Ja jos sinusta tuntuu, että nämä suhteet rajoittuvat myrkyllisiin tai jos siellä on väärinkäyttöä, riippuvuutta ja myös vieraiden ihmisten kanssa, on enemmän kuin todennäköistä, että pidät lomasta ilman pieniä pelko tunne. Kaikesta tästä huolimatta loma voi olla ehjä. Tässä yhdeksän asiaa, jotka sinun täytyy tehdä, jotta tästä olisi vuoden upein aika.
Jos sinulla on perheenjäsen, jolla on taipumus tehdä kiistanalaisia tai vahingollisia huomautuksia, harjoita muutama tapa käsitellä sitä hetkeä, ehdottaa psykiatri ja perustaja Vinay Saranga, MD. Sarangan kattava psykiatria kaupungissa Apex, Pohjois-Carolina. "Jopa valmisteltu lausunto, kuten" En usko, että nyt on aika keskustella aiheesta ", ennen kuin käännät kysymykseen" Tämä kakku on todella herkullinen ", voi todella pilata tämän hetken."
Lomat voivat todella tuoda ihmisten pahimmat esiin, koska lomakauden aikana on luonnostaan stressiä, sanoo John Mayer, kliininen psykologi
Lääkäri on Demand. ”Meillä on pakottava käsitys, että vapaapäivät ovat kaikki autuutta ja hyviä tunteita, mutta niin ei aina ole. Lahjojen antamisen, pakollisten vierailujen ja sukulaisten ja ystävien läsnäolon välillä olemme ristiriidassa tai vieraantuneena, tämä kaikki lisää stressiä, jota yleensä vältetään muilta vuosi.”Riippumatta jännitteistä, joita saatat kohdata tässä vuodenaikoina, sinulla on onnellisempi kausi, jos pystyt tasapainottamaan lomailuaktiviteetteja normaalin rutiinisi kanssa ja rakastamiasi asioita, ehdottaa yhteistyössä luoja Rachel Gersten of Viva Wellness, kokonaisvaltainen wellness-keskus Brooklynissa, New Yorkissa. "Jos esimerkiksi kunto syyttää sinut, varmista, että priorisoit edelleen kyseistä kunto-luokkaa, kun asiat ovat kiireisiä", hän sanoo. "Sinun on pidettävä tauko kaikista lomatoiminnoista, varsinkin jos ne eivät aina ole miellyttäviä kokemuksia ja tuntevat silti olevansa" stressaavan ja kiireisen ajan ".
Kun perheenjäsen häiritsee sinua, yritä avautua tähän käyttäytymiseen ja muista aina, että heidän sanoillaan (tai toimilla) ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, Mayer lisää. "Kun olet saanut valtuudet tämän ymmärryksen myötä, empaattiasi suhteessa näihin sukulaisiin kasvaa valtavasti, koska voit etääntyä konflikteihin kyseisen henkilön kanssa", hän sanoo. "Tärkeintä on, että et odota heidän olevan erilaisia ja että ne voivat tosiasiallisesti antaa voimaa."
Se voi olla uuvuttavaa, kun et näe perhettäsi säännöllisesti ja sitten uppoutuu päivityksiin perheeseen, juttelemiseen ja yhteenkuuluvuuteen vuodenaikana. "Jos tuntuu hukkuvalta, saatat tarvita jonkin verran seisokkiaikaa", sanoo Jor-El Caraballo, Viva Wellness. "Ota mukaan joitain soolotoimintaa, kuten kirja luettavaksi tai melua vaimentavat kuulokkeet, joten vaikka sinulla olisi oltava ihmisten läheisyydessä, saat silti hieman hiljaista turvaa."
Kun olemme tekemisissä perheen kanssa, usein tapahtuu, että palaamme lapsenlaiseen käyttäytymiseen. Tämän välttämiseksi muistuta itsellesi ikäsi ja viimeisimmät saavutuksesi. ”Vaikka voi tuntea olevansa taas lapsi vanhempiensa seurassa, on parasta olla käyttämättä kuin yksi kun negatiivisia tunteita syntyy ”, sanoo Steven Reigns, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja perustaja Hoito aikuisille Los Angelesissa. ”Jos sinulla on velvollisuus viettää aikaa perheen kanssa, ajoita aktiviteetteja, jotta kaikki voivat osallistua tai tehtäviin, joita ei ole ladattu. Tämä voi vaihdella aterioiden valmistamisesta yhdessä lautapeleihin. ”
Ennen kuin osallistut kokoukseen, jolla on kireitä perhesuhteita, mieti neutraaleja keskustelualoittajia tai huvittavia tarinoita jaettavaksi. "Pitäkää nämä tarinat valmiina vetämään hyllyltä, jos on hieno tai hankala hetki", sanoo Reigns. ”Jos suhteet ovat jo kireät, vältä kuormitettuja aiheita, kuten uskontoa tai politiikkaa. Keskity jakamiisi yhteisiin olosuhteisiin. Jos isäsi nauttii autoista, puhu mieluummin autoistasi. Jos veljesi nauttii metsästyksestä, puhu hänen kanssaan omista retkeilyseikkailustasi. ”
Ei ole mitään sääntöä, jonka mukaan sinun on vastattava kyllä tapahtumiin, jotka ovat liian käynnistäviä. "On hyvä, että et ole lähellä myrkyllisiä tai väärinkäyttäviä perheenjäseniä", sanoo kanadalainen lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Emily Cosgrove. ”Koska perhejuhlat voivat olla stressaavia lomakaudella, on tärkeämpää ylläpitää mielenterveyttä ja hyvinvointi. "Jos käynnistät tai kamppailet perheenjäsenten kanssa, hylkää kohteliaasti kokouskutsu, jos sinä voi. "Jos joudut menemään lomajuhliin, aseta aikaraja", Cosgrove sanoo. "Sano esimerkiksi itsellesi:" Pysyn juhlissa tunnin ja lähdin sitten. "Tällä tavalla olet suorittanut osallistumisvelvollisuutesi, mutta sinun ei tarvitse viettää koko aikaa siellä."
Loppujen lopuksi muista, että jokaisella on omat stressinsä lomakauden aikana ja että heillä saattaa olla oma lomaahdistuksensa. Tämä on erityisen tärkeää, jos tunnet vihasi alkavan rakentua. "Tee parhaasi ollaksesi myötätuntoinen ja anteeksiantava", sanoo Kathryn Smerling, psykoterapeutti New Yorkissa. "Kohtele ihmisiä niin kuin haluat, että sinut kohdellaan, ja viime kädessä tavoitteesi on ymmärtää, että ihmiset ovat sellaisia, jotka he ovat, ja antaa sen olla."
Jos kamppailet toimintahäiriöstä ja tarvitset emotionaalista tukea tai apua, voit käyttää Crisis Call Center24/7/365 -puhelinlinja numeroon 1 (800) 273-8255 tai lähettämällä tekstiviesti ”VASTAA” numeroon 839863.
