Yhdessä eläminen ei ole helppoa. Jaetko tilasi romanttisen kumppanin tai platonisen kämppiksen kanssa, ylitettäviä esteitä on paljon. Ja kun noista esteistä tulee vuoria, sinun on opittava pysymään terveinä.
Tässä on yksinkertainen kolmivaiheinen suunnitelma, jonka voit helposti sitoutua muistiin. Seuraavan kerran kun olet hukkua ja juokset lukitsemaan itsesi kylpyhuoneeseen hetkeksi kaoosta, loi nämä kolme ”laskentatekniikkaa”:
Ensinnäkin, anna itsellesi tilaa. Jos on väitettä, jonka mukaan et halua aloittaa, anteeksi tilanteesta ja laske hitaasti kymmeneen. Yksi, kaksi, kolme… pelkän 10 sekunnin jälkeen olet valmis vaiheeseen toinen.
Hallitun hengityksen on osoitettu auttavan sinua rentoutumaan stressitilanteesta. Minua vetoaa tasavertaiseen hengitykseen, tekniikalta, josta olen oppinut tällä kertaa artikkeli: ”Hengitä neljässä lukumäärässä, sitten hengitä neljässä lukumäärässä - kaikki nenän läpi.” Toista muutama kertaa (tämä on taidetta, ei tiedettä) ja jatka vaiheeseen 3, kun olet valmis.
Tähän mennessä sinusta tuntuu melko hyvältä, mutta viimeinen askel on mielenrauhainen harjoitus, jotta pääset rauhalliseen kotiin. Kun henkilö, jonka kanssa asut, ajaa sinut muurin yli, yritä muistaa siunaukset, jotka he antavat elämääsi. Kuinka ne saavat sinut nauramaan tai kuinka he auttavat sinua navigoimaan vaikeissa työongelmissa tai kuinka he ovat parhaita sohvakavereita poikamiesyölle. Tunnetko olosi paremmaksi nyt?
