Ikään kuin nousta aamulla sängystä ei olisi tarpeeksi vaikeaa, näyttää siltä, että meitä pommitetaan aina kaikenlaisia häiriötekijöitä aina herättäessämme ensimmäistä kertaa. Ja vaikka jotkut aamurutiineistamme ovat täynnä terveellisiä rituaaleja, jotka auttavat aloittamaan päivämme (10 minuutin meditaatio, kukaan?), monet meistä harjoittavat myös AM-tapoja, jotka eivät ole niin hyödyllisiä.
Tässä on kahdeksan asiaa, joita kannattaa välttää tekemästäsi aamulla herättäessäsi torkkupainikkeesta Instagram-syötteen selaamiseen.
Haluatpa mieluummin munavalkuaisia, vilja- tai ohita Kaiken kaikkiaan, aamu-ateriaohjelmasi tulisi olla mikä tahansa sinä (ja terveydenhuollon tarjoaja), josta voit tuntea olevansa hyvä. Mutta sinä pitäisi olla tietoinen siitä. Strategisen aamiaissuunnitelman noudattaminen aamulla auttaa sinua paremmin ennakoimaan aikataulusi loppupäivään ja varmista, ettet pääse suistumaan matkalla töihin.
Riippumatta siitä, etsitkö asun tai pakkaat lounaan, kaikki, mitä pystyt käsittelemään etukäteen, auttaa aamuasi kulkemaan sujuvammin. Aseta itsesi menestykseen suunnittelemalla päiväsi edellisenä iltana ja vapauta ylimääräistä aikaa aamulla.
Tiesimme jo, että napsauttamalla hälytyksen torkkupainiketta jää sinut tunne groggy loppupäivän, mutta käy ilmi, että pirstoutunut uni on haitallinen myös terveydellesi. Joten sen sijaan, että napsauttaisit torkkupainiketta saadaksesi muutaman kohtuullisen ylimääräisen minuutin unen aamulla, yritä mennä nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin joka ilta.
Nouseminen sängystä voi olla vaikeaa, joten miksi kannattaa kokeilla sähköpostisi tarkistamisen lisä stressiä ennen kuin edes pääset töihin? Asiantuntijat sanovat, että saatat olla tarkistamalla sähköpostisi ensin AM: ssä stressaavan sävyn asettaminen loppupäivään, joten yritä parhaasi välttää sähköpostiesi tarkistamista ennen kuin astuit todella jalkaan toimistossa (tai ainakin kunnes pääset junalle).
Pidät siitä vai ei, tutkimukset osoittavat, että kupillisen joen juominen aamulla saattaa antaa sinulle suosiota. Samalla kun lisäät sietokykyäsi kofeiiniin, tutkimus osoittaa se, että kahvin kuluttaminen ennen klo 22.00 voi häiritä kortisolitasoitasi - jättäen sinut tuntemaan kasviksesi ja enemmän stressiä kuin olisit tuntenut, jos olisi odottanut.
Likaiset ihmiset iloitsevat: Sängyn tekeminen ainakaan heti heräämisen jälkeen ei ehkä ole paras tapa toimia. kohti BBC uutiset, ryhmä tutkijoita havaitsi, että sängyn valmistelematta jättäminen hetkeksi ilmaan auttaa tappamaan pölypunkit, jotka viihtyvät kosteassa ympäristössä.
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
noin 4 tuntia sitten