Jos sinulla on koskaan ollut vaivaa nukahtaa (ja… kuka meistä ei ole?) olet todennäköisesti ottanut näytteitä jonkinlainen unilääke tai taktiikka auttaa lopettamaan heittämisen ja kääntymisen sängyssä. Pelkästään viimeisen vuoden aikana olen yrittänyt katsella lempeää televisio-ohjelmaa (tällä hetkellä olen todella ”House Hunters” -tapahtumassa) Kansainvälinen ”), melatoniinikumit, rauhoittavat luontoäänet, syvä hengitys - nimitkö, olen todennäköisesti testannut se ulos.
Mutta tiedän, että todennäköisesti on tonnia muista kokeilla - ja että ehkä unettomuuden hopea luoti piiloutuu jonnekin - niin kysyin Asuntohoidon henkilökunta jakaa parhaat tekniikat iltaisin, kun Nodin maa tuntuu ulkomaiselta maa. Tässä on heidän parhaimpia vinkkejä:
”Kuvittelen kävelyä isovanhempieni talon läpi. Kuvittelen, kuinka se haisee, kuinka asiat näyttävät seiniltä, missä jokainen huone on, kaiken mitä siellä tapahtuu. He ovat ohi, joten en ole ollut hiljattain siinä talossa, mutta omituisena se toimii edelleen. "
”Kun olin nuorempi, isäni, joka on lääkäri, opetti minulle progressiivista lihaksen rentoutumista. Keskityt yhteen lihakseen kerrallaan varpaistasi ylöspäin varmistaen, että se tuntuu rentoutuneelta, niin että koko kehosi rauhoittuu. Joten mietin kaikkia paikkoja, joissa olen kävellyt jaloillani, ennen kuin annan heidän rentoutua ja liikkua eteenpäin. Teen silti niin, kun en voi nukkua, enkä koskaan tee sitä aina päähäni. "
”En voi koskettaa varpaiani, joten seison ja yritän todella tehdä niin. Se keskittää aivoni ja sitten menen nukkumaan. ”
”Minusta tuntuu, että monien ihmisten neuvo on“ ei yrittää nukahtaa ”, joten nousen ylös ja teen tavaroita. Herään myös paljon keskellä yötä, joten pyydän hienosti Alexaa asettamaan unen äänet. ”
”Laitoin elokuvan, jonka olen nähnyt 1000 kertaa aiemmin. Viime aikoina se on ollut 'Mean Girls' tai 'Divergent'. "
”Luin vain, mutta en lue rannalla olevia kirjojani tai kirjoja, jotka lukitsen. Yritän lukea haastavamman kirjan, jonka läpi on vaikeampaa ja hitaampaa. "
”Teen päälleni vanhan balettiesityksen. Paljon oli klassista musiikkia, mikä auttaa. Tai ajattelen kypsennys- tai leivontavaiheita. "
“Pelkäsin lapsina merirosvoja, joten kuvittelin heidän olevan huoneistani kokouksessa - ja niin kauan kuin he luulivat nukkuvan, he eivät häiritse minua. Nukkumisen teeskentely auttoi minua aina nukahtamisessa, joten teen sen edelleen, mutta en enää ajattele merirosvoista. "
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
noin 6 tuntia sitten
