Muutama vuosi sitten vedin säännöllisesti 12-16 tunnin työpäiviä ja se oli alkanut vaikuttaa vakavasti terveyteni (tein myös kaksi muuta osa-aikaista työtä). Voitaisiin olettaa, että työskentely lasten kodinkalusteissa ja leluteollisuus olisi hauskaa... lasten leikkiä. Se oli kaikkea muuta kuin, ja erittäin stressaava ja kilpailukykyinen kenttä, joka jätti minut fyysisesti ja psykologisesti kuluneeksi. Vastauksena suunnittelin yksinkertaisen, mutta tehokkaan tavan stressin torjumiseksi joka aamu ...
Meditaation perusperiaatteita käyttämällä aloitin joka aamu kuumalla kylvyllä, jota ei kiirehtinyt eikä luottanut vieraisiin tietoihin, kuten musiikin lukemiseen tai kuunteluun. Päivä lupasi jo paljon ulkopuolista stimulaatiota ja moniajoa myöhemmin, joten käytin joka aamu tilaisuutena aloittaa omilla ehdoillani. Aamuhaudeni koko tavoitteena oli herätä hitaasti, hengittää tietoisesti täysin, hitaasti ja tietoisesti jokaisesta otetusta hengityksestä ja keskittyä yksittäiseen tehtävään hidastaa sykettä.
Yksinkertainen tekniikka, jota käytin, oli makaa pääni aivan veden yläpuolella, täysin upotettuna siihen kohtaan, missä suu ja nenä olivat vain veden yläpuolella, joten pystyin näkemään veden pinnan tarkasti ja estämään myös ympäröivän äänemme, koska korvani olivat myös alla vettä. Sitten hengitettäessä hitaasti ja täysin, keskityin hengityksen ja hengityksen ääniin ja tunteisiin, ja yritän minimoida vedenpinnan mahdolliset murtumat. Jos teet tämän vain 15 minuutin ajan, sykeni hidastuu, mutta olin myös täysin heräänyt.
Päivän aloittaminen rento ja tietoinen mielentila kofeiinittuneen tilan sijaan teki suuren eron tuottavuus ja myös terveys (ja siellä oli runsaasti aikaa myöhemmin päivällä, jotta voin kuohua kahvia tai soodaa, jos tarvitsin boost). Se teki minusta myös mukavamman työmatkalaisen ja aamuhenkilön toimistossa. Vaikka nyt en työskentele siinä hulluissa toimistoympäristöissä, aloitan silti joka aamu hitaalla ja rentouttavalla kylpyammeella; Minun ei tarvitse aina mietiskellä, mutta kun tarve syntyy, kaikki mitä tarvitsen on varattu 15 minuuttiin hidastaa ja nuorentaa. Kokeile sitä.
Koska omistat todennäköisesti enemmän kenkäparia kuin vaikkapa puseroita, voi olla hankalaa laatia strategioita niiden tallentamiseksi. Luovasta kenkävarastoinnista, kuten ovien yli tai sängyn alla, on entistä tärkeämpää, jos säilytystilaa on rajoitetusti (tai jos sinulla on vain tonnia kenkiä).
Ashley Abramson
5. tammikuuta 2020