![Chrissy Teigen John Legendin lasten päiväkotisuunnitteluideoita](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
En ole koskaan ollut henkilö, joka on hyvä uudenvuoden päätöslauselmissa. Olin aina asettanut nähtävyyteni joukkoon korkeita pyrkimyksiä ja tuulen pudonnut muutaman kuukauden kuluttua tai muutama viikko, en koskaan päässyt tarkalleen minne toivoin olevansa menossa seuraavan 31. joulukuuta mennessä noin. Ja se tuntui aina kauhealta, koska luulin epäonnistuneeni.
Vuonna 2016 päätin kokeilla jotain uutta. Asenin tavoitteet, jotka olivat täysin erilaisia kuin mitä normaalisti haluaisin: Sen sijaan, että keskityisin tuloksiin, aloin keskittyä harjoittamaan enemmän toimintoja, jotka tiesin tekevän minut onnellisemmaksi. Lupasin itselleni, että harjoittelen kitaraa enemmän, otan enemmän selfiejä, annan itselleni syödä useammin ranskalaisia perunoita, käyttää vaatteita, joista pidin, mutta en usko, että voisin vetää pois ja leikata takaisin krooninen anteeksipyyntöni (olen aina ollut yksi niistä ihmisistä, jotka sanovat "pahoillani" ennen lausunnon antamista tai puhumista tunneistani tai kun joku muu törmää minuun esimerkki). Jotkut näistä tavoitteista saattavat tuntua typerältä, mutta valitsin ne, koska toivoin, että he molemmat työntäisivät minut pois mukavuusalueeltani ja opettaisivat minua rakastamaan itseäni hieman enemmän. Ja sen sijaan, että odottaisin 1. tammikuuta klo 9.00 mennessä, aloitin tavoitteideni saavuttamisen heti.
Vuosi on nyt ohi, ja vaikka aikatauluni sai itsestään parhaat puolet ja en tiennyt niin pitkälle kitaralle kuin alunperin toivoin, tulin toisten tavoitteiden eteen. Tulin paljon luottavaisemmaksi itselleni (se on meneillään oleva työ, mutta kaikki edistyminen on hyvää!) Ja aloin nauttia elämän pienistä asioista paljon enemmän. Jo koko vuoden ajan aloin tuntea olevani motivoituneempi ja huomasin asettaa uusia tavoitteita ja kokeilla uusia asioita ajatteleessani niitä - tapahtuiko se tammikuussa vai lokakuussa.
Tärkeintä on, että vuoden 2016 kokeiluni opetti minulle, että aikaisempia ratkaisuvirheitäni ei tapahtunut, koska minulla ei ollut päättää tai jatkaa suorittaakseni asiat, jotka halusin tehdä, vain se, että en toiminut oikein tapa. En ollut asettamassa tuottava itselleni tavoitteet, jotka asettivat minut tuon epäonnistumisen tunteeseen.
Luulet todennäköisesti uuden vuoden päätöslauselmien luomista juuri nyt - koko prosessin on tarkoitus olla positiivinen asia, tapa tehdä seuraavasta vuodesta parempi kuin viimeinen, ja tapa tulla vahvemmaksi, onnellisemmaksi henkilöksi, mutta se ei aina toimi niin tapa. Jos yrität selvittää päätöslauselmasi joka vuosi, ongelma ei todennäköisesti ole sinä vaan pikemminkin tapa, jolla asetat tavoitteita.
Mieti ajattelemme usein asioita, jotka haluamme saavuttaa, mutta emme jaa niitä pienempiin, tuottaviin toimiin, joita voimme tosiasiallisesti tehdä - tiedän, että olen jo kauan ollut syyllinen tähän. Esimerkiksi monet ihmiset asettavat päätöslauselmia, kuten “Haluan menettää 20 puntaa”, kun parempi, tuottavampi vaihtoehto saattaa olla suunnittelemassa kuntosali kerran tai kahdesti viikossa, kunnes tunnet olosi mukavaksi, lisäämällä sitten hitaasti lisää liikuntapäiviä, kunnes sinulla on vakaa rutiini Kuten. Toinen hyvä vaihtoehto voisi olla valita muutama erilainen kunto-aktiviteetti ja ilmoittautuminen esittelyyn luokkaa kaikille, valitsemalla yhden (tai useamman!) kiinni, kun tiedät mitä saat itsellesi osaksi. Syy, että nämä tavoitteet toimivat paremmin, on se, että ne ovat toimivia ja heillä on parempi asenne niiden takana - eikä keskittymällä numeroon, joka ei ehkä ole edes tavoitettavissa, keskityt itse toimintaan ja löydät parhaiten toimivan sinulle.
Toinen ongelma on, että emme usein aseta tavoitteita, jotka todella tekevät meistä onnellisia. Asetimme tavoitteet, joita me ajatella tekee meidät onnelliseksi melkein hypoteettisella tavalla. (”Jos tekisin vain xyz, elämäni olisi niin paljon parempi. ”) Tavoitteeni olivat aina liittyneet painoon ja kuntoon, mutta tärkeä asia että olen oppinut, että kun lopetin sen tekemisen päätavoitteeni ja keskittyin sen sijaan pieniin asioihin, jotka todella ovat teki tee minusta onnellisemmaksi ja tunnen itsestäni paremmin sellaisena kuin se on, tunsin itse asiassa olevani enemmän motivoitunutta liikuntaan, koska se ei ollut lähtöisin itsensä vihasta, vaan itserakkaudesta. Sen sijaan, että yrittäisin muuttaa itseäni, yritin vain olla ystävällisempi itselleni työskentelemällä muiden asettamiesi pienempien tavoitteiden parissa, jotka auttoivat paljon.
Toinen ongelma uudenvuoden päätöslauselmissa? Ne antavat meille syyn viivästymiseen - voimme päättää tavoitteistamme viikkoja tai jopa kuukausia etukäteen ja odottaa sitten kellon iskevän keskiyön ennen kuin todella aloitamme. Ajatus odottaa uutta alkua vuoden huipulla saattaa tuntua lohduttavalta, mutta tosiasia on, että mikä tahansa päivä voi olla uusi alku, jos haluat sen olevan - sinun täytyy vain aloittaa työskentely niiden asioiden kanssa, jotka haluat suorittaa, eikä sinun tarvitse odottaa kalenterin hyväksyvän se. Tämä tarkoittaa myös, että jos ajattelet tavoitteita, jotka haluat saavuttaa nyt, vaikka olet asettanut uuden vuoden, voit aloittaa ne milloin haluat - sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi.
Jos et ole asettanut päätöslauselmia tälle vuodelle - tai vaikka sinulla olisi, mutta ajattelet silti vaihtoehtoja - kokeile tätä: Ajattele pieniä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, harkitse mahdollisia harrastuksia, jotka haluat ehkä valita, tai harkitse muita suuria tavoitteita, jotka haluat ehkä saavuttaa - jaa sitten ne pienemmiksi, tuottavammiksi askeleet. Kaikkien aloittaminen kerralla voi olla ylenmääräistä tavoitteista riippuen, mutta aloita hitaasti. Valitse yksi asia, jonka voit aloittaa heti, ja ota ensimmäinen askel.