![Sisäpiirin välähdys Kensingtonin puutarhaan](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ei hätää, minun muut prokrastinaattorit, on toivoa. Pyysimme tohtori Robert Schachteria, kliinistä apulaisprofessoria Sinain vuoren Icahnin lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian laitokselle ja Amerikan viivytyskeskukset neuvoja mitä tehdä. Lue eteenpäin viisi strategiaa, jotka hän jakoi auttamaan sinua tulevissa viivästymishaasteissa.
"Joka kerta, kun viivytät, teet päätöksen", Schachter sanoo. "Puhu takaisin ääneen, joka käskee tekemään jotain myöhemmin, ja muistuta itsellesi, että se on sinun valintasi."
Ennen kuin löydät itsesi toiseen myöhästymiseen liittyvään sidokseen, Schachter ehdottaa, että sovitat pelisuunnitelman etukäteen. “Dr. David Burns suosittelee ottamaan paperiarkin, piirtämään pystysuoran viivan keskeltä ja merkitsemään vasen sarake ”ongelma” ja oikea ”ratkaisu” ”, hän selittää. "Nyt ennakoi jokainen mahdollinen tapa, jolla saatat estää itsesi suorittamasta tehtävää tulevaisuudessa, ja kirjoita sitten ratkaisu ongelmaan, jotta olet paremmin valmistautunut siihen."
"Ajattele päämääräsi tavoitetta", Schachter sanoo, "ja kysy sitten itseltäsi," mikä on ensimmäinen asia, joka minun on tehtävä saadakseni tuon tapahtuu? "Tai kuten tohtori Burns sanoo," jaa tehtäväsi pienimpiin mahdollisiin vaiheisiin ja aloita ottamalla ensimmäinen ".
"Kun olet todennut, että sinun on suoritettava tehtävä", Schachter sanoo, "valitse tietty päivämäärä ja aika, jolloin suoritat sen. Merkitse se kalenteriin, kiinnitä se jääkaappiin ja pidä itsesi vastuussa sen tekemisestä. ”
Schachter sanoo, että ongelma odottaa oikeaa aikaa tehdä jotain on se, että sitä ei ehkä koskaan tule. "Tässä on toinen tohtori Burnsin helmi:" Et voi aina odottaa, kunnes olet halu tehdä jotain ", hän sanoo," sinun täytyy vain aloittaa ".