Teknologia muuttuu päivältä älykkäämmäksi, viileämmäksi ja hyödyllisemmäksi, mutta puhelimiemme, tietokoneidemme ja televisioidemme välillä olemme yleensä viettävät paljon aikaa katsomalla ja häiritsemällä näyttöjä. Siinä ei ole mitään vikaa - jos tekninen elämä on sinulle elämää, se on hienoa! - mutta joillekin ihmisille se voi johtaa huonoihin tapoihin.
Jos haluat olla tietoisempi siitä, kuinka paljon näyttöaikaa saat päivittäin, tässä on joitain sääntöjä, jotka kannattaa harkita toteuttamista kotona ja päivittäisessä rutiinissa.
Jos olet joskus huomannut, että selaat häpeällisesti Twitterin kautta kello 1, tämä on sinulle - yritä pitää puhelin makuuhuoneesi ulkopuolella yön yli. Sen sijaan, että lataat sitä yöpöydällesi, lataa se jonnekin, missä et houkutusta käyttää sitä koko yön. Voit myös vaihtaa todelliseen herätyskelloon, jos käytät tällä hetkellä puhelintasi herättämään sinua, mutta jos haluat silti mieluummin käyttää puhelintasi hälytyksenä, tee muutettu poikkeus: puhelin voi tulla makuuhuoneeseen kanssasi, mutta sitä tulisi pitää yöpöydällä tai muualla ulottumattomissa - haluat välttää sen käyttämistä sängyssä, joten se ei pidä sinua hereillä tai vaikuta nukkua.
Puhelimen, tietokoneen käyttäminen tai paljon television katseleminen heti ennen nukkumaanmenoa voi joskus pitää sinut myöhemmin haluat olla, joten yritä antaa itsellesi tauota sammuttamalla kaikki näytöt tuntia ennen kuin aiot tosiasiallisesti mennä nukkua. Voit käyttää tätä aikaa lukea, järjestää seuraavaa päivää tai jopa vain keskustella tai tehdä jotain hauskaa perheesi, kumppanisi tai kämppiksesi kanssa riippuen elämästäsi. Se antaa sinulle jonkin verran lisäaikaa (tai ainakin tuntuu siltä), jotta voit olla tuottava tai olla yhteydessä muihin ihmisiin.
Asutko muiden kanssa ja syöt yhdessä tai elät yksin ja syöt itse (mutta erityisesti jos nautit aterian muiden ihmisten kanssa), tee tapana, että sinulla ei ole puhelinta aukioloaikoina (poikkeus: jos olet juuri tehnyt tai tilannut todella Instagrammable-aterian ja sosiaalinen media on sinun juttusi, mene eteenpäin ja ota mukaan) hetkessä). Jos olet ystävien tai perheen kanssa, tämä auttaa sinua ja kaikkia mukana olevia olemaan täysin läsnä keskustelua, ja jos olet yksin, sen avulla voit keskittyä rentoutumiseen ja todella nauttimiseen ateria.
Aina kun teet jotain, joka ei sisällä puhelinta - työskenteletkö vai tekeekö jotain muuta tuottava tai sinulla on hauskaa ja vain hauskanpitoa muiden kanssa - ota käyttöön Älä häiritse -asetus puhelin. Jos tunnet puhelimesi buzzin tai näet näytön valaisevan, se häiritsee sinua, koska et voi ohita se, Älä häiritse -toiminto lopettaa molempien tapahtumisen, joten näet ilmoitukset vain, kun tarkistat puhelin. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos yhden ilmoituksen tarkistaminen johtaa vain selaamaan kaikkia omia sovellukset (tiedän, että olen syyllinen tähän, minkä vuoksi puhelimeni on aina Älä häiritse, kun olen työ).
Stressaaako sinä näkemäsi pieni punainen lippu, joka varoittaa sinua kaikista odottamattomista sähköpostista? Yritä poistaa käytöstä sähköpostiosoitteiden push-ilmoitukset (jos voit - tämä ei välttämättä toimi sinulle, jos sinulla on työpaikka tai muu syy, joka vaatii sinua saatavana sähköpostitse koko ajan) ja antamalla itsellesi nimetyt ajat koko päivän tarkistaaksesi ja vastata sähköposteihin, joten et ole jatkuvasti olla hajamielinen ilmoituksista ja niin, että se ei estä sinua olemasta läsnä muiden kanssa tai toimimasta muissa asioissa, jotka tarvitset saadaksesi tehty.
