Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Tiedän missä aloitat ja lopetat todennäköisesti useimmat päivät: kotona. Mutta Miten aloitatko ja lopetatko jokaisen päivän? Aamurutiini voi asettaa sinut rauhalliseen, onnistuneeseen työpäivään. Ja rauhoittava iltaohjelma voi auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja nukkumaan paremmin. Oletko koskaan miettinyt, mitkä terveysammattilaiset tekevät ensin aamulla? Tai ennen kuin he menevät nukkumaan? Nämä kolme wellness-asiantuntijaa jakavat aamu- ja iltaohjelmansa... ja saatat löytää heidän päivittäiset tottumuksensa inspiroivan sinun!
“Kotini on puhdas, kirkas ja laaja-alainen, mikä saa minut tuntemaan energisen halun vastaanottaa ja olla luova. "
Natalie Dettmerperustettu Hill Country -terapia ja neuvonta, ja tarjoaa henkilökeskeistä, kiinnittymiseen perustuvaa taideterapiaa ja -neuvontaa Texas Hill Countryssa. Hän käyttää myös kasvien parantavaa voimaa boutique-lastentarhansa ja kasvitieteellisen suunnittelustudionsa kautta Seremonia.
“Kotini on minun pyhäkköni. Pitkän päivän jälkeen kotini kutsuu minut sisään ja odottaa vain sitä, mitä olen halukas ja kykenevä antamaan. Se on heijastus parhaimmista osistani minusta, suosikkikohteistani, ihmisistä ja kokemuksista. Se on inspiraation paikka ja pidätyspaikka, jonka voin täyttää asioilla, joita rakastan. ”
Danielle Levyon rekisteröity holistinen ravitsemusasiantuntija ja ravitsemuskonsultti, ja hän aloitti hänet Montreal-pohjainen harjoittelu vuonna 2013. Hän tarjoaa ravitsemuskonsultaatioita ja henkilökohtaisia suunnitelmia, henkilökohtaisesti ja Skypessä, ja keskittyy kokonaisuuteen ruoka, kasviperäiset ruokavaliot, jotka ovat erikoistuneet ruuansulatuskysymyksiin, ruoka-aineallergioihin, urheiluravitsemukseen ja naisiin terveydelle.
”Luonnollisen kirkkaan valon saan kotona saa minut onnelliseksi! Heti kun kävelen etuovesta, minua odottaa valon räjähdys jopa harmainakin päivinä - asunnossani ei ole koskaan pimeää. "
Lee Tilghman: Aamulla haluan herätä kello 6 ja tehdä kuumaa vettä sitruunalla. Istun itseni kanssa 10 minuuttia, sitten annan treenata. Kun palaan kotiin, suihkuan, teen smoothiet ja matcha-teetä. Aseta sitten aikani päivälle ja päästä töihin.
Natalie Dettmer: Viime aikoina olen todellakin tutkinut rutiinejani ja yrittänyt muuttaa usein arkipäivän päivittäiset tottumukset tai askareita pieniksi rituaaleiksi. Ja opin, että mikä tahansa, joka voin asettaa osana rutiiniani ja joka saa minut hidastamaan paremmin. Minulle hyvä päivä alkaa aina todella hyvällä kupilla kahvia. Olen siirtynyt nopeasta tarttujasta ja mennyt yucky-tavaroiden mukavaan hitaaseen kaatamiseen. Vaikka se hauduttaa, keskityn henkeni ja yritän kutsua ajatukseni takaisin tippuu tippaa herkullisesta kahvista. Tämä rituaali lisää vain muutaman minuutin aamurutiinini, mutta keskittää minut todella. Juon sen jälkeen sängyssäni, jossa luin lyhyen runon, meditaation tai ajattelen päivän mantraa. Sitten otan viisi minuuttia meditoida. Sitten minä mene mene mene mene kunnes olen valmis palaamaan takaisin sinne, missä se alkoi!
Danielle Levy:Olen aina ollut aamulla toimiva ihminen, herääni luonnollisesti noin klo 5.30 tai 6. Ajan aamiainen heti ja työskentelen muutama tunti - koska tämä on mielenkiinnon huipputeni. Kello kahdeksan tai kahdeksan aamu menen ulos kävelylle tai juoksemaan vuorelle lähellä kotini Montrealissa. Sitten käyn suihkussa ja käyn päivittäistavarakaupoissa, kun nautin tuoreen ruoan ostamisesta päivittäin! Toisen aamiaiseni jälkeen näen asiakkaita kello 11–6. - lopettaminen lounaalle ja keskipäivän välipalataukoille. Vaikka työskentelyä varten on hyviä ja huonoja puolia, arvostan aina vapautta ja joustavuutta suunnitella aikataulua minulle parhaiten sopivalla tavalla!
Lee Tilghman: Lopetan työskentelyn noin klo 17.00. Tykkään päivälehtiä, mietiskellä tai kävellä ennen illallista noin klo 18.30. Illallisen jälkeen chillin noin tunnin; Soitan ystävälle, vieritän Instagramia tai käyn kylvyssä. Menen nukkumaan noin klo 9.30. tai 10:00
Natalie Dettmer:Tykkään lopettaa päivä laventeliöljyllä jalkani pohjalla, kupilla teetä tai viskillä (jos se on ollut ylimääräistä pitkä päivä, enkä ole jo liioitellyt sitä viinillä illallisella), ja luku suosikkini (täyteläinen) kirjani... oikealle nyt tuo on Punosta makea ruoho(kolmannen kerran). Haluan katsoa hyvää ohjelmaa, mutta yritän ottaa viimeiset 30 minuuttia ennen kuin haluan mennä nukkumaan hiljentämään mieleni - laventeli, tee ja täyteläinen kirja tekevät tämän hyvin.
Danielle Levy:Illat ovat yleensä rentouttavia, vietäviä kotona. Kylmämpinä kuukausina rakastan kylpyjen ottamista illalla - yksi suosikki ”talviharrastuksistani!” Lämpiminä vuodenaikoina vietän paljon aikaa hengailla parvekkeellani, joskus ystäväni ja teetä. Se on vain kapea vanha lava, mutta minulla on kauniit näkymät vuorelle, ja siellä on joitain eeppisiä kaupungin auringonlaskuja!