Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Kotimme ovat jatkoa keitä olemme: se, mitä teemme asuinrakennuksissamme, muotoilee mielialaa, vaikuttaa tuottavuuteen ja elämäkatsomuksemme. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä voi olla vaikutus onnellisuuteemme mukauttamalla pieni pieni tottumukset ja rutiinit, jotka muodostavat päivittäisen elämämme - me itse asiassa hallitsemme näkymiämme elämään.
On hämmästyttävää, kuinka muutamasta päivitystarpeiden mukautuksesta voi tulla katalysaattori merkitykselliselle, positiiviselle muutokselle. Tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, jotka voit tehdä joka päivä tunteaksesi olosi onnellisemmaksi kotona.
Selitin viime kuussa suositussa viestissä monia päivittäisen sängynvalmistuksen edut. Gretchen Rubin, New York Timesin myydyin kirjailija Onnellisuusprojekti, selittää, että tämä kolmen minuutin tehtävä on yksinkertaisimpia tapoja, joita voit käyttää vaikuttamaan positiivisesti onnellisuuteesi.
Olen oppinut tämän tempun Marilyn Paulin taitavasta kirjasta, On vaikea tehdä ero, kun et löydä avaimia. Se on tunnettu tosiasia: Sotku aiheuttaa stressiä; järjestys luo paratiisin siitä. Tämä tunnelmaa lisäävä rutiini on yksinkertainen: Kierrä noin kolme minuuttia, jotta jokainen huone palautetaan valmiiksi ennen lähtöä. (Ellei sinulla ole taaperoikäistä tai kumppania, joka haluaa simuloida maanjäristyksiä, kolmen minuutin tulisi olla riittävä.)
Yksi syy siihen, että kokemukset (ja muistot niistä kokemuksista) tekevät meistä onnellisempia kuin aineelliset asiat, johtuu koko nautinnon jaksosta että kokemukset tarjoavat: suunnitellaan kokemus, odotetaan kokemusta, nautitaan kokemuksesta ja muistetaan sitten kokea. Tee kotisi galleria positiivisista muistoista.
Ennen nukkumaanmenoa vain muista yksi onnellinen muisto siitä päivästä. (Jos sinulla on lapsia, voit kysyä heiltä: “Mikä oli tämän päivän paras osa?”) Mietiskely on tärkeä osa onnellisuutta, ja tauko pohtia jokaisen päivän positiivista tapahtumaa kasvattaa kiitollisuutta. (Lisäbonus: Myöhemmin, kun muistisi on vanhentunut, sinulla on jo kaikki merkityksellinen tallennetut seikkailut!) Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa päiväkirjaaminen, harkitse kirjan ostamista opastaa sinua. Yksinkertainen runsaus, kirjoittanut Sarah Ban Breathnach, on hieno.
Tämä kärki tulee Onnellisuusprojekti. Rakastan viestiä: Astiat eivät aio puhdistaa itseään, joten teet sen ja pidät siitä. (Ellet tietenkään voi ulkoistaa tätä työtä, jolloin sanon: kiva työ!) Muuten saat osaksi tiskata. Tunne rauhoittava lämmin vesi käsissäsi. Nauti pienten kuplien kutinnasta. Krankota suosikkialbumiasi epätavallisen voimakkaalla äänenvoimakkuudella, pari nyrkkipumppua huutaen: ”Voinko saada helvettiä ruokia varten? Helvetti! Joo! ”Ja teeskennellä rakastavasi sitä.
Sisään Onnellisuuden taide, Dali Lama sanoo: ”” Ajattele joka päivä herätessäsi: tänään olen onnekas elää, minulla on arvokas ihmishenki, en aio tuhlata sitä. ”Vau. Mikä viisas mies. Minulla on taipumus herätä voimakkaalla viskeraalisella reaktiolla, joka sanoo: ”Huomio ihmisiin: Pelkää minua ennen kahvia. Pelkää hyvin! ”Päivittäisen aikomuksen asettaminen on valtava ero. Päivittäinen aikomuksesi voi olla jotain "olla tuottava" tai "nauttia tämän päivän herkullisista hetkistä", tai se voi olla jotain täsmällisempää, kuten “kiitos tänään rakkailleni”. Mutta sen ei pitäisi olla uusi tehtävä asia luettelosi.
Se on totta, sanoin sen: Ei mitään! Ei edes kiitos! Leikkaa nurmikko aviomiehellesi, mutta älä odota hänen pattavan sinua selällesi. Tee sänky vaimollesi, mutta älä yritä saada siitä bonuspisteitä. Poista roska huonetoverillesi vain siksi. Kyky kehittää vahvoja, terveitä suhteita on yksi suurimmista tekijöistä terveydessä ja onnellisuudessa, mutta kun alat pitää pisteet, hyöty menetetään. (Ei! On sinun vuorosi puhdistaa koiran kakku!) Se on tunnettu tosiasia: Kun teet hyvää, tunnet olosi hyväksi.
Voit tehdä tämän puhdistaessasi, kun teet sängyn tai kävelet koiraa. Tekstejä ja sähköposteja ei lasketa! Soita todellinen puhelu rakkaallesi vain keskustellaksesi ja tarttuaksesi. Me ihmiset olemme sosiaalisia olentoja ja tutkimukset osoittavat, että vaikka emme tunne siitä, vaikka olemme luonnollisesti introvertti, seurustelu rakkaidemme kanssa saa meidät tuntemaan paremmin.
Säästä rahaa uuteen grilliin juhlia varten tai uudelle DVD-levylle perhe-elokuvateatterille - jotain, joka rohkaisee sinut olemaan ihmisiä yli ja viihdyttämässä. Suunnittele kesäinen grilli, kutsu lähimmät ystäväsi, lepää takaisin ja rentoudu. (Ja älä unohda tulostaa kuvia muistaaksesi hyvät ajat.)
Mitä henkiset vakaumuksesi - tai uskomattomuutesikin ovatkin - tutkimukset osoittavat, että yhteydenpito korkeaan voimaan korreloi onnellisuuteen. Vain askel taaksepäin ymmärtääksesi, että olemme osa valtavaa maailmankaikkeutta, voi laittaa jonkin verran näkökulmaa sinun näkemyksiisi ärsytys niillä, jotka ovat ehdottomasti ei-miinoja-ja-he ovat-abso-fricking-tylysti-vastenmielisiä sukat kahvipöytä. Vietä ennen nukkumaanmenoa vain muutama minuutti pohtiaksesi jotain itsestäsi suurempaa. Kävele luonnossa. Kirjoita päiväkirjaan. Luo kotisi pyhä tila. (Tai jos henkisyys ei todellakaan ole sinun juttusi, luo kotikylpylä: sytytä kynttilöitä, liota kuumassa kylvyssä, sukella hyvään kirjaan… tunnetko olosi vielä paremmalta?)
