Olen aina paahtanut rutiinien asettamisessa, pitäen niitä luovan mielen kuolemankellona. Rutiini oli tarkoitettu ihmisille, jotka olivat tylsää, yritystoiminnallista, kireää, ei vapaahenkeisille, kuten minä! Kesti kauan, että huomasin: rutiinit ovat todella vapauttavia! Kun tiedät mitä on tehtävä ja missä järjestyksessä, mielesi suorittaa tehtävät automaattisesti, vapauttaen sinut tekemään tärkeitä asioita.
Ajattele auton ajamista: jalat ovat oppineet, mikä on kaasua ja mikä on jarru, jotta mielesi voi tehdä muita tehtäviä, kuten navigoida ja tarkkailla vaaraa. Suurimmalla osalla meistä on rutiineja, joita teemme tietoisesti. Kun olet vallannut heidän voimansa, he voivat toimia sinulle ja tehdä elämästäsi paljon helpompaa. Näin voit tehdä sen.
Aloita tarkkailemalla: Ajon tavoin ensimmäinen tehtävä on tarkkailla. Koska aamu- ja iltaohjelmat ovat tärkeimmät, aloitetaan niistä. Mitä teet sen välillä, kun avaat silmäsi aamulla siihen hetkeen, kun istut töihin tai poistut talosta? Mitä tapahtuu siitä, kun palaat töistä kotiin (tai minun tapauksessani lopettaa työ päivän päätteeksi) ja nukkumaanmenoon? Entä muut tehtävät, kuten laskujen maksaminen tai ruokaostokset? Onko sinulla päivä näille asioille vai juoksutko apteekkiin joka toinen päivä? Ensimmäisten viikkojen aikana vain tarkkaile mitä teet.
Aika: Kuinka kauan vie aikaa? Paljonko sinulla on aikaa? Jos nouset kello 7 ja sinun on poistuttava talosta 8: lla ja valmistautuminen ulos ovesta kestää 45 minuuttia, sinulla on 15 minuuttia leikkiä. Jos kestää puolentoista tunnin, joudut joko nousemaan aikaisemmin tai virtaviivaistamaan rutiiniasi.
Tee toivelista: Onko joitain asioita, jotka haluaisit tehdä, kuten esimerkiksi tarkistaa Instagram-syötteesi aamulla, jotta voit seurata mitä ystäväsi tekevät tai sinulla on aina täysi jääkaappi, joten voit hemmotella intohimoasi ruoanlaittoon - mutta et tunne, että sinulla olisi aikaa varten? Laita nämä asiat luetteloon.
Ennätys: Nyt kun olet viettänyt jonkin aikaa tarkkailemalla itseäsi, muista tulokset. Mikä on aamurutiini? Mikä on iltaohjelmasi?
Hajottaa se: Kun sinulla on kaksi luetteloa, voit aloittaa pelaamisen. Siirrä asiat liikkeelle sisällyttääksesi kaksi luetteloa. Tärkeintä on jakaa tehtävät niiden osiin. Esimerkiksi, kun tarkistan Twitter-syötteeni ja katson, mitä trendi on, ja tarkistan myös ensin sähköpostiviestini, en ole sitoutunut tai vastaa. Tällä tavoin tiedän, mitä tapahtuu ja mikä on saattanut muuttua prioriteettina yön yli, mikä saattaa muuttaa päiväni kulkua, mutta en pääse imeytymään pyörteeseen reagoidessaan muiden ihmisten esityslistoihin. Vastaaminen ja sitoutuminen ovat muina aikoina päivässä - ehkä yhden kirjoitustyön lopettamisen ja toisen aloittamisen välissä.
Automatisoi tehtävät, jotka eivät ole prioriteetteja: Vaikka Twitter-syötteeni tarkistaminen on tärkeä osa pysyä ajan tasalla ammatissani tapahtuvasta, erilainen aamiainen ei ole joka aamu. Joten minulla on sama aamiainen joka aamu. Kun olen asettanut munani kokkiin, tiedän, että minulla on noin kolme minuuttia ennen kuin ne on valmis. Käytän noita kolme minuuttia tarkistaaksesi Twitter-syötteeni. Aamiaiseni ei vain kypsenny, vaan olen pakotettu vierittämään nopeasti tai syö yli keitetyt munat.
Toimi, älä reagoi: Olen huomannut, että joudun kompastumaan, kun sen sijaan, että pysyisin kurssilla, alaan vastata siihen, mitä ympärilläni tapahtuu, onko sähköposti joltakin (heidän kiireellinen ei välttämättä ole kiireellistä) tai sisälläni olevalle lapselle, joka viittaa siihen, että se on “pelata luomiväriä” aika.
Aika itsesi: Nyt kun olet perustanut rutiinin ja tiedät suunnilleen kuinka kauan se vie, aseta ajastin. Ajastimessa on jotain, joka herättää halua “lyödä kelloa”. Olen huomannut, että jos asetan ajastimen puoli tuntia, 45 minuutin aamurutiini vie minulta todella puolen tunnin. Vaikka on mukavaa käyttää aikani aamulla, kun minulla on määräaika, asetan ajastimen ja käytän näitä ylimääräisiä 15 minuuttia istumaan ja antamaan itselleni hengityksen ennen kuin sukellaan päiväni.
Jatka säätämistä: Nyt kun olet perustanut rutiinin, pelaa sen kanssa niin, että se toimii sinulle. Vaihda järjestys, leikkaa asiat, vaihda asiat, jotka ovat sinulle tärkeitä. Rakastan esimerkiksi täydellisen jääkaapin tunnetta ja rakastan sitä, että voin vaeltaa kauppias Joen tarkistamassa uusia tuotteita. Mutta en pidä siitä, että tunnen kiireeni ruokakaupassa tai kuinka paljon rahaa voin kuluttaa ruokaan kuukausittain. Kun päätin mennä päivittäistavarakauppaan kerran viikossa, ei vain säästänyt aikaa - juoksin päivittäistavarakauppaan “sekunniksi” tarpeeksi kertaa kuukaudessa ja ne “sekunnit” kääntyvät tunteihin - mutta myös rahaa (kyllä, pystyin antamaan rakkauteni vaeltaa ruokakaupan ympäri, mutta impulssiostokseni rajoittuivat vain kerran viikossa ja olivat paljon helpompia kontrolli).
Käytä rutiinejasi: Minulla on päivittäisiä rutiineja, viikkorutiineja, kuukausirutiineja ja vuosirutiineja. Voit tehdä ne autollesi, toimistollesi, puutarhaan. Muuttuvatko ne? Joo. Seurataanko niitä aina? Ei. Mutta olen oppinut, että kun koen stressiä, se johtuu todennäköisesti siitä, että olen joutunut vanhoihin sattumanvaraisiin tapoihini. Muutaman päivän kuluessa palaamisesta rutiiniin talo näyttää puhtaammalta, näytän edustuskykyiseltä ja olen jälleen kerran löytänyt runsaasti aikaa haaveilla ja unelmoida. Ironista, eikö niin?
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
Eilen