Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Se alkaa hyvistä aikomuksista. Kuinka moni meistä on päättynyt häpeällä sohvalla yrittäessään ravittaa pois työpäivän stressiä? Vietätpä iltaisin hölynpölyä Netflixillä tai vierittämättä mielettömästi sosiaalista mediaa, työn jälkeinen tyly voi vaarantaa tuottavuuden ja lopulta estää sinua todella rentoutumasta. Joten miksi et asettaisi post-work-itsesi menestykseen? Tarvitaan vain pieni tarkoitus.
Jotta aloittaisit viikkoyösi takaisin saamisen, keskustelemme kahdeksan ihmisen kanssa, jotka ovat tehneet työajan jälkeisen ajan heidän puolestaan:
Epäonnistuminen ja suunnitelma epäonnistua. Maggie Kelly, omistaja CU: n järjestäminen, ammattimainen järjestäjäyritys, joka sijaitsee Champaign-Urbanassa, Illinoisissa, suosittelee viikkoyöhön liittyvää ohjelmaa pitämään itsesi keskittyneenä siihen, mitä todella haluat suorittaa.
“Mene työlaukun ja postin läpi heti. Aloita illallinen ennen television kytkemistä päälle. Lopeta yösi nopeasti pyyhkäisemällä talosi: varmista, että astiat ovat astianpesukoneessa, pussit pakataan seuraavaa päivää varten, lattia pyyhkäistään ”, hän sanoo. "Jos et tee mitään muuta, nuo 10 minuuttia tekevät aamusta paljon sujuvamman."
Yöllä puhelinten käyttö on valtava aika imeä - plus, näytön katseleminen koko yön voi vaarantaa unen laadun. Pidä puhelimesi talon toisessa osassa, jotta et haluaisi liukastua IG-kanin reikään.
"Yksi hyvä tapa vieroittaa puhelimen käyttö on kytkeä puhelimesi lataamiseen toiseen huoneeseen, kun palaat kotiin", sanoo David Barbour, Vivio Life Sciences.
Jos aika ilman puhelinta kuulostaa sietämättömältä, aseta rajoitus sovelluksille, jotka usein varastavat aikaasi. ”Kun työ päättyy, ensimmäinen asia, jonka todennäköisesti haluat tehdä, on tarkistaa kaikki sosiaalisen median tilisi katso jos tapahtui jotain mielenkiintoista päivän aikana ”, kertoo Caleb Backe, terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija Maple Holistic. ”Voit joko piilottaa sosiaalisen median sovellukset, jotta ne eivät ole sovellusten ensimmäisellä sivulla, tai poistaa ne kokonaan. Keskimääräinen henkilö viettää noin 3,5 tuntia sosiaalisessa mediassa päivässä, joten kuvittele, mitä voisit tehdä, jos et olisi puhelinta vallannut. "
Leggingsit ja t-paita saattavat kuulostaa unelmalta pitkän päivän jälkeen, mutta on paljon helpompaa olla lepäämättä, jos pukeudut osaan. ”Pitkän työpäivän jälkeen pakotan itseni pysymään mukavien vaatteiden ulkopuolella. Mukavien vaatteiden käyttäminen voi olla haitallista asioiden toteuttamisessa. Yritän varmistaa, että kotitaloustöitä ja -velvollisuuksia noudatetaan, ennen kuin otan aikaa palautua ja rentoutua ”, sanoo kiinteistövälittäjä ja toimitusjohtaja David Reischer. LMP Corp..
Sitoudutaan työskentelyn jälkeiseen toimintaan kotoa - olipa sitten liikuntatunti tai tyttöjen yö poissa - suojaa aikaa minimoimalla kotona kulkemasi ajan ja yhdistämällä sinut asioihin, joista todella välität noin.
”Ajoittamalla aikasi työn jälkeen, olet todennäköisemmin kiinni tärkeimmistä tehtävistäsi. Monien mielestä he ovat tuottavimpia, kun heillä on enemmän tekemistä ”, sanoo tohtori Lisa N. Folden, lisensoitu fysioterapeutti ja naturopaattisen elämäntavan valmentaja, omistaja Terveellinen Phit-fysioterapian ja hyvinvoinnin konsultti. "Kun sinulla on ajoitettu tapahtuma työn jälkeen - etenkin sellainen, joka voi kaksinkertaistua liikuntaan -, sinulla on enemmän vastuuvelvollisuutta, jotta voit välttää istumasta tavoitteettomasti vierittämässäsi puhelimen läpi tai katsomassa televisiota."
”Istumme liian kauan katsomassa televisiota töistä tultuaan yksinkertaisesti siksi, että menetimme ajan. Meillä on taipumus imeytyä katsellen televisiota, joten on epätodennäköistä, että yrität jatkuvasti tarkistaa aika katselun aloittamisen jälkeen ”, sanoo Hassan Alnassir, yrityksen perustaja ja omistaja. Ensiluokkainen ilo. "Kun ripustet kelloa seinälle television lähellä, missä se voidaan nähdä katsellen, sinulle muistetaan aina nykyinen aika ja kuinka kauan olet istunut siellä."
Miltä todella rentouttava, hedelmällinen ilta näyttää sinulle? Ajattele sitä etukäteen, aseta sitten vaihe ennen lähtöä töihin aamulla.
”Ennen kuin lähden aamulla talosta, avaa keittokirja reseptiä varten, jonka haluan leipoa. Vedän ainekset kaappeistani ja voi ulos jääkaapista, ja aseta se kaikki keittiön pöydälleni, jotta se on minulle valmis, kun saan kotiin ”, kertoo Paula Hingley Kuinka tehdä illallinen.
Koska tarkistat postisi, kun olet joka tapauksessa kotiin, miksi et täytä postilaatikkoasi asioilla, joihin todella haluat osallistua?
”Pino aikakauslehtiä tutkittavaksi tullessasi kotiin töistä ja potkaisemaan jalat ylös on hieno tapa rentoutua. Rakastan lukea, mutta huomaan, että minulla ei ole usein 5-8 tuntia sitoutua romaaniin päivän päätteeksi ”, sanoo Laura Handrick, Careers Analyst -yritys FitSmallBusiness.com.
Olet nähnyt sen "joululoman" ja "suuren jouluvalojen taistelun" kautta: jokaiselle henkilölle, joka valitsee muutama hillitty lomakoriste heidän talonsa ulkopuolella, on toinen, joka melkein pyyhkii sähköverkon, mikä johtuu valaistuksesta, Santas, vilkkuva näytöt ja jopa mukana musiikkia.
Lambeth Hochwald
17. joulukuuta 2019