Terveys on asia, josta me kaikki voisimme käyttää vähän enemmän. Enemmän kuin fyysinen, terveys viittaa kokonaisuuteen - onnellisuuteen ja tyydytykseen kehossa ja mielessä. Tänään, tänä viikonloppuna, milloin tahansa, harkitse tätä luetteloa pienistä, mutta tehokkaista toimista, joita voit tehdä ja jotka lisäävät yleistä terveyttäsi.
1. Istu hiljaa hetken
Voit kutsua sitä meditoimiseksi, jos haluat olla muodollinen siitä, mutta tämä vinkki on oikeastaan enemmän vain hidastumisesta minuutiksi tai kahdeksi. Ajattelemme aina eteenpäin, katsomme näyttöjä ja liikkumme nopeasti. Muutaman hengityksen ottaminen ja vain läsnäolo voi lisätä terveellisempää elämää.
2. Juo vähän vettä
Kuten Jen huomautti suositussa viestissä aiemmin tällä viikolla, vie vain kymmenen sekuntia, mutta juomalla enemmän vettä voi olla suuri vaikutus terveyteesi.
3. Puhdista yksi pieni asia
Voit harkita sen hakemista pois suuremmassa siivousrutiinissa tai voit vain lisätä sitä motivaatiosi lisäämällä itsellesi pienen tehtävän, jonka voit hoitaa ja suorittaa onnistuneesti. Vaikka se vain loistaa kylpyhuonepeilissäsi, se voi auttaa.
4. Järjestä yksi pieni paikka
Sama periaate kuin puhtaan yhden pienen asian idea. Sinun ei tarvitse organisoida koko kaappiasi; valitse vain pieni roskapöytä. Postin lajittelija. Kukkaro. Paranna taas tunnelmasi mielialaa valitsemalla nopea jotain, jonka voit tehdä helposti ja ilman paljon aikaa.
5. Kaivaa lika
Avid-puutarhurit tietävät, että kätesi likaantuminen säännöllisesti leikkimalla kasveilla ja taipumalla vihreyteen on pysyviä terveellisiä vaikutuksia. Vaikka asut pienessä huoneistossa, sinulla voisi silti olla pieni terariumi leikkiäksesi.
6. Suunnittele loma
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain tasapuolisesti suunnittelu Lomat - riippumatta siitä, onko sinulla koskaan varaa rahaa vai ottaako se aikaa vievällä tavalla - voivat tehdä kuormia tehdäksesi sinusta hieman onnellisemman. Joten mene eteenpäin. Unelmaretki hetken aikaa.
7. Naura jotain tai jonkun kanssa
Kuunteleeko hauskaa podcastia puhdistaessasi tai organisoidessasi yhden pienen asian tai kutsuvan suosikkikaverin yli nauttia vain kupillista teetä, kaikki tietävät, että nauru on yksi parhaimmista lääkkeitä.
8. Leikkiä lemmikin kanssa
Kissalla, joka istuu aina näppäimistöllä, ei ole ainoa, joka hyötyisi muutaman minuutin jakamattomasta huomiosta. Lemmikkien kanssa pelaamisen on jo kauan ajateltu laskevan verenpainetta - ja se tekee sinusta (ja heistä!) Todella onnellinen.
9. Hyvää yötä nukkumaan
Sinun ei tarvitse tutkia kuvaajia ja kaavioita tietääksesi, että enemmän nukkua = onnellisempi, levosempi, selkeä ihminen. Joten tee mitä osaat sinä täytyy tehdä tarttuakseen tarpeeksi Z: tä tänä iltana. (Vaikka oletamme, että tämä saattaa olla hiukan isompi kuin “pieni”.)
10. Arvioi jotain kodistasi tai nauti menneisyydestäsi
Sano ääneen (jopa itsellesi) jotain, josta olet kiitollinen kodistasi. Tai nauti DIY-projektista, jonka hieroit aiemmin. Arvostamme todella jotain kodistasi tai jotain mitä olet onnistuneesti tehnyt sille!
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
Eilen