Tavoitteidesi saavuttaminen ei edellytä vain visioita ja tahdonvoimaa. Sinun on myös tehtävä luoda rutiineja ja rytmit, jotka palvelevat mitä haluat. Periaatteessa vain tekemällä sama asia, uudestaan ja uudestaan, pitkään aikaan.
Kun kyse on vähemmän konkreettisista tavoitteista, kuten terveys tai tuottavuus, tiettyjen, oikea-aikaisten rutiinien integrointi päivittäiseen elämääsi on hieno tapa luoda pysyviä tapoja. Autamme saavuttamaan asettamasi tavoitteet, keksimme muutaman yksinkertaisen tavan, jolla voit pippuria koko päiväsi. Jopa yhden tai kahden aseman tekeminen menee pitkälle kohti sinua saamaan sinut tuntemaan itsesi paremmaksi. Tulevaisuuden luovampaa tai terveellisempää sinua hurraa sinua toivoen aloittavasi tänään!
Vaikka me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on juoda vettä, kuinka moni meistä priorisoi nesteytystä? Tee tapana aloittaa päiväsi korkealla H2O-lasilla (kyllä, ennen kahvia) asettaaksesi terveyden ja nesteytyksen sävyn asioiden kiristyessä rutiinissasi.
Jos motivoit tarkistamalla asioita luettelosta, seuraa hyvinvoinnin välitavoitteita, kuten kuinka monta lasia päivittäin kuluttamaasi vettä ja käyttämäsi minuutit, käydäänkö sitten kävelyllä työtoverisi kanssa tai osutettaisiin kuntosali. Rekisteröiminen valinnoistasi koko päivän ajan samalla tavalla kuin mielestäsi toimii muistutuksena siitä, että vaivan toteuttaminen todella lisää energiaa ja tasapainoa.
Kiitollisuuden harjoittelu on hienoa (ja tiede tukema) tapa sijoittaa mielenterveyteen, jolla on myös myönteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteen. Varaa aika lounaan jälkeen tai ennen nukkumaan menoa, jotta voit luetella viisi asiaa, joista olet kiitollinen siitä päivästä.
Vaikka on houkuttelevaa metsästää sohvalle suosikkisi Netflix-sarjojesi kanssa, sininen valo ei koskaan tehnyt kenellekään mitään suosiota - varsinkin kun kyse on unesta. Koska runsaasti lepoa on mielenterveyden ja tehokkaan immuunijärjestelmän kannalta, priorisoi nukkuminen leikkaamalla puhelin, tietokone ja televisio vähintään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Eikö ole villi, kuinka suuri ero huoneella tehdyllä sängyllä voi olla? Sen lisäksi, että sängyn suoristaminen heti kun pääset siitä irti, tekee kokemuksestasi nukkumisesta paljon nautinnollisemman; päiväsi aloittaminen askareella asettaa sävyn puhtaudelle ja järjestäytymiselle koko päiväsi.
Kun kyse on puhtaasta kodista, niin suuri osa työstä on ennaltaehkäisy. Suurimmat sotkut tapahtuvat, kun siirrymme eteenpäin huolehtimatta heistä heti. Napauttaa sotkuja tai sotkea alkuunsa, tee tapa puhdistaa itsesi jälkeen heti kun olet tehnyt sotkun. Yritä esimerkiksi pestä aamiaisruokia heti syömisen jälkeen, pyyhi tiskit leivonnan jälkeen ja laita pyykki pois, kun olet vetänyt ne kuivaimesta.
Yksi suurimmista rikoksista, kun kyseessä on sotku? Vaatteet. Likaiset, puhtaat ja kaikki niiden välillä. Pitämällä vaatekaappi raikkaana ja järjestäytyneenä, yritä tehdä yksi kuorma pyykkiä joka päivä sen sijaan, että annat sen kasata. Jos asut yksin tai ei ole järkeä pestä päivittäin, aseta kohtuullinen tavoite, joka sopii sinulle. Tavoitteena on pitää asiat poissa käsistä.
Suorita itsellesi suosio ja ole aktiivinen kaikessa sotkeutumisessa, joka viipyy siellä, missä sen ei pitäisi olla, ennen kuin osut heinään. Käynnistä suosikki podcastisi tai Spotify-asema ja viimeistele puhdistustehtävät, joita ei tehty päivän aikana, kuten taivuttaa pyykkiä, laittaa astiat pois tai kävellä jokaisen huoneen läpi ja heittää roskakoriin tai sijoittaa satunnaisia esineitä sinne missä kuulua.
Kyllä, tonnia startup-johtajia väittää, että heidän 4-herätysaika on avain menestykseen, mutta sinun ei tarvitse nousta niin aikaisin. Asia on ostaa enemmän aikaa päivässäsi. Kun nouset aikaisemmin, sinulla on enemmän mahdollisuuksia saada asiat hoidetuksi. Varmista vain, että nukut riittävästi, muuten aikainen herääminen on haitallista.
Koska tuottavuuden tavoite on tuotos, ota tarkoituksellisia taukoja tiedon hankkimisesta, mikä toimii vain häiriötekijänä. Se voi auttaa vähentämään ajanjaksoja, joissa et lue tai kuuntele mitään, mikä voisi pitää silmäsi pois lopullisesta palkinnosta siitä, mitä sinun on tehtävä. (Toisin sanoen, aseta puhelin alas tai sulje selain.)
Tiesitkö nopeasti, 30 minuutin kissan torkut voi lisätä henkistä valppauttasi ja siten parantaa tuottavuutta? Voi tuntua ajanhukkaa kaataa sen sijaan, että tarkistat toisen kohteen tehtäväluettelostasi, mutta jos olet levätä ja virkistynyt, saat viime kädessä enemmän aikaan kaukaissa.
Ennen kuin osut heinään, harkitse jonkin aikaa suunnitellaksesi, miltä huomenna näyttää, mukaan lukien kaikki tehtävät ja tehtävät, jotka tarvitset saadaksesi aikaan. Paitsi että kaikki tehtävänne tehdään puolestasi; saat myös paremmin levätä, jos et henkisesti lenkkellä läpi kaiken tarvittavan suorittamisen. Voittovoitto tuottavuudelle!
Pidetäänkö kirjailijana vai ei, luovat mehut virtaavat vapaammin, jos varaat joka aamu ajan tietoisuuden virtaamiseen, jonka kirjoittaja Julia Cameron kutsuu ”aamusivuiksi”. Tärkeintä on hyödyntää luovaa mieltäsi ennen kuin häiriötekijät tulevat kuvaan ja kirjoittaa vain ilman sisäisen kriitikkonne puuttumista. Katso mitä tapahtuu, ja inspiroi!
Milloin sinusta tuntuu eniten innoittavan? Oletko luovinasi ensimmäinen asia aamulla tai myöhään illalla? Olitpa varhainen lintu, puolivälin lintu tai yökyöpeli, selvitä tarkoituksella, mihin vuorokaudenaikaan parhaiten “virtaa” luovuus, ja jaa luovat projektisi siihen aikaan. Sen lisäksi, että saavutat enemmän, voit myös asettaa itsesi parhaaseen työhösi.
Kun harjoittelet luovuutta elämiseen tai kotona vaaditaan jonkin verran luovuutta, on helppo tuntea itsesi tyhjentyneeksi uuden projektin tullessa esiin. Pidä asiat raikkaina (ja ehkä keksit odottamattomia ideoita), yritä ottaa joka päivä aikaa tehdä jotain luovasti stimuloivaa mutta ei vaadittava, kuten aikuisten värityskirja, kollaasin luominen lehden leikkauksista tai kirjoittaminen runon perusteella nopeaa.
Kehoasi liikuttaminen myötävaikuttaa tietenkin selkeään ja valppaaseen mieleen, mutta se kiinnittää myös aistejasi. Kaikki mitä seuraat ja ajattelet kävellen voi inspiroida sinua missä tahansa työssäsi.
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
Eilen