Monien ihmisten mukaan vuosi 2016 oli vuoden helvetin helvetti, mikä jätti meidät polttamaan ilmaa ja etsimään hätäpoistumista - puhumattakaan paremmasta tavasta selviytyä uudella vuonna. Jos olet perehtynyt tietoisuuden käsitteeseen, yhdistät sen todennäköisesti meditaatioon, hengitykseen ja joogaan: kaikki tekniikat keskittyä ja maadoittaa itsemme epävarmuuden ja pyörteisen draaman keskellä. Mutta tuliko neulonta mieleesi? Ensi silmäyksellä ristikäsitteisillä meditaatiojogeilla ei ole mitään yhteistä lepotuolilla varustetuissa neulomisäideissä... mutta heillä on enemmän kuin useimmilla meistä tajuaa.
Tässä kuussa Apartment Therapy ryhtyi joukkoon lahjakkaita neuleita - kuten KOEL-lehti ja Pellava ja lanka - antaa sinulle rikkaan valikoiman informatiivisia viestejä tästä hyödyllisestä ja meditatiivisesta käsityöstä, mukaan lukien resurssit ja alkuperäiset kuviot. Jos et ole koskaan poiminut neuloja aiemmin, tämä on hyvä aika aloittaa.
Mieti tätä: Mindfulness, ytimessä, on kiinnittää huomiota ja olla läsnä hetkessä. Aloittelijoille neuvotaan usein vain istumaan ja keskittymään hengitykseen kolmesta viiteen minuuttia. Kun mieli yrittää vaeltaa muihin ajatuksiin, tuo se takaisin hengitykseen varovasti ja tuomitsemattomasti. Mantraa (tai sovellusta) ei tarvita: hengitä vain sisään, hengitä ulos ja tarkkaile.
Vaihtamalla “neulo yksi, nurin yksi” ja lisäämällä neulomiseen rytmiset, toistuvat kädenliikkeet voivat saada aikaan samanlaisia rentoutuneet tilat mediaationa, alentaen sykettä ja verenpainetta samalla, kun kiinnostavat mieltä ja parantavat pitoisuus. Se tarjoaa jopa sisäänrakennettua palautetta, koska jos mielesi harhailee työtoverisi epämiellyttävää kommenttia tai mitä teet päivälliselle, sinun on pakko pistää ompeleesi. Neulontaharjoittelu vaatii kiinnittämään huomiota kuvioon ja liikkeeseen auttamalla mielen ja kehon integroimisessa yhteisen tavoitteen saavuttamiseen nykyhetkellä.
Vaikka yksinkertaisen kuvion neulominen voi saada aikaan rauhallisen tilan, monimutkaisemmat mallit voivat auttaa sinua syrjimään ajatuksia ja huolenaiheita ja siirtymään virtaustilaan. Hyvin keskittynyt mielentila, jossa olet niin aktiivinen, että mikään muu ei ole merkityksellistä, virtaus ei jätä huomiota omistautumiseen mihinkään muuhun. Ja kun poistut alueelta, olet toivottavasti luonut jotain kaunista tai ainakin hyödyllistä. Tämä saavutuksen ja luovuuden tunne itsessään tekee neulosta kannattavaa.
Jos, kuten minä, huomaat tulevaisuudesta paljon paljon nykyään oppiminen neuloa on kunnossa. Se ei ratkaise mitään suuria ongelmaamme (ellei ole olemassa kansallista kylmäpää epidemiaa), mutta se voi auttaa sinua hiljentää mieltäsi ja selviytyä stressistä, jotta voit vuorostaan harjoittaa maailmaa entistä tuottavammin tapa.
Toista minua jälkeen: Neulo yksi, nurin yksi. Hengitä sisään hengitä ulos.