Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Lisää käveleminen on helppo tapa käyttää liikuntaa yrittämättä liian kovasti, joten tavoitteen asettaminen, kuten 10 000 askelta, voi olla hauska tapa lisätä tekemäsi määrää. Mutta mitä? 10 000 askelman merkitys?
"Alkuperä ei ole tarkalleen tieteellinen", selittää kuntolaitemerkin tiedottaja Niels Van der Valk sopeutumaton yksilö. 'Se on peräisin japanilaisista kävelyryhmistä 1960-luvulla. Yksi ensimmäisistä myydyistä askelmittarista oli nimeltään Manpo-kei, joka tarkoittaa "10 000 askelmetriä". "
Numeron takana on kuitenkin totuus, kuten Niels selittää: 'Viimeisimmissä NHS: n suosituksissa sanotaan, että meidän pitäisi tee vähintään 150 minuuttia liikuntaa viikossa ja keskimääräiselle kävelijälle noin 10 000 askelta tai viisi mailia päivässä.
'Monet pitävät kävelyä fantastisena luonnollisena energianvahvistimena ja vähentävät sydänsairauksien, diabeteksen, astman, joidenkin syöpien ja aivohalvauksen riskiä. Yli 65-vuotiaita suositellaan kävelemään vähintään kuusi mailia viikossa muistin menetyksen estämiseksi.
Voit kävellä 1000 askelta noin 10 minuutissa, joten kokonaismäärän kasvattaminen on helpompaa kuin luulet: poistu bussista yhden pysäkin varhain, jätä auto kotona lyhyitä matkoja varten ja vie aina portaita. Kun Yhdistyneessä kuningaskunnassa on yli 400 kävelyryhmää, sinun ei tarvitse koskaan kävellä yksin. nähdä walkingforhealth.org.uk.
alkaen: House Beautiful -lehti
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk