Kahdeksan tuntia päivässä työskentelyssä tapahtuu jotain, joka antaa useimmille ihmisille uupumuksen. Olipa kyse näytön katselusta tai asioimisesta vaativien asiakkaiden kanssa, työpäivä voi jättää sinut motivoitumattomaksi tekemään jotain muuta. Kuinka sinun on tarkoitus keittää illallista, tavata ystäviäsi tai jopa lukea, kun kaikki tuntuu tekevältäsi, luiskahtaa PJ-levyihisi ja katsot Netflix-sarjaa?
Et ole ensimmäinen (tai viimeinen) ihminen, joka ihmettelee kuinka saada asiat hoidettua työn jälkeen. Siirry Redditille, niin törmännyt useatkierteet (jotkut niistä ovat viisi vuotta vanha, mutta ne ovat yhtä hyödyllisiä kuin koskaan) omistettu selvittämään, kuinka voittaa tämä jälkityön lama. Juomalla tarpeeksi vettä ja syömällä terveellisiä syrjään, voi olla muita tapoja lisätä energiaa illalla loppujen lopuksi.
Kaikki tietävät kofeiinin stimuloivat vaikutukset, mutta jos et halua viettää koko yötä heittämällä ja kääntämällä, espresson haukkuminen työn jälkeen ei todennäköisesti ole hyvä idea. Sen sijaan Reddit-käyttäjä
capnd suosittelee banaanin syömistä. ”Pidä projekti mielessä koko arkipäivän ajan (vaikka se olisi niin arkipäivää kuin tyhjiön ajaminen tai keittiön laskurien pyyhkiminen). Sitten, tule kotiin, pistä banaani ja aloita tehtäväsi. Sinut hämmästyy, kuinka se johtaa muihin pieniin kotitaloustoimiin työskennellessäsi sen kunniakas tuotannon korkealla. " Että on todellakin täysin järkevää - banaanit ovat fantastinen hiilihydraattien, luonnollisen sokerin ja vitamiinien lähde, jotka kaikki ovat auta nosta energiatasojasi.Aikaisempi liikuntaan herättäminen ei kuulosta liian houkuttelevalta, etenkään talvella kuolleena. Aamuharjoittelu voi kuitenkin tosiasiallisesti auttaa nostamaan energiatasoa koko päivän ajan. Sen ei myöskään tarvitse olla mitään liian rasittavaa. Reddit-käyttäjä pinguenesimerkiksi vie koiransa ulos puolen tunnin kävelylle joka aamu. ”Parin ensimmäisen päivän ajan oli todella vaikea herätä, ja olisin puoli unessa, kun aloin kävelyä, mutta jopa ensimmäisestä päivästä lähtien olin paljon laajemmin hereillä ja energinen koko päivän. Minusta se oli aikaisin aamulla raikasta ilmaa. ”
Jos olet niin väsynyt, että ajatus tehdä jotain muuta saa sinut silmäilemään, harkitse kypsennystä työn jälkeen. "Jopa 20 - 30 minuutin nukkuminen auttaa elvyttämään ja saamaan sinut tuntemaan olonsa raikkaaksi", Redditor sanoo laiska-oppija. Muista kuitenkin asettaa hälytys estääksesi nukkumista. Muuten et vain herää tuntemaan olevani groginen, mutta voi häiritä nukkumistapojasimyös. Jos löydät lounastauollesi hiljaisen tilan, nappaus aikaisemmin päivällä (ennen klo 15.00) on myös parempi, jos olet huolissasi pilaamasta yöunet.
Jotkut Redditors vannovat vaihtamalla toiseen kenkäpariin, jos heidän on pakko suunnata uudestaan. Reddit-käyttäjän sisällä JennyBeckman n kokemus, kengänvaihto vaihdetaan kiihdyttämään jalkojasi ja pitämään sinut liikkeessä. Redditor samw11 on samaa mieltä ja lisää: ”Menen hiukan pidemmälle ja vaihtaen myös sukkani [tai] sukkahousuihini ja käytän jalkaa spray - En usko, että he tekevät paljon kuin raikkauttavat jalkasi, mutta se on melko rauhoittava ja huomaan, että se auttaa.”
9–5 työpäivä ei sovi kaikille. Jos aikataulusi ei tunnu oikealta ja sinulla on ymmärtäväinen pomo ja työ, joka ei edellytä työtä asetettuina aikoina, harkitse eri vaihtokuvioiden testaamista. CorgiJack sanoo: ”Työskentelen kello 15–21, 6 päivää viikossa ja rakastan sitä. Minulla on niin paljon [aikaa päivässä]! Siihen mennessä, kun menen töihin, olen jo lopettanut kaikkien asioiden tekemisen, jotka halusin tehdä sinä päivänä, ja minun ei tarvitse huolehtia siitä, että olen liian väsynyt. "
Jatka liikkumistasi riippumatta siitä, kuinka houkuttelee kaatua television tai kannettavan tietokoneen eteen, kun pääset kotiin. Kuten Redditor crapshack sanoen: "Se on peli ohi, kun istumme alas." Jos haluat treenata, yritä lyödä kuntosalille heti työn jälkeen, pysähtymättä ensin kotona. Ja jos sinulla on vaikea vakuuttaa itsesi käsittelemään asioita tai aloittaa projekti, kokeile jakaa tehtävä mini-tehtäväksi. Reddit-käyttäjän mukaan Jenny Beckman, ”Minitehtävä ei tunnu koskaan liian suurelta, se vähentää tehtäväluettelooni tekemällä siitä hallittavissa ja jos en todellakaan pysty tekemään jotain muuta, olen ainakin tehnyt jotain. ”Tarvitsen paikan alkaa? Kokeilepinnan lakaisu.”
Jos mikään yllä mainituista ei auta ja tunnet olosi yhä väsyneenä kuin koskaan työpäivän jälkeen, saattaa olla aika nähdä lääkäri. "Aloitin opiskelun jälkeen työskennellylläni 9 - 5 hienosti, mutta vähitellen kyllästyin ja paheni", sanoo Redditor themaknelly. ”Selvisin myöhemmin lääkäriltä, että minulla oli turvonnut kilpirauhasen ja kateenkorvan. Otin joitain lisäravinteita ja luonnollista lääkitystä, ja olen nyt toiminnassa. ”Muut mahdolliset syyt saatat olla uupumustunneihin kuuluvat vitamiini- ja mineraalivajeet, virtsateiden infektiot ja jopa ruoka-intoleranssi, mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään.
