Saa enemmän nukkua. Joo. Syö paremmin. Tietysti. Saa säännöllistä liikuntaa. Hyvin, Höh. Tiedämme jo kaikki asiat, jotka meidän on tehtävä terveellisemmiksi (teemme niitä vai ei). Kysymysmerkki on enemmän kysymys Miten, ja löytää tapoja keksiä keinoja pysyä motivoituneina voi usein olla suurin haaste. Joten olen koonnut yhteen viisi "miten", jotka ovat viime aikoina helpottaneet asioita pysyäkseni hyvinvointini radalla.
Tämä kuulostaa todennäköisesti outolta. Mitä puhtaan asuintilan on tekemistä henkilökohtaisen hyvinvointisi saamiseksi kunnossa? No, olen huomannut, että sotkuinen koti toimii kuin este terveelliselle elämiselle. Sulje vain silmäsi heti ja kuvittele yrittävän keittää terveellisiä aterioita sotkuisessa keittiössä tai vaihtamalla harjoittelulle vaatteiden täynnä olevassa makuuhuoneessa. Kuvittele sitten tekevä nuo asiat siistillä, kuohuviinillä puhtaalla paikalla. Uskon vakaasti, että puhtaan kodin pitäminen toimii kuin ponnahduslauta tekemällä muita terveellisiä valintoja joka päivä.
Kuntosaliin valmistautuminen on itsessään harjoittelu. Joskus olen uupunut pelkästään siitä ajatuksesta, että minun on vedettävä hiukseni takaisin, pestävä meikki ja vaihdettava asu - se riittää, että en halua treenata lainkaan. Joten viime aikoina olen löytänyt tapoja aktivoitua jokapäiväisissä katuvaatteissani ottamalla hillittyjä kävelyretkiä kaikissa vaatteissa, joita satun käyttämään sinä päivänä (joskus vaihdan kenkäni). En todellakaan ole hylännyt sydäntä pumppaavia, hikisiä juoksuja ja pyöräilyjä, mutta jos ajattelen ajatusta olla tekemättä mitä tahansa, Päästän itseni irti koukusta ja nautin vain ulkona pääsemisestä, vaikka olenkin pukeutunut.
Sinulla voi olla enkeli olkapäässäsi, joka rohkaisee sinua tekemään "terveellisempiä valintoja", kun katselet alas ravintolamenu päättää tilauksen, mutta mielestäni on vielä tärkeämpää tehdä terveellisempiä valintoja missä lähdet syömään ensinnäkin. Minulla on henkinen juokseva luettelo paikkoja ympäri kaupunkia, joista tiedän, että voin tilata ruokia, jotka maistuvat yhtä hyvältä, koska ne jättävät minua tuntemaan. Jos alkaa tarkoituksellisesti seurata näitä paikkoja, sinulla on oma paikallinen luettelosi hetkessä.
On aivan liian helppoa palata vähemmän terveellisiin ruokalajeihin, kun en aio suunnitella viikolle syömääni. Rakastanko sen tekemistä? vai mitä, se on okei. Ärsyykö minua itseäni älä tehdä se? Iso aika. Joten joka sunnuntai omistaan pari tuntia aiheelle - aterioiden valitsemiselle, ainesosien ostamiselle ja niiden valmistamiselle kuin sous-kokki - tekemällä kaiken paitsi reseptien keittämisestä. Tällä tavalla voin vain vetää valmiita aineosia jääkaapista, enkä ole koskaan enempää kuin 30 minuutin päässä terveellisestä päivällisestä kävellessäni oven takana.
En voi kertoa sinulle kuinka monta kertaa olen ollut sohvallani yöllä katsomassa televisiota, niin unelias, haluavat mennä nukkumaan, mutta liian väsynyt päästäkseni sinne sinne, koska tiedän, että minun on silti pestävä kasvoni ja harjattava hampaani. Sen on oltava tyhmäin syy siihen, ettei nukkua tarpeeksi. Joten seuraan tätä neuvoa alkaa tänään (yhdessä toivottavasti muiden kanssa): Ennen kuin asemme Pidämme huolta kaikesta kyseisestä yöhoitoyrityksestä ainakin tuntia ennen kohtuullista iltatieteelliseen päättämiseen nukkumaanmenoa. Tällä hetkellä silmäluomien raskautuessa voimme olla päästä tyynyyn muutamassa sekunnissa. Kuulostaa hyvältä?
