Kun aloitin meditoida tammikuun kuukautta, toivoin, että se muuttaa elämääni kahdella tavalla: vähentäen ahdistustani ja kasvattaen sisäisen rauhallisuuden tunnetta. Neljä viikkoa myöhemmin olen iloinen voidessani kertoa, että juuri niin tapahtui. Muutos on ollut hieno, mutta silti havaittavissa. Näin viimeiset kaksi viikkoa pelattiin.
Jatkoin palautumista taaksepäin ja voimaa meditaatioiden välillä (opastettu, mantra, tietoisuus ja kundalini) mielialasta riippuen. Ainoa ero oli, että päivittäin kasvatin meditaatioaikaani minuutilla tavoitteena työskennellä tiesi 20 minuuttiin. Päivään 15 mennessä 10 minuutin meditaatio oli tyttö, ja lisäämällä minuutti kerrallaan tuntui siltä, ettei mikään iso asia. Mutta kun minuutit alkoivat todella kasvaa, siitä tuli entistä haastavampaa pysyä hiljaisuudessa - sekä fyysisesti että henkisesti. Sen jälkeen, kun tuntui siltä, että olisin ikuisesti istunut meditaatiossa, aloin miettiä, kuinka paljon aikaa on kulunut, ja huomasin taistelevani kehotuksella kurkistaa ajastinta. Ajoin sen läpi joka tapauksessa, mutta en ilman jonkinlaista fidgettä.
Ahdistuneisuus oli lähes olematonta näinä päivinä, paitsi yhden paniikkitapauksen päivänä 20 (ugh), mutta olin todella vaikuttunut siitä, kuinka nopeasti pystyin rauhoittumaan.
Olin jopa 19 minuuttia meditaatiota päivään 23 mennessä, mikä on hullua. Ennen kuin aloitin haasteen, vain yhden minuutin istuminen oli haaste ja nyt olin jopa 19 minuuttia! Mitä? Tämä päivä oli ylivoimaisesti yksi syvimmistä meditaatioista, joita olen koskaan kokenut. Laskusin tähän syvän unenomaiseen tietoisuuden tilaan. Se oli varmasti seuraavan tason kokemus. En edes osaa kuvailla sitä. Oli kuin kadottaisin täysin tässä hiljaisuuden hetkessä - kuin aika lensi ohi, mutta seisoi samanaikaisesti.
Meditoin johdonmukaisesti 20 minuuttia haasteen viimeisinä päivinä. Vaikka en koskaan kokenut samaa syvää meditaatiotilaa 23. päivästä lähtien, huomasin sen pidempään meditaatiojaksot tuntuivat vain jostain syystä paremmilta - kuten sain kaiken hyödyn istunnosta, kuin mahdollista. Tulin näistä pidemmistä istunnoista tuntemaan oloni virkistyneemmäksi, rauhallisemmaksi ja yhteydeksi minuun kuin kymmenen minuutin istuntojen aikana. Ja mitä enemmän tein sen, sitä helpompaa oli pysyä hiljaisuudessa niin kauan. Älä ymmärrä minua, 20 minuuttia on silti haaste (tarkoitan tulla, se on pohjimmiltaan Sitcom-jakson pituus Netflixissä), mutta ei vain niin paljon kuin alussa näytti.
Kaiken kaikkiaan kokemus oli aika rad. Aikaisemmin suurimmat haasteeni meditaation kanssa olivat vain löytää aika tehdä se ja tosiasiassa antaa itselleni lupa tehdä mitään muutama minuutti pitämättä sitä ajanhukkaa. Se ei ollut ongelma tämän haasteen aikana yksinkertaisesti siksi, että päätin etukäteen, että siitä ei vain tule kysymys. Tein meditaatiosta neuvottelemattoman prioriteetin ja aloin katsoa sitä olevan enemmän itserakkauden tekoa. Pelkästään ajattelutavan muutos teki koko kokemuksen paljon helpommaksi. Mietiskelemällä ei ollut mitään mielenkiintoa missään vaiheessa haasteen aikana. Nyt todella odotan innolla aamu-meditaatiota.
En ole mitään ylpeä siitä, kuinka johdonmukainen olin. En usko, että olen koskaan meditoinut niin monta päivää peräkkäin. Se on aivan oma itsensä ominaisuus. Huomasin, että ainakin minulle on helpompaa tehdä jotain joka päivä kuin tehdä jotain kerran ajoittain, koska pääset virtaan. Ajan myötä uudesta tavasta tulee osa luonnollista rutiiniasi ja se lakkaa tuntemasta haastetta.
Nyt puhutaan ahdistuksesta. Vaikka ahdistus ei ole tarkalleen jotain, jonka voit kvantifioida, uskon, että päivittäinen meditaatio auttoi pitämään minut Zeninä kuukauden ajan. Ahdistukseni, jonka koin, oli melko minimaalinen, ja tunnen kaiken kaikkiaan paremman hallitsevan sitä kuin minua.
Ennen, kun minulla oli paniikkikohta, se pilasi kirjaimellisesti koko päiväni. Joskus se jopa sai minut kyyneleisiin ei siksi, että ahdistus itsessään oli niin paha, vaan koska tunsin, että minulla oli jonkinlainen epäonnistuminen, koska minulla oli ensisijaisesti paniikkikohta. Uppoutun tähän pimeään paikkaan ja itsensä valaisemiseen tuntien kuluttua. Nyt minusta on helpompaa ravistaa se muutamassa minuutissa ja kulkea vain päiväni ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut - se on ollut minulle valtavaa.
Sen lisäksi, että olen oppinut, että en ole monogaamia tyyppi, kun kyse on meditaatiotyyleistä, ja että sen tekeminen ensin aamulla toimii parhaiten minulle (josta kirjoitin puolivälissä sisäänkirjautuminen), Olen myös iloinen voidessani sanoa, että oppin ottamaan chill-pillereitä. Minulla on hienovarainen, mutta erittäin huomattava sisäisen rauhallisuuden tunne koko päivän. Mielestäni liikun hiukan hitaammin ja on helpompaa keskittyä käsillä olevaan tehtävään, jossa mieleni työskenteli jo ennen haastetta seuraavissa kolmessa tehtäväluettelossani. Sen sijaan, että kuuntelin kehotusta olla melko tuottava joka minuutti, annoin itselleni enemmän hetkiä syyttömiä seisokkeja päivän päätteeksi, ja se tuntui vapauttavalta. Kaiken kaikkiaan minusta tuntuu, että olen tuulennut päiviäni helposti sen sijaan, että olen jahdannut niitä.
Vaikka suhteemme on ollut päällä ja pois jo vuosia, meditaatio ja minä olemme virallisesti takaisin yhdessä ja tällä kertaa olemme sitoutuneet tekemään siitä todella kiinni. Nautin todella kokemuksesta ja aion jatkaa meditointia vähintään 10 minuuttia päivässä. Aionko tehdä sen joka päivä ikuisesti? Kuka tietää. Tästä eteenpäin aion vain viedä sen yhdelle meditaatiosessioon kerrallaan ja nähdä, minne se vie minut.
