Jooga on muinainen käytäntö, joka opettaa meille kehomme ja mielemme, mutta sinun ei tarvitse olla valaistunut joogi harjoittaaksesi muutamia yksinkertaisia totuuksia tehdäksesi elämästäsi paljon rauhallisempaa. Kyse ei ole niskapallon pitämisestä tai tuntien meditoinnista - nämä helppo, joogakeskeinen opas on erittäin helppokäyttöinen riippumatta siitä, oletko mielihyvä tai tietoinen aloittelija. Lisää nämä käytännöt päiväsi saadaksesi jonkin verran siitä joogisesta Zenistä askelmatta askeltaksesi joogastudiossa.
Useimpien joogatuntien alussa ohjaaja pyytää oppilaita omistautumaan harjoitteluun jollekin tai heille tärkeälle. Tämän aikomuksen asettaminen luokan alussa voi pitää sinut motivoituneena, kun asiat muuttuvat vaikeiksi, ja antaa sinulle jotain, jota voidaan miettiä maton käärittäessä ja ottaen huomioon kaiken kovan työn. Mutta voit käyttää tätä joogaajattelua myös itse: Harjoittele päiväsi aloittamista tavoitteen mielessä - olipa se sitten Ole enemmän sisältöä, osoita suurempaa kärsivällisyyttä tai vain olla vähemmän hankala, kun toinen merkittävä tekijäsi ei tee niin astiat. Päivää varten tarkoituksen antaminen on enemmän kuin motivoivaa, se voi muuttaa elämää.
Jooga on kehon ja mielen reunojen tutkiminen, mutta tämä vie paljon kuuntelua. Aivan kuin et ajaisi vartaloasi maton rajoitusten yli, sinun ei pitäisi ottaa liian paljon (fyysisesti tai henkisesti) matosta. Työpaikasta tai harjoittelusta suhteisiin, sopivuus kehon tunteeseen on välttämätöntä onnellisemman ja terveellisemmän elämän kannalta.
Kaikki joogatunnit eivät koostu tunnin mittaisesta Savasanasta - itse asiassa monet joogatunnit sisältävät sydäntä pumppaavia, nopeatempoisia sekvenssejä, jotka saavat sinut hikoilemaan. Joogatunnin kardiotyypissä on kuitenkin eroa siinä, että se on erittäin tarkoituksellista - ja oppilaiden on saatava ottamaan aikaa pohtimiseen ja uudelleentarkasteluun tarvittaessa. Ota tämä oppitunti jokapäiväiseen huomioimalla ne hetket, kun sinusta tuntuu olevan räpyt ja hämmentynyt. Kun sähköpostit tulevat jatkuvasti, tehtäväluettelo kasvaa ja näyttää siltä, ettei tauolle ole aikaa - silloin on välttämätöntä istua alas, sulkea silmäsi ja ottaa muutama rauhoittava hengitys.
Vaikka on ehdottomasti hienoa naulata käsivarsitasapaino joogatunnissasi, joogan perusperiaatteet opettavat meille, että prosessi on eksponentiaalisesti tärkeämpi kuin täydellisyys. Tunnustamalla, että matkan varrella on vielä paljon opittavaa, matka tuntuu kannattavalta. Kun seuraavan kerran löydät itsesi ”Olen onnellinen kun…” -sykliin, muista, että nyt on myös pirun hieno.
Joogakurssissa joskus kuuluu pieni ääni, joka kertoo meille, että meidän pitäisi tehdä poseeraa paremmin - että voisimme olla joustavampia, vähemmän taipuvaisia, ylimääräisen siro - eli ego puhuu. Sen sijaan jooga opettaa meitä ottamaan askeleen taaksepäin siitä mitä ajattelemme pitäisi olla, ja sen sijaan hyväksyä itsemme tarkalleen missä olemme. Harjoittele tätä totuutta, kun haluat verrata itseäsi muihin tai jopa omiin menneisiin esityksiisi.