Tunnustan ensimmäisenä, että en juo tarpeeksi vettä työpäivän aikana. Se ei ole hyvän aikomuksen puutteen takia: aloitan päivän vahvasti, mutta puoliväliaamuna alkan hitaasti pudota tieltä. Olen varma, että syylliset (okei, tekosyyt) ovat samoja, jotka vaivaavat sinua (ts. Et nouse ylös minun työpöytä tarpeeksi täyttääksesi lasini, unohtamatta pitää lasin pöydälläni tai kun teen, unohdan vain se).
Muista, näkymättömältä, mieleltä. Ensimmäinen askel juomaan enemmän vettä koko päivän ajan on pitää lasisi (tai vesipullo) missä näet sen. Ja useimmille meistä se tarkoittaa työpöytämme etuosaa ja keskustaa.
Jos kamppailet nouseessasi pöydältäsi täyttääksesi lasisi niin usein kuin sinun pitäisi (se olen minä!), Tavoita isompi lasi tai vielä paremmin suuri Mason-purkki. Mene yhden tai jopa 1,5 litran purkkiin, ja sinun täytyy täyttää se vain kerran tai kahdesti työpäivän aikana. Plus, olkaamme rehellisiä - myös uutuus on juominen purkista lasin yli.
Pidän tästä lähestymistavasta muutamasta syystä. Samanlainen kuin suuren Mason-purkin käyttö, se helpottaa veden lisäämistä vettä täyttämättä sitä niin usein ja on helppo tapa seurata tarkalleen kuinka paljon juot. Ja vaikka tämä ei pidä paikkaansa kaikissa, kauniista pullosta juominen tuntuu vain mukavalta.
Tee vedestäsi jännittävämpi, ja saatat vain olla yllättynyt siitä, kuinka helppoa se laskee. Jos tavallinen vesi tulee tylsää sinulle, anna sille vauhtia muutamalla sekalaisella minttulehdellä, purista sitruunamehua, hiukan kurkkuviipaleita, leikattua mansikkaa tai appelsiiniviipaleita.
Et todellakaan ole ainoa toimistossa, joka haluaa juoda enemmän vettä! Kerro työtovereillesi, joilla on sama tavoite ja luo kilpailu. Kilpailu ei pelkästään lisää motivaatiota, mutta lisää myös vastuuvelvollisuuden tason, josta voi olla apua.
Olen ymmärtänyt, että FitBit sumisee ranteessani, jos en tee tiettyä määrää vaiheita tunnissa. Se voi olla ärsyttävää, mutta juuri se tekee siitä niin tehokkaan.
Jäljittääksesi tämän, aseta puhelimeesi hälytys ajoittain koko päivän ajan muistutuksena juota enemmän vettä tai täyttää lasi tai pullo.
Etkö halua luottaa hälytykseesi? Sovelluksia on myös paljon, kuten Päivittäinen vesi tai Vetinen, joiden avulla voit seurata vedenkulutusta ja varoittaa saannistasi, kun se laskee liian alhaiseksi.