Viimeisin Pinterest data paljastaa, että tai chiin liittyvät säästöt ovat nousseet 189 prosenttia. Alun perin luotu itsepuolustusmuotona, tai tai chi on tänään kehittynyt lempeäksi ja palauttavaksi kuntoilumuodoksi, jota usein kuvaillaan nimellä “liikkuva meditaatio”Ja“taide joka käsittää mielen, kehon ja hengen. " Mayon klinikka luettelee stressin vähentämisen, lisääntyneen energian ja parannetun joustavuuden, tasapainon ja lihasvoiman tai chin eduina.
Onko tai chi uusi jooga? Tutkimme perusteita tieteestä aloittamiseen oppiaksemme lisää tästä muinaisesta kiinalaisesta harjoituksesta, joka juuri ottaa modernin kuntomaailman ja sosiaalisen median syötteet myrskyn kautta.
Kun etsit valokuvia tai videoita tai chi-verkosta verkossa, näet todennäköisesti harjoittajien liikkuvan hitaasti ja tyylikkäästi liikesarjan läpi keskittyen hyvin. Vaikka tai chi näyttää olevan hidasta, se on käytännössä jatkuva liike, johon liittyy syvä hengitys. Jokainen poseeraa vaivattomasti seuraavaan ilman taukoja.
Mukaan Tai Chi terveysinstituutistaVerkkosivustolla, [tai tai chin] keskeisiin periaatteisiin kuuluu kehon kanssa integroitu mieli, liikkeiden ja hengityksen hallinta, sisäisen energian tuottaminen ja mielenterveys. Tai chin perimmäisenä tarkoituksena on viljellä qi: tä tai 'elämän energiaa' sisällämme, jotta se virtaa sujuvasti ja voimakkaasti koko kehossa. "
Verkkosivusto selittää edelleen, että harjoittamalla jatkuvasti tai chiä, pääset helpommin sisäiseen energiaan ja jopa parannat sitä. ”Tämä prosessi johtaa tasapainoisempaan henkiseen tilaan. Samalla kuntosi, ketteryytesi ja tasapaino paranevat. ”
Joogan tavoin, tai chillä on monia erilaisia tyylejä. Jotkut suosituimmista niistä ovat Chen, Yang, Wu ja Sun. Vaikka molemmilla on samat yllä kuvatut välttämättömät periaatteet, jotkut saattavat korostaa taistelulajeja ja itsepuolustuksen elementtejä harjoituksesta (jolloin liikkeet suoritetaan nopeammin), kun taas toiset keskittyvät kivunlievitykseen tai henkiseen selkeyteen.
Mayon klinikka neuvoo koska tai tai chi on vähäinen vaikutus (eli lihakset ja nivelet eivät koe paljon stressiä, varsinkin kun verrataan harjoituksiin kuten juoksu tai HIIT), se on ”Yleisesti turvallinen kaiken ikäisille ja kaikille kuntotasoille.” Tämän vuoksi tai chi: tä suositellaan erityisesti vanhemmille aikuisille, jotka eivät välttämättä harjoita paljon liikuntaa tai kaikki. Tietenkin suosittelemme aina kuulemaan lääkäriäsi tai lääkäriäsi ennen muutosten tekemistä nykyiseen rutiiniin.
Jos olet kiinnostunut taihi-harjoituksen aloittamisesta, hyvä uutinen on, että voit harjoittaa sitä missä ja milloin tahansa - mitään tarvikkeita ei tarvita. YouTube Hae palauttaa kymmeniä tuloksia aloittelijan tai chi-harjoituksille, kuten tämä 24-vaihe rutiini yli kolme miljoonaa katselua. Tohtori Paul Lamilla, Tai Chin terveysinstituutin johtajalla, on myös video- oppitunti aloittelijoille.
Rakastamme sitä, että tai chi, kuten muut itäiset käytännöt, kuten jooga, korostavat harjoituksen henkisiä ja emotionaalisia etuja. Vaikka kyky koskettaa varpaitamme on aina tervetullutta (ja se ei myöskään ole huono syy harjoitella taihi-chiä), on usein helpompaa tehdä ruumiillemme terveellisiä valintoja, kun olemme rauhallisia ja tyytyväisiä.
Joten oletko valmis vahvistamaan elämäsi voimaasi ja energiaasi? Olemme innostuneita nähdessään, että tai chi ottaa olohuoneet, puistot ja kuntosalit (puhumattakaan Pinterest-syötteistä) vuonna 2018.