Kun kyse on kuntosalista, olen vähän kuten Chandler Bing. Itse olen peruuttanut vain kuntosali jäsenyyteni tässä kuussa... ja "peruuttanut" tarkoitan tosiasiallisesti sitä, että luottokorttini vanheni, ja sen sijaan, että liikuttaisin jäsenyyteni uuteen, annin sen myös raukeaa. Mutta nyt minulla on aivan uusi joukko ongelmia: Ensinnäkin jäljitän ilmainen harjoitteluohjelma, ja toiseksi, vapautan itseni harjoitteluun tuhoamalla tällä hetkellä hyvin sopimatonta itseäni. Löydätkö itsesi samasta veneestä? Tässä on joitain uusista suosikkitavoistani työskennellä harjoituksen avulla takaisin päivittäiseen elämään.
Sitoutuminen on avainta. Kun istut ja lyijykynäsi harjoitteluessasi tosielämäkalenterissa (tai, tiedät, puhelimesi), seuraat todennäköisemmin heidän kanssaan. Periaatteessa, jos et löydä aikaa liikuntaan, tunnusta, että on tarpeeksi tärkeää, että sinulla on paikka päivittäisessä asialistassasi ja lisää se kalenteriin.
En tiedä sinusta, mutta jos en pukeudu treenivaatteisiin, en todennäköisesti tee kuntoasi etusijalle. Lisäksi, jos aloitat päiväsi (tai työsi jälkeen tapahtuvan rutiinin) vetämällä juoksuhousuihisi, annat itsellesi nopean mielenmuistun siitä, että harjoitus on tulossa. Voisiko myös innostua siitä, eikö niin?
Joskus DIY-harjoitusrutiini ei vain aio leikata sitä. Ja näissä tapauksissa kiitän Youtubea. Siellä on satoja - okei, todennäköisesti tuhansia - harjoitusvaihtoehtoja, ja parasta on, että kotisi ei ole ehdottomasti tarpeen jättää heille. (Jos harjoittelet joogaa, tämä kanava on yksi suosikeistani ja olen kuullut suurista asioista Tämämyös.)
Okei, kyllä, se kuulostaa erittäin cheesyltä. Mutta yksi asia, joka minulle on kertonut uudestaan ja uudestaan (kiropraktikoni, joka on mielestäni melko hyvä lähde), on se, että hyvä venytysistunto lasketaan ehdottomasti harjoitukseksi. Varsinkin kun olet vasta aloittamassa. Lisäksi laadukas venytys auttaa rentouttamaan lihaksia valmistautuessasi lisäharjoitteluun.
Huomiotta jätetään se tosiasia, että kirjoitan tätä sohvalta vain minuutin. Istuvaan asumiseen sisältyy kokonainen luettelo lisääntyneistä terveysriskeistä - nopea harjoitus ei välttämättä aio muuttaa sitä. Aseta enemmän toimintaa normaaliin päivittäiseen elämääsi sen sijaan, että kiirehtisit korkean intensiteetin liikuntatuntiin tai painostaisi itseäsi yrittämällä ajaa kymmeniä mailia viikossa. Jopa yritetään tehdä pieniä asioita, kuten seisoo työssä tai kyykkyjen tekeminen päivällisen keittämisen aikana voi tehdä pitkällä aikavälillä valtavan muutoksen.