Tuntuuko hiljentymisestä viime aikoina? Koska joku, joka voi fyysisesti tuntea asettamansa stressin (kukaan muu siellä kantaa huolensa harteillaan?), Takaakseni sen, että stressi ei ole koskaan hauskaa. Onko henkilökohtainen jännitteesi lähde suuri työpäivä, parisuhde vai jopa liian suuri Väsyttävä työmatka, nämä luonnolliset lääkkeet voivat olla vain asia, jonka avulla voit rentoutua ja rentoutua ja vähentää stressiä tasoilla.
Helpoin aloituspaikka (ja harjoitusstrategiastasi riippuen, yksi halvimmista) on upottamalla harjoitteluasi. Vaikka sykettä lisäävällä harjoituksella ei voida hoitaa näitä työhäiriöitä, se auttaa pitämään stressin kurissa, kun vapauttaa jännitystä ja nostaa mielialaa. Kiitos siitä, endorfiinien.
Tämä vaihtoehto voi olla henkilökohtainen suosikki. Ei vain unen puute Lisää stressiä kehosi, riittävästi nukkumista tulee a koko joukko etuja. Ne sisältävät muun muassa immuunijärjestelmän ja muistin parantamisen ja kortisolintuotannon alentamisen.
Ravintosisältöinen ruoka voi laittaa kehollesi auttavan käden, kun on kyse lievittää stressiä. Laita ruoat korkealle
B-vitamiinit (kuten lehtivihannekset), kalsium ja magnesium luettelonne kärjessä sekä terveelliset rasvat ja omega-3-yhdisteet.Eteeriset öljyt saattaa olla vain uusi suosikkisi stressin lievittämisvaihtoehtosi. Mahdollisuutesi tasapainottaa mieltäsi ja kehoasi ja auttaa sinua saamaan hieman rentouttavampaa, he ovat ehdottomasti kokeilun arvoisia! Laventeli on suosittu vaihtoehto stressin vähentämiseksi (siksi suosittelemme sitä perjantai-perjantaihin), samoin kuin sitrusmaiset valinnat, kuten bergamotti ja lime.
