Talvipurkauskausi on ohi, Groundhog Day on ohi (Phil näki varjostansa, muuten) ja me jäämme tuijottamaan vielä muutama viikko kylmää ja pimeää loma-laskuilla, jotka on vielä maksettava. Mutta älä anna talven vie sinut alas ilman taistelua. Tässä on joitain tapoja torjua talvilankoja aivan omassa kodissasi.
Suurin osa vaikeista talvibluesimuodoista, joita kutsutaan vuodenaikojen afektiiviseksi häiriöksi (SAD), johtuu valaistuksen puutteesta. Joten on järkevää, että yksi parhaimmista tavoista torjua talvibluesia on saada enemmän valoa. Harvard Health Publishing sanoo sen näin:
Asutko paikassa, jossa päivänvaloajat vähenevät huomattavasti, tai huomaat jopa hienovaraisuus muutos, talosi vastaanottaman valon maksimointi on ensimmäinen askel nauttiaksesi niin paljon auringonvalosta kuin sinäkin voi.
Ikkunoiden siivousten ja ikkunoiden puhdistaminen ei vain tarkoita sitä, että haluat avata sävysi, vaan myös päästää jokaisen näistä parantavista säteistä kotiisi. Aloita ottamalla verhot alas ja pesemällä ne, jos pystyt. Muutoin imuroi ne. Niiden höyryttäminen voi myös raikastaa niitä. Pöytä kaikki kaihtimet. Lopuksi
puhdista ikkunaruudut, ainakin sisä- ja ulkopuolelta, sään salliessa.Toinen yleinen talvibluesin vaikutus on, että me haluamme makeisia ja muita hiilihydraatteja sisältäviä, mukavia ruokia. Kanelirullat ja melty mac-juusto, kukaan? Tällaisen halun heittäminen yhdessä liikunnan puuttumisen kanssa kylminä kuukausina voi johtaa merkittävään painonnousuun. Vaikka tällaiset ruuat saattavat väliaikaisesti saada meidät tuntemaan olonsa mukavaksi ja mukavaksi, ne lopulta aiheuttavat sokeriromahduksia ja painonnousu mitä tapahtuu SAD: n kanssa. Psykologia tänään selittää:
Ruoan säilytyspaikkojen järjestäminen asettaa sinut menestykseen, kun tulee valita ruokia, jotka parantavat mielialaa terveellisellä ja kestävällä tavalla. Voit aloittaa pakkaamalla jäljellä olevat lomaherkut ja antamalla ne pois.
Siivota sitten jääkaappi ja ruokakomero. Varastossa hyvät ruuat kuten banaanit, pähkinät, Goji-marjat, munat ja lohi. Lisää esineet ateriasuunnitelmiin ja pidä välipalat silmien korkeudella, jotta muistat tavoittaa ne, kun siirryt lohdutukseen.
Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö niin? Valitse tämä mielessä yksi paikka, joka korostaa sinua (minulle se on yleensä työpöytäni, keittiön tiskit tai mutatila), ja viettää keskittynyttä aikaa valitsemalla se valitaksesi sinä itse kevääseen asti.