Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Täällä olevan uuden vuoden myötä uusien, terveellisempien tapojen toteuttaminen on tärkeimpien mieleen. Haluatpa herätä aikaisemmin, käyttää enemmän, mietiskellä päivittäin tai pitää kodin mukavana ja siistillä, uuden tapakepin luominen on helpommin sanottu kuin tehty. Hyvä uutinen on, että uuden tavan oppiminen on vain alussa vaikeaa. Kun olet juurtunut uuteen käyttäytymiseen päivittäisessä rutiinissasi, loput tuntuvat tuulta. Onneksi sinulle, meillä on muutama temppu hihassa, jotka auttavat sinua pysymään oikeissa uusissa tottumuksissa ja tekemään vuoden 2017 kaikkien aikojen parhaaksi vuodeksi.
Riippumatta siitä, mitä tapana yrität rakentaa, se ei ole helppoa, ja kova työsi pitäisi ehdottomasti palkita. Pienten herkkujen antaminen auttaa pitämään mielentilisi ja motivaation korkeana. Yksi varoitus: Älä pääse tapaan hoitaa itseäsi asioista, jotka eivät ole sinulle hyviä (katsomme sinua, munkkeja), koska se aiheuttaa aivan toisen ongelman. Varmista, että valitset palkinnot, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyvältä ja on sinulle hyvä, jos haluat ostaa itsellesi terveellisiä smoothieita, ottaa kuplakylvyn tai käydä joogatuntilla rakastamasi hienossa studiossa.
Ollaan todellinen. Jos uusi tapa ei ole aikataulussa, niin ei tule tapahtumaan. Vain siksi, että kirjoitat sen tehtäväluetteloosi ja sijoitat muistiinpanoja kaikkialle muistuttaaksesi sinua, tämä ei tarkoita, että todella aiot tehdä sen. Sinun on määritettävä päivällesi tietty aika siihen, etkä saa ajoittaa mitään muuta kyseisen aikavälin aikana. Jos teet jotain samaan aikaan joka päivä, se myös nopeuttaa tapojen luomisprosessia.
Uuden tavan aloittamisen yhteydessä liukastuminen on väistämätöntä. Vain siksi, että unohdit yhden päivän kuntosalilla, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut tai että sinun pitäisi luopua harjoittamisesta yhdessä. Uuden tavan rakentaminen on päivittäinen päätös. Ja jokainen päivä tarjoaa uuden alun. Älä odota maanantaina tai seuraavana kuukautena tai seuraavana vuonna aloittaaksesi tapaasi uudelleen. Aloita vain seuraavana päivänä.
Usein syy, että joudumme huonoon tapaan ruttiin, on se, että se on silloin mukavin tapa tehdä. (Kuka ei ole tarttunut nälän aiheuttamaan kaksoisjuustohampurilaan?) Joten uuden tavan luomiseksi sinun on tehtävä siitä mahdollisimman helppoa ja kätevää. Jos esimerkiksi yrität syödä terveellisemmin, kokeile aterioiden valmistelua viikon alussa. Jos jääkaapissa on jo valmiina syömisvalmiita ruokia, kotona syömisestä on paljon helpompaa kuin loppua ja napata roskaruokaa.
Seuranta on erittäin hyödyllinen tekniikka, jonka avulla voit vahvistaa tapaa. Todistuksen tekeminen kovasta työstäsi saa sinut tuntemaan olosi todella hyväksi ja tarjoaa myös vastuun, joka motivoi sinua jatkamaan. Siellä on paljon sovelluksia, jotka auttavat sinua tavoitteiden seuraamisessa, mutta yksinkertaisesti asettamisessa kultatähtitarrat kalenterissasi tekee myös tempun.
