Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Kuntosalin jäsenyydet eivät ole aina halpoja, ja treking treeneihin saadaksesi ei ole aina kätevää. Se on osa kodin liikuntavälineitä niin houkuttelevia: Voit suorittaa saman laadun harjoituksen oman olohuoneesi mukavuudessa, murto-osan kustannuksista.
Silti voi olla ylivoimaista selvittää, mitkä kodin kuntolaitteet ovat investoinnin arvoisia. Keskustelemme joidenkin henkilökohtaisten valmentajien ja kotona harjoittelevien harrastajien kanssa auttaaksemme sinua navigoimaan prosessissa, jolla valitaan kustannustehokkaita ja harjoitustehokkaita kuntolaitteita kotiisi. Tässä on mitä he suosittelevat.
Haluatko saada lisää askelia sisään, mutta et aio poistua talosta? Ammattimainen järjestäjä Annie Draddy sanoo saavansa paljon hyötyä kääntyvästä askelmastaan, jonka avulla hän voi helposti treenata kotona asiakkaiden välillä. Kiertävä toiminta tekee upeasta kardioharjoituksesta, kun taas kiinnitetyt vastusnauhat vahvistavat ylävartaloa.
Sarah Adler, henkilökohtainen valmentaja DIAKADI San Franciscossa, on fani silmukkavastusbändejä kustannustehokkaaseen ja erittäin monipuoliseen harjoitteluvaihtoehtoon. Vastuksellisia nauhoja ei ole vain helppo säilyttää; ne ovat myös upeita useille harjoituksille, mukaan lukien rivit, puristimet ja glute-harjoitukset. Kotona, Adler haluaa käyttää niitä lisäyksenä käsipainoihin kovempaan harjoitteluun. "Minulla on vain nyrkkejä jopa 50 kiloon, joten joskus lisätäkseni vastustuskykyä kiinnitan nauhan painoon", hän sanoo.
Jennifer Fidder, henkilökohtainen valmentaja Jennifer Alice Koulutus ja valmennus, sanoo kun hän työskentelee kotona, hän käyttää Bowflexin säädettäviä käsipainoja monenlaisiin harjoituksiin. "Ne ovat vähän kalliita, mutta niitä voidaan melko paljon pitää kertaluonteisena sijoituksena, joka kestää eliniän", hän sanoo. "Vaihteluvälillä 5 - 52,5 kiloa niitä voidaan käyttää moniin erilaisiin harjoituksiin ja jokaiseen kuntotasoon."
Jos työskentelet työpöydällä tunteja päivittäin, saatat tietää, että pitkittynyt istuminen voi tuhota alaselkään. Melanie Breitmanin ystävä suositteli lantionkelloa, jota hän käyttää alaselän vahvistamiseen, venyttämiseen ja jopa hierontaan jalat. "Se on myös erittäin kannettava ja kompakti, joten voin käyttää sitä pienessä Brooklyn-asunnossani ja ottaa sen mukaani matkoilleni", Breitman sanoo. "Sen muotoilu on niin tyylikäs, että se näyttää olevan MoMA-kaupasta", hän sanoo.
Kettlebells ovat kuin yhden lujuuden ja sydänharjoittelu. Tyler Sellersin, henkilökohtaisen kouluttajan ja Kokonaismuoto, melkein kaikki kehon lihakset ovat aktiivisia kun harjoittelet vetoketjuilla - plus, parannat sykettäsi prosessissa. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi myyjät suosittelevat kyykkyjä ja puristimia kotona valmistettujen kattokellosarjojen kanssa.
Korotetun vastusharjoituksen saavuttamiseksi henkilökohtainen valmentaja Christel Oerum vannoo XBAR: n, 9-osaisen sarjan, joka toimitetaan vastusnauhoilla ja joka on helppo asentaa kotitreenillesi tai olohuoneeseesi. "Tämä on yllättävän monipuolinen laite - voit tehdä koko vartaloharjoituksen olohuoneessasi käyttämällä tätä", hän sanoo.
Jooga on helppo tapa saada se tapahtumaan kotona, olipa sitten kyse kuvanmuokkaamisesta ja sovittamisesta tai hyödyntämisestä mielen ja kehon käytännön mielenterveyden eduista. Kun hän harjoittelee kotona, Oerum käyttää mukautettua joogamattoa. Tämänkaltainen päivitetty välttämättömyys - valitset maton värin ja nimen tai monogrammin - tekee siitä entistä motivoivamman liikkumaan ja liikkumaan.
DIAKADI valmentaja Megan Musnicki suosittelee soutuketta parhaimmalle takaraidalle. "Mikään muu sydänlaite ei toimi ylävartaloa, alavartaloa ja ydintä samoin kuin souttokone", hän sanoo. "Se ei ole halvin, mutta 900 dollarilla voi olla laadukas laite, jota voidaan käyttää enemmän kuin vain juoksemiseen tai pyöräilyyn kuten juoksumatolla tai spin-pyörällä."