![Missä 12 presidenttiä ohitti kaupungin kesällä](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Eilen, 5. marraskuuta, oli ensimmäinen vuosipäiväni, kun aloin seurata päivittäistä toimintaani päivittäin. Vaikka olin käyttänyt joukko jäljittäjiä, sovelluksia ja kunto-ohjelmia aiemmin, 5. marraskuu oli päivä, jolloin päätin omistautua käyttämään yhtä järjestelmää tiukasti koko vuosi. Se, mitä olen oppinut näiden 365 päivän aikana, yllättyi, muuttuen paitsi pukeutumiseni, myös ajatuksiani puettavasta kuntotekniikasta.
Laitteet: Vuotta sitten päätin, että se olisi Nike + -ekosysteemi, jota voisin seurata päivittäisellä aktiivisuudellani ja kuntotasollani. Päivittäin (tai ainakin viikoittain) käytetyn järjestelmän pääkomponentit olivat Nike + Kinect otsikko Xbox 360: lle, Nike Fuelband, pari Nike-kenkiä, joissa on integroidut anturit, ja Nike-juoksusovellus.
Tavoitteet: kolme suurta virstanpylvästä, joihin osin tänä vuonna, ovat: 1. menettää (ja pitää pois) 37 lbs, 2. parantamaan astmani hallintaa (omistautuneen lääkärin hyväksymän kuntosuunnitelman kautta), ja 3. parantaa yleistä energiatasoani ilman, että haluan liioitella kofeiinia.
4 asiaa, jotka olen oppinut vuoden aikana: Joten miksi tämä toimi, kun niin monet muut järjestelmät, olivatpa ne sitten kuntoseurantaa tai aterianseurantasovelluksia, harjoitus-DVD-levyjä ja kuntosalin jäsenyyksiä, epäonnistuivat? Uskon, että nämä ovat johtaneet positiivisiin tuloksiin vuoden mittaan:
Ennen tätä vuosittaista sitoutumista minulla ei ollut koskaan ollut tällaista menestystä yhdelläkään kunto-ohjelmalla. Kokemukseni, joka minulla on tämän erityisen ekosysteemin käytöstä, auttoi minua näkemään kuinka paljon tekniikka voi auttaa, kun on kyse terveellisemmästä elämästä, etenkin puettavasta tekniikasta. Puettavat anturit tarjosivat alhaisen sitoutumisen loppupäähän, mutta onnistumisaste osoitti minulle kuinka paljon tai kuinka vähän aktiivisuutta sain. Tämä välitön palaute osoitti arvokasta ja muutti näkemystäni siitä, mitä, milloin, missä ja kuinka olin aktiivinen koko päivän. Pelkästään puettavalla tekniikalla ei tehdä yhdestä terveellisempää, mutta integroituna yksilöllisiä tarpeita vastaavaan järjestelmään, se on erittäin tehokas työkalu.
Vaikka käytin Nike + -järjestelmää, on olemassa lukuisia muita kuntoseurantajärjestelmiä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun omallasi matka terveemmän elämän suuntaan vuoteen 2014 (ja huolimatta sitoutumisestani yhteen, monet muut näkevät tulosten sekoittumisen ja vastaavuuden):
Fitbit: viimeisin Fitbit Force -käytettävä ranneke lisää unen seurantaa sekoitukseen rinnalla mitatut askeleet, ajettu matka, poltetut kalorit, portaat kiivetä ja aktiiviset minuutit koko ajan päivä. Seurakappale, Aria, on älykäs wi-fi-asteikko, joka lataa painonumerot automaattisesti jokaisessa punnituksessa käyttämällä BMI-metriikkaa kuntosalin edistymisen seurantaan.
Leukaluu ylös: kuten Fitbit Force, Jawbone Up on ohuempi ranneke (kumppanisovelluksella), joka seuraa kuinka nukut illalla ja miten liikut ja syöt päivällä. Järjestelmä tarjoaa jopa “tyhjäkäynnin hälytyksen”, joka ilmoittaa sinulle, kun on aika nousta ylös ja aloittaa liikkuminen, ihanteellinen niille meistä, jotka yleensä pysäköidään tietokoneen eteen. Ylös on myös yhteensopiva toiminnan seurantasovellusten, kuten Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness ja muiden kanssa.
Fitocracy: ei niinkään laitteistoratkaisusta, vaan käyttäytymis- ja aktiivisuuspistejärjestelmästä, joka käyttää gamification-mallia, Fitocracy-sivusto- ja sovellusjärjestelmän avulla käyttäjät voivat seurata melkein mitä tahansa toimintaa, jota voitaisiin ajatella, olisiko se Android vai Android iOS-laite. Kunto-etuja ja tavoitteita rakennetaan pisteytys- ja merkinnät ansaitsevan järjestelmän ympärille ”tasaamiseksi”. Jos olet tyyppi, joka rakastaa pelityyppisten tavoitteiden kannustamista parantamaan taitoa käytännössä, tämä järjestelmä voi mahdollisesti olla portti todellisen maailman hahmojen rakentamiseen.