Kolme viikkoa kuukautta kestäneessä kahvittomuushaasteessani tapahtui jotain mielikuvituksellisesti kauhistuttavaa: join latteen.
OK, joten se ei ollut maailman loppua. Mutta se merkitsi täydellisen kofeiinin pidätykseni loppua. Siitä lähtien olen alkanut juoda kahvia säännöllisesti. Oho! En kuitenkaan näe haasteeni epäonnistumista. Itse asiassa kolme viikkoa, jotka vietin kahvilavaunun vieressä, muutti suhteeni kofeiiniin ja auttoi minua ymmärtämään, että tietyillä parametreilla paikoillaan minulla voi olla terveelliset suhteet kahvi. Joka tiesi?
Kuukauden kahden ensimmäisen viikon jälkeen olin lopulta tottunut kahvittomiin aamuihin. Nouseminen sängystä oli edelleen jonkin verran psykologisesti haastavaa, mutta kun nousin pystyyn ja halasin 16 unssia vettä, tunsin energian olevan heti energinen. Aloin ymmärtää, että groggian tunne heti kun heräät, voi olla vain se, minkä sinun pitäisi tuntea ollessasi nukkunut syvästi. Aikaisemmin vieroitusoireita, jotka kärsivät kahdesta ensimmäisestä kofeiinin käytöstä, aloin hyväksyä, että elämä ilman kahvia oli mahdollista.
Haasteeni kahdeksannentoista päivän iltapäivällä huomasin olevani voimakas himo: ei niinkään kofeiinin suhteen, vaan tutun sekoituksen kanssa höyrytettyä vaahtoavaa mantelimaitoa ja katkeraa espressoa. Yhtäkkiä löysin itseni kävelemään huoneistostani, ja jalat veivät tuttua reittiä naapurimaiden kahvilaan. Pystymättä estämään ruumiiani pääsemästä kahvikauppaan, toistin itselleni "aion hakea teetä, aion hakea teetä" kuten mantra. Sisään ollessani kuitenkin otin silmäkontaktin baristan kanssa, ja sanat “Pieni mantelimaito latte, kiitos!” Läikkyivät suustani. Kun maksin siitä ja barista teki latteen minulle, minun piti juoda se. Joten tein. Se oli herkullista.
Latte-jaksoini olisi voinut helposti olla pelkkä fluke, mutta seuraavana päivänä jouduin saapumaan erittäin varhaiseen bussimatkaan Washington DC: hen. Koska olin jo rikkonut viiran, löysin itseni siihen, jota jotkut kutsuisivat "vittu-sen tapaukseksi". Olen jo epäonnistunut haasteessa, mikä ero olisi yhdellä huijauksella? Matkalla bussipysäkille haastin kahvin.
Minulla ei ollut kahvia näinä päivinä, koska tiesin olevani suurissa väkijoukkoissa ilman helppoa pääsyä kylpyhuoneeseen. Mutta selvästi vastakohtana elämääni ennen tätä kokeilua, se ei ollut iso juttu: tunsin hienosti, että minulla ei ollut kahvia, eikä kokenut mitään halua tai vetäytymistä.
Aloitin uuden työpaikan 24. päivänä, joten kyllä, olen saanut kupin kahvia joka päivä viime viikolla. Se on kuitenkin ollut aivan erilaista kuin se, kuinka join kahvia ennen 1. tammikuuta. Ensinnäkin, minulla ei ole kahvia heti kun herään; sen sijaan juon vettä ja söin ensin aamiaisen. Tunnin tai kahden kuluttua minulla on vähän kahvia, yleensä töissä. En myöskään juo kahvia kello 12.00 jälkeen varmistaakseni, että en estä kykyäni nukahtaa yöllä. Kun nämä säännöt ovat voimassa, minulla ei ole ollut aikaa juoda enemmän kuin kupillinen kahvia, ehkä kaksi, päivässä. Se on valtava muutos entiseen kahdeksan kuppia päivässä aiheuttamaan riippuvuuteen, jonka kanssa minulla oli surullinen vuoden alussa.
Vaikka päätin kahvin juomisen tässä kuussa, minusta tuntuu silti, että tämä haaste oli ylivoimainen menestys. Pakottamalla itseni kahvilta melkein kolmen viikon ajan, onnistuin oppimaan kuinka epäterveellisistä suhteistani juomaan oli tullut. Kahvinjuominen ei sinänsä ole välttämättä haittaa sinulle - monien tieteellisten tutkimusten mukaan kahvilla on terveyshyötyjä, mutta minkään aineen liiallista käyttöä ei yleensä suositella. Tarvitsen kahvia kahvin heti, kun astuin sängystä ja jatkan sen kuluttamista myöhään päivään, tehtiin elämästäni vaikeampaa kuin sen tarvitsi olla. Kuten kuivan tammikuun aikana, myös jonkin aikaa tutkimalla suhdettani kahviin, autin minua tuntemaan paremmin kofeiinin käytön. Ja kauhea vetäytyminen oli kaivattu muistutus siitä, että kofeiini on lääke, jolla on tuntuva vaikutus kehoni joka kerta, kun sitä käytän.
Päähahmo haasteeltani saattaa yllättää sinut. Vaikka sain tietää, että suhdeni kahviin oli tullut jonkin verran toimintakyvyttömäksi, tärkein opetus, jonka opin tammikuussa, oli kuinka kauhistuttavat veden juomistottumukseni.
Tiesin, että pystyin seisomaan juomaan enemmän vettä päivittäin. Itse asiassa en juonut mitään vettä useimpina päivinä ennen tätä haastetta. Kuitenkin korvaamalla kahvi yrttiteellä ja vedellä, huomasin kuinka paljon ruumiini oli halunnut kriittistä nesteytystä. Koska tarvitsin juoman syömään kahvinjuonnassa, veden käytöstä on tullut minulle tapana. Juon nyt noin viisi 16 unssia lasillista vettä päivässä, samoin kuin kupin tai kaksi teetä. En ole koskaan tuntenut parempaa. Minulla on enemmän energiaa ja parempi kestävyys, välipala paljon vähemmän, en pääse krapulaan yhtä helposti ja vaikka Olen alkanut sisällyttää kahvia päivittäiseen rutiiniini, ihoni on silti kirkkaampi kuin se oli ollut ennen.
Tajusin, että olen ehkä sekoittanut signaaleja aivoissani. Ajattelin kaipaavan kofeiinia ennen vuotta 2017 edeltäviä tapojani, mutta kehoni on ehkä juuri halunnut vettä. Nyt kun herään, sammun janoni vedellä ja jatkan sen juomista koko päivän. Kahvi oli ollut minun go-juoma. Nyt kun vesi on ottanut paikansa, kahvi tuntuu enemmän herkulliselta ja vähemmän välttämättömyydeltä.
Ihannetapauksessa ylläpidän itselleni määrittämiä parametrejä varmistaakseni, että juon tarpeeksi vettä ja en anna kahvinkulutuksen kierteeni hallitsematta. Luulen voivani tehdä sen. Aloitin uuden työn, joutun nousta joka aamu aikaisemmin kuin olin tottunut, näiden sääntöjen ollessa voimassa ja minulla oli enemmän kuin tarpeeksi energiaa tehdä niin. Jos voin selviytyä siitä kamppailusta rajoitetun kofeiinin kanssa, on vaikea kuvitella, mikä johtaisi minut jälleen kahvin juomiseen.
Tiedän kuitenkin olevani ihminen. Voi olla stressaavia aikoja, jolloin alkaa luottaa kahviin eräänlaisena mukavuusjuomana. Se voi johtaa minusta taas riippuvuuteen. Vuoden 2017 loppuun mennessä voin juoda kahdeksan kuppia päivässä. Siksi aion tehdä kahvittomasta tammikuusta minulle tapan, kuten monet ihmiset tekevät kuivan tammikuun kanssa. Vaikka voin tehdä siitä vain muutaman viikon, kuten tein tänä vuonna, on tärkeää, että varaan jonkin aikaa varmistaakseni, että en vahingoita nesteytys- ja nukkumistapojani liikaa. Toivottavasti vuoden 2017 alkupuolella kokenut hullu vetäytyminen pitää minut linjassa, jotta kahviton tammikuu ei edes ole iso juttu vuonna 2018.
Rakastan uudenvuoden päätöslauselman symmetriaa, mutta minun on vaikea saada se toimimaan. Joten viime vuosina olen aloittanut uuden uudenvuoden perinteen: jaan tavoitteeni ja aikomukseni seuraavalle vuodelle, samoin kuin olen innostunut ensi vuonna.
Laura Schocker
6. tammikuuta 2020
Tähän mennessä olet todennäköisesti todella valmis lopettamaan “uusi vuosi, uusi sinä” -artikkeleiden näkemisen. Tammikuu on kuukausi, josta monet teollisuudenalat menestyvät markkinoinnin suhteen. Voitteko syyttää niitä? Uuden vuoden alku tarkoittaa uutta alkua kaikille, ja monet katsovat tämän keinona muuttaa henkilökohtaista tai työelämäänsä. Mutta joskus suurin virhe, jonka kuka tahansa voi tehdä menemällä brändin spankinin uudelle vuodelle, on ajatella liian suurta.
Olivia Muenter
3. tammikuuta 2020
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
2. tammikuuta 2020