Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Freelance-kirjoittajana vietän suuremman osan viikostani katselemalla näytöitä. Lisää illallisen jälkeiseen sosiaalisen median vieritysrituaaliaan ja viikoittaisia Netflix-bingejäni, ja olen melkein kävely sininen valo-zombi - joka ei itsessään ole välttämättä suuri huolenaihe.
Päivän aikana tietokoneen, television ja puhelimen näytöiltä säteilevät aallonpituudet voi todella lisätä huomion, reaktioaikoja ja mielialaa. Mutta usein käytettäessä ja etenkin yöllä, yksimielisyys on, että sininen valo on enemmän haittaa kuin hyötyä. Tutkimukset osoittavat altistumisen sinisille aallonpituuksille voi johtaa silmien kuivumiseen, silmien rasittumiseen ja unisyklin häiriöihin, ja pitkäaikainen, jopa silmänpohjan rappeutumiseen liittyvä näköhäiriö.
Ilmeisin ratkaisu siniseen valoon liittyviin oireisiin on näytön ajan lyhentäminen tai puhelimen ja tietokoneen käytön pitäminen kesäaikana aina kun mahdollista.
Harvard Health suosittelee välttämään näyttöjen katsomista kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja lisäämällä luonnollista valoa päivän aikana, mikä voi auttaa säätelemään vuorokausirytmejä ja johtamaan parempaan uneen.Koska olen viettänyt paljon aikaa kannettavalle tietokoneelleni - ja kroonisen vaikeuteni putoamisen ja yöpymisen takana unessa - päätin sen ei olisi haittaa kokeilla sinistä valoa estäviä laseja, varsinkin kun otetaan huomioon, kuinka halvat ne voivat olla (ne, jotka olen nähnyt keskimäärin 15 dollaria - $40). Niin minä osti parin Amazonista ja päätti kokeilla heitä viikon ajan nähdäkseni tuntuikoni itseni (ja nukuin!) paremmalta.
Vaikka suurin osa sinisen valon ongelmista johtuu näytön käytöstä yöllä, en saa nykyään paljon luonnollista valoa (Minnesotan talvi on ja toimistoni on kellarissani). Joten päätin käyttää lasit koko päivän, joka päivä viikon ajan, työskentelinkö tietokoneellani tai nauttiakseni joitain myöhään yöllä pidettäviä Insta-tarinoita. Ja mielestäni he toimivat: Paitsi, että vältin tavallista torstai-jännityspäänsärkyä, myös nukkui normaalia paremmin koko viikon.
Myönnän, että minulla on tyypillisesti kamala unihygienia. Pidän puhelinta yöpöydälläni, mikä tarkoittaa, että voit yleensä löytää minut Instagram Explore -kentän ala-alueilta tai Buzzfeed klo 10.30. Nukkuminen vie yleensä tunnin ja jopa kauemmin, kun olen puhelimessani sänky. Mutta nukahdin nopeimmin - melkein heti - yönä, kun käytin lasit nukkumaanmenoon asti ja pidin puhelimen pois makuuhuoneestani. Toisena yönä katselin ”Tämä on meitä” lasien ollessa päällä ja vierin sitten jonkin aikaa sängyssä. En myöskään huomannut mitään vaikeuksia nukahtamisessa.
Huomattavin sinisen valon estäjien hankkiminen oli tavallisen torstai-jännityspäänsärkyni puuttuminen. Työviikon loppuun mennessä minulla on yleensä suurta niska- ja hartiakipua, josta seuraa ilkeä päänsärky - ei mitään jonka koin viikon kuluttua silmälasien käytöstä, vaikka freelance-työni oli stressaavampaa kuin normaali.
Vaikka rakastin valitsemani kehykset, yksi asia, joka pettyi minuun, oli linssien näkyvä keltainen sävy. Minun ei olisi pitänyt olla yllättynyt siitä: meripihkanväriset linssit, jotka kääntävät sinisen valon vaikutuksen, ovat lasien koko lähtökohta. Mutta kun otetaan huomioon hyödyt, joita saan sinisen valon estäjien säännöllisestä käytöstä, kosmetiikka on vähiten huolta.
Kaikki kaikessa? Harkitse tätä sydämellistä suositustani sinivalolasille, arvokas sijoitus niille meistä, jotka on ketjutettu tietokoneeseemme. Pahimmassa tapauksessa: sinulla on viileä pari laseja. Paras tapaus: Nuku paremmin ja tee siitä muoti.