Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Jos vain sohvalla istuu ja ajattelu poltettujen kalorien käyttämisestä - olisimme kaikki saavuttaneet kuntotavoitteemme nopeasti. Mielestäni treenaamisen muuttaminen itse motivoimaan itseäni tekemään sitä on suurempi haaste kuin itse harjoittelu. Tosiasia, että joskus tahdon löytää hyvin liikkua voi olla vaikeaa, kun tempit ovat nolla ja olohuone on villisti houkutteleva - anna itsellesi tauko.
Mutta jos yrität pitää kiinni harjoituksen tavoitteesta tänä vuonna, otin käyttöön kuntoasiantuntijoita, joiden tehtävänä on motivoida wannabe-harrastajia elämään. Tässä on heidän vinkinsä poistuakseen lämpimästä kutsuvasta sohvasta tänä talvena.
”Monet ihmiset tavoittelevat liian nopeasti liian nopeasti. Ehkä olet ollut kiinni sohvalla kuukausien ajan ja uudenvuoden saapuessa olet valmis siirtymään uudelleen. alkaa pieni. Jos teet liian paljon liian pian, joko poltdat tai loukkaantunut. Pienet voitot ovat tapa edetä, koska ne johtavat mahdollisiin tapoihin. Kirjoita pieni tavoite, jotta pysyt todennäköisemmin siitä kiinni: 'Poistun sohvalta kolme päivää tällä viikolla kävele 20 minuuttia ulkona. ”Huomaa tavoitteen spesifisyys - kuinka monta päivää, kuinka kauan ja mitä toimintaa oikeasti on. Jos olet epämääräinen tavoitteen suhteen (ts. "Liikun 20 minuuttia"), et todennäköisesti tee sitä. "
— Chris Heuisler, Global Run Concierge Westin Hotels & Resorts, Road Runners Club of America (RRCA) -sertifioitu valmentaja
”Me kaikki käymme matalamme läpi ja toisinaan tarvitsemme erilaisia asioita, jotka indusoivat motivaatiomme palata takaisin ja yrittää uudelleen. Kun en tunne liikuntaa, pidän siitä paikan käydä ryhmäkunto- tai pyöräilykurssilla. Tunnit ovat loistava tapa saada harjoittelua; ja minun ei tarvitse miettiä, mitä teen treeniä varten. Kun tunnen olevansa hidas ja tarvitsen työntöä, pelaan päässäni peliä "Haluatko sinä mieluummin?" Se voi olla: 'Haluaisitko mieluummin pettyä nukkumaan mennessä, kun et harjoita? tai, "Haluatko mieluummin puristaa nopeasti hotellihuoneessa harjoittelua ennen illallista?" Vastaukseni on aina treenaamassa. "
“Tee kuntotavoitteestasi näytönsäästäjä. - Deloitte kolmen viime vuoden aikana havainneet, että amerikkalaiset katsovat puhelimiaan keskimäärin 47 kertaa päivässä. Kuvittele, että näet todella motivoivan kuvan kuntotavoitteestasi lähes 50 kertaa päivässä ja sitten käytät tätä motivaatiota polttoaineena saadaksesi sinut pois valmentajastasi. Tämä on päivitetty versio 'Pidä silmäsi palkinnolla'. Koska motivaatio on hyvin henkilökohtaista, harjoituksesi on nousee todennäköisemmin, jos kuvat ovat jotain, johon olet emotionaalisesti yhteydessä… asiaan, joka todella ajaa sinä. Se voi olla esimerkiksi luonnonkaunis valokuva vuoresta, jota aiot vaeltaa tänä keväänä, valokuva sinusta juoksemassa lasten kanssa ulkona tai inspiroiva tarjous. ”
Rakastan uudenvuoden päätöslauselman symmetriaa, mutta minun on vaikea saada se toimimaan. Joten viime vuosina olen aloittanut uuden uudenvuoden perinteen: jaan tavoitteeni ja aikomukseni seuraavalle vuodelle, samoin kuin olen innostunut ensi vuonna.
Laura Schocker
6. tammikuuta 2020
Tähän mennessä olet todennäköisesti todella valmis lopettamaan “uusi vuosi, uusi sinä” -artikkeleiden näkemisen. Tammikuu on kuukausi, josta monet teollisuudenalat menestyvät markkinoinnin suhteen. Voitteko syyttää niitä? Uuden vuoden alku tarkoittaa uutta alkua kaikille, ja monet katsovat tämän keinona muuttaa henkilökohtaista tai työelämäänsä. Mutta joskus suurin virhe, jonka kuka tahansa voi tehdä menemällä brändin spankinin uudelle vuodelle, on ajatella liian suurta.
Olivia Muenter
3. tammikuuta 2020
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittaen aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun kokoasi Koti.
Ashley Abramson
2. tammikuuta 2020