Tiedät jo aamuhenkilöllisyyden edut - olet kuullut heistä jo monilta ihmisiltä ja lukenut heistä melkein jokaisella elämäntapasivustolla, myös meidän. Mutta totuus on, kun heräämisellä ei ole tosiasiallista merkitystä (tietysti sen ulkopuolella, että teet sen töihin tai luokkaan ajoissa). Mikä tärkeämpää on Miten heräät ja mitä teet aloittaaksesi päivän, koska se voi vaikuttaa siihen, kuinka loput päiväsi kulkee ja miltä sinusta tuntuu.
Aloita päiväsi oikealta tieltä milloin tahansa, lisää nämä yksinkertaiset, mutta tärkeät vaiheet herätysrutiiniisi.
Torkkupainikkeen lyöminen on niin houkuttelevaa, on vaikea olla käyttämättä sitä vähintään kerran päivässä. Mutta ne muutama minuutti nukkumista, niin mahtavia kuin miltä ne kuulostavat, eivät ole kaikki niin hyödyllisiä - kuinka monta kertaa olet lyönyt torkota vain kerran tai kahdesti herätäksesi vihdoin tunne… no, ei enää levännyt kuin silloin, kun hälytys sammui ensimmäisestä aika? Syynä siihen, että torkku lyöminen todella hajottaa REM-syklit, aiheuttaen unen hitauden ja jättäen väsymykseksi. Hyvä uutinen on, että jos haluat lopettaa torkkupainikkeen käytön, voit kokeilla menetelmiä (
ja testasimme heidät!).Jos nouset yleensä auringonnousun jälkeen, käytä tätä eduksesi ja avaa verhot heti heräät, jotta voit nauttia auringosta herääessäsi ja valmistautuessasi kulkemaan päiväsi. Jos tämä ei ole sinulle vaihtoehto, koska olet erittäin varhainen nouseva tai työskentelet öisin, voit silti sisällyttää joitain luonnollista valoa rutiiniin - kokeile sen sijaan auringonnousua koskevaa hälytystä, joka käyttää valoa herättämään sinut varovasti sen sijaan, että herättäisit hereillä kova ääni. Löydät parhaiten arvioitujen hälytysten roundup -sivulta Health.com.
Ellet ole jo omistautunut paareja, et todennäköisesti vie aikaa päiväsi alkamisrutiinistasi kehon venyttämiseen. Mutta jos näin on, et todellakaan kaipaa joitain vakavia terveyshyötyjä. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän hereillä lisäämällä kehon verenvirtausta, lisäämällä liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja voi jopa alentaa verensokeriasi - puhumattakaan, se voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän myös stressaantunut. Paras osa: se vie vain muutaman minuutin ja voit tehdä sen edes nousematta sängystä.
Tiedät jo, että juomavesi on erittäin tärkeää yleiselle terveydellesi, joten on järkevää, että kun heräät (nukkumisen jälkeen ja ilman kosteuttamista useita tunteja) veden juomisen tulisi olla yksi ensimmäisistä tehtävistäsi lista. Se ei vain anna sinulle etumatkaa saada kaikki 8 lasillista päivässä, mutta se voi myös auttaa lisäämään aineenvaihdunta, tuki ruuansulatukselle ja yleensä vain auttavat kehoasi toimimaan tehokkaammin, mukaan että USA tänään. Kokeile juoda kaksi lasillista vettä herääessäsi ja kun olet valmis lopulliseen päivään, jotta nesteesi uudelleen nesteytyy - jos kaksi kuulostaa paljon, muista hankkia ainakin yksi lasi.
Varma tapa parantaa mielialaa jopa silloin, kun olet hieman groginen ja haluton aloittamaan päiväsi? Kuuntele rakastamaasi musiikkia. Mukaan HuffPost, musiikin kuuntelulla on todella joitain todellisia terveyshyötyjä - tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää stressiä ja estää ahdistuksen aiheuttaman sykkeen ja systolisen verenpaineen nousun. Sen on myös osoitettu vähentävän kiputasoja, parantavan muistia ja jopa tehostavan immuunijärjestelmää. Aivan kuten oikea ääniraita voi motivoida sinua saamaan parhaan liikunnan kuntosalilla, se voi auttaa sinua myös viettämään päiväsi oikeaan alkuun.
Tähän mennessä olet todennäköisesti todella valmis lopettamaan “uusi vuosi, uusi sinä” -artikkeleiden näkemisen. Tammikuu on kuukausi, josta monet teollisuudenalat menestyvät markkinoinnin suhteen. Voitteko syyttää niitä? Uuden vuoden alku tarkoittaa uutta alkua kaikille, ja monet katsovat tämän keinona muuttaa henkilökohtaista tai työelämäänsä. Mutta joskus suurin virhe, jonka kuka tahansa voi tehdä menemällä brändin spankinin uudelle vuodelle, on ajatella liian suurta.
Olivia Muenter
Eilen
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
2 päivää sitten