Meghan Trainor on kyse siitä bassosta, mutta minä, olen kaikki päätöslauselmista. Vakavasti - rakastan itsensä parantamista. Päivittäin olen freelance-kirjailija, joka luo sisältöä kaikenlaisiin elämäntyyliin liittyviin aiheisiin ruuasta muotiin ja kaikkeen niiden välille. Mutta yöllä olen vilpitön henkilökohtaisen kehityksen junkie, joka rakastaa hyvää haastetta itsensä kasvun nimissä.
Joten luonnollisesti hyppäsin tilaisuudesta osallistua Apartment Therapy's Real-Life Resolutions -haasteeseen. Valitsemani päätöslauselma: meditaatio. Tammikuun ajan sitoudun tekemään meditaatiosta päivittäisen liikunnan.
Ensinnäkin, en ole meditaation aloittelija eikä asiantuntija. Olen tavallaan jonnekin keskellä. Kahden viime vuoden aikana olen todella yrittänyt (ja tarkoitan Todella yritti) harjoittaa meditaatiota johdonmukaisesti, mutta eivät ole aina onnistuneet tekemään siitä tapaa. Olen siirtynyt meditoimalla kourallinen päivät peräkkäin antamaan pari kuukautta lentää ennen kuin aloitan Zen-koneeni uudelleen. Jos meditaatio olisi poikaystäväni, meillä olisi varmasti yksi sellaisista toimintahäiriöisistä on-and-off-suhteista.
Haastavin osa minulle on ollut itselleni luvan antaminen hidastaa. Sanon aina itselleni, että olen “liian kiireinen”, olkaamme rehellisiä, vain joukko BS: tä. Jos minulla on aikaa selata mielettömästi Instagramia ennen nukkumaanmenoa, minulla on aikaa mietiskellä.
Olen tajunnut todellisen syyn, jonka vuoksi en ole onnistunut tekemään siitä tapana, koska en ole koskaan tehnyt siitä prioriteettia elämässäni. Se on aina ollut mailin mittaisen tehtäväluetteloni alareunassa ja harjoittelin sitä vain silloin, kun minulla oli aikaa. Alitajuisesti katson, että se on ajanhukkaa, jonka voitaisiin paremmin käyttää tekemällä jotain tuottavaa. Todellisuudessa meditaatio on paras lahja, jonka voin antaa itselleni päivittäin. Se on rakastava itsehoito, joka on yhtä tärkeää kuin suihkussa otto ja hampaiden harjaus.
Olen kamppaillut ahdistuksen ja paniikkikohtausten kanssa siitä, mikä tuntuu ikuisesti. Viime vuonna se on kuitenkin ollut erityisen ylivoimainen - niin paljon, että se alkoi ajaa elämääni. Lopetin tekemäni nautinnosta ja aloin välttää kaikkea kaikkea, mikä voi mahdollisesti laukaista. Korkeimmassa pisteessä jopa ruokakauppaan meneminen oli kauhistuttavaa. Se oli niin paha.
Vaikka olenkin edistynyt ahdistuksen hallinnassa, tiedän, että minulla on vielä pitkä tie kuljettavana, minkä vuoksi vuoden 2017 ykköstavoitteeni on oppia käytännössä chill-pilleri. Työntekijänä pääsy edelleen on vaikeaa. Tykkään vain mennä, mennä, mennä, mutta tiedän, että kaikki stressi ja painostukset, jotka olen itseilleni, eivät todellakaan auta minua tuntemaan parhaani. Sovittelu on, kuten terapeutini on monta kertaa kertonut, ahdistuksen vastalääke - a.k.a. toivottavasti ratkaisun kaikkiin ongelmiin. Lyhyesti sanottuna, tärkein syy, jonka vuoksi olen sydämestäni ottanut vastaan tämän meditaation haasteen, on se, että haluan viljellä sisäisen rauhallisuuden tunnetta, joka minusta puuttuu elämästäni tällä hetkellä.
Tätä haastetta varten minulla on vain yksi sääntö: Pidä yksi tietoinen hetki joka päivä. Jos tämä tarkoittaa 20 minuutin meditaatiota aamulla, se on hienoa, mutta jos minulla on vain aikaa minuutin syvään hengittämiseen ennen nukkumaanmenoa, se toimii myös. Haluan, että kokemus tuntuu lempeältä ja hallittavalta, ei ole erittäin tiukka ja ylivoimainen, koska se kukistaa kaiken tavoitteen yrittää olla enemmän zeniä. Ajatuksena on vain ottaa hetki olla paikallaan - hetkestä riippumatta.
Jotta haasteesta tulee hieman hauskempi, aion myös kokeilla päiväaikoja (ensimmäinen asia aamulla, iltapäivällä, nukkumaanmenoaika), sijaintia (sänky, tuoli, ulkopuolella), ja erityyppisiä meditaatioita (opastettuja, mantraa jne.) löytääkseni käytännön, joka todella toimii minulle ja jonka voin nähdä harjoittelevan kauan sen jälkeen, kun haaste on yli.
Toivon tammikuun lopussa olevani hyvä ennen kaikkea. Toivon meditaation auttavan minua hallitsemaan paremmin stressiä ja voittamaan halua mennä, mennä, mennä. Haluan herätä joka päivä tunteen sisäisen rauhallisuuden, jota voin kantaa mukaani koko päivän. Se on unelma. En myöskään halua hyödyntää kaikkia muita hienoja hyötyjä, joita meditaatio lupaa, kuten tehostettu immuunijärjestelmä, parannettu keskittyminen ja lisää energiaa. Pohjimmiltaan toivon, että meditaatio auttaa luomaan itsestäni 2,0-version - version, joka antaa itselleen hidastaa, elää mielisemmin tai ainakin osaa ottaa chill-pillerin.
Tähän mennessä olet todennäköisesti todella valmis lopettamaan “uusi vuosi, uusi sinä” -artikkeleiden näkemisen. Tammikuu on kuukausi, josta monet teollisuudenalat menestyvät markkinoinnin suhteen. Voitteko syyttää niitä? Uuden vuoden alku tarkoittaa uutta alkua kaikille, ja monet katsovat tämän keinona muuttaa henkilökohtaista tai työelämäänsä. Mutta joskus suurin virhe, jonka kuka tahansa voi tehdä menemällä brändin spankinin uudelle vuodelle, on ajatella liian suurta.
Olivia Muenter
Eilen
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Neliökuvasi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koirankouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy and Dog Training -liikkeen toimitusjohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
2 päivää sitten