Saatat elää joka päivä kuin se on kansallinen kahvipäivä, mutta osoittautuu, että se putoaa vain kerran vuodessa (29. syyskuuta). Väsyneistä aamuista kaoottisiin työpäiviin ja jopa satunnaiseen myöhäisillan kuppiin kahvi antaa sinulle paljon - ja se todennäköisesti ansaitsee juhlinnan. Tänään on iso päivä (ja siellä on ilmainen kahvi kaikkialla), ei ole parempaa aikaa pohtia suhdettasi buzzy-juomaan nykyisessä tilanteessa.
Vaikka ei ole harvinaista, että kupillinen joe nähdään parannuskeinona, rekisteröity dietologi Heather Caplan suosittelee intuitiivisempaa lähestymistapaa. ”Minusta on aina oikein kahvia, jos nautit mausta ja löydät kupillisen kahvia tyydyttävän. On kuitenkin hyvä tietää henkilökohtainen vastauksesi kofeiiniin. "
Kuuntelemalla kehoasi, on todennäköistä, että teet oikeat päätökset kofeiinin suhteen. Kyseisiä hetkiä varten on kuitenkin viisi kertaa kannattaa harkita uudelleen toista (tai kolmatta!) Kaatamista:
Mukaan a tuore tutkimus
, 64 prosentilla amerikkalaisista on ainakin yksi kuppi kahvia päivässä. Tämä tarkoittaa todennäköisemmin kuin et, tavoitat kupin tänään; mutta jos aamutottosi leviää alueelle, joka ei voi elää, voi olla aika astua pois mukista.”En suosittele kahvia heti treenin jälkeen. Se voi vähentää ruokahalua ja johtaa polttoaineen vajaatoimintaan tai joissain tapauksissa aiheuttaa päänsärkyä alhaisesta energian saatavuudesta ja / tai kuivumisesta ”, Caplan sanoo. "Jos se kulutetaan aterian tai veden sijasta, kehosi tarvitsee todella polttoainetta tai nesteytystä."
Jos vietät paljon aikaa kahvikeskeisissä ympäristöissä (työskentelet kahvilakaupoista, työskentelet toimistossa espressokoneen kanssa jne.), Muista seurata saantiasi. Pidä välilehtiä, kun juot kahvia, koska haluat sen ja kun juot, koska muut ympärilläsi täyttävät mukia.
Vaikka ennen kaikkea sinun pitäisi kuunnella vartaloasi, Caplan tarjoaa varovaisuuden sanan kulutustunnistasi. ”Jos olet herkkä sen stimuloiville vaikutuksille, en suosittele kofeiinikahvin syömistä yöllä tai edes myöhään iltapäivällä. Ei kuitenkaan ole vaikeaa rajaa, koska kaikki ovat erilaisia sen suhteen, kuinka paljon tai kuinka vähän kofeiinia vaikuttaa heihin. "
”Jos saat säännöllisesti päänsärkyä kahvin juomisen jälkeen, voit olla ärtynyt, juo se aterian, välipalan sijasta nälän poistamiseksi tai nukkumisen vaikeuttamiseksi, nämä ovat kaikki hyviä syitä kahvin uudelleenarviointiin tottumus."
Tähän mennessä olet todennäköisesti todella valmis lopettamaan “uusi vuosi, uusi sinä” -artikkeleiden näkemisen. Tammikuu on kuukausi, josta monet teollisuudenalat menestyvät markkinoinnin suhteen. Voitteko syyttää niitä? Uuden vuoden alku tarkoittaa uutta alkua kaikille, ja monet katsovat tämän keinona muuttaa henkilökohtaista tai työelämäänsä. Mutta joskus suurin virhe, jonka kuka tahansa voi tehdä menemällä brändin spankinin uudelle vuodelle, on ajatella liian suurta.
Olivia Muenter
Eilen
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Neliövideosi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koirankouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy and Dog Training -liikkeen toimitusjohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
1 päivä sitten
