Jos minulla olisi dollari jokaisesta kohdasta, perustelin harjoittelun ohittamisen, koska en löytänyt aikaa, ja minulla olisi todennäköisesti tarpeeksi rahaa kattamaan surkeasti laiminlyöty kuntosali jäsenyyteni vuodeksi. Mutta todellisuus on, että voi tuntua mahdottomalta osoittaa kunnon päiväpala liikunnalle.
Se ei silti tarkoita, että meidän ei pitäisi. Onneksi siellä on noin miljoona salaperäistä tapoja sovittaa harjoitukseen- jopa kun aikaa on niukasti. Aloitetaan nyt kahdeksalta:
Oletko koskaan huomannut, että monet rutiiniset asiat, joita teet A.M. vaativat seisoa yhdessä paikassa pitkään? Joen aamukupin valmistus, hampaiden harjaaminen ja vaatekaapin tarkasteleminen voidaan muuntaa ylimääräisiksi poltettuiksi kaloreiksi, jos kyykkyt niitä tekeessään. Lisäksi alavartalon työskentelemisen lisäksi se vie työläiden tehtävien suorittamiseen kuluvan ajan lentoon.
Tai jos olet huolissasi siitä, mitä naapurit saattavat ajatella, voit myös halutessaan mennä jonnekin kotisi yksityisyyteen,
kuten olohuone. Kuka sanoo, että jalkapäivän on oltava tylsää? Et edes ymmärrä kuinka paljon lihastasi sävyytät, jos teet tämän pieninä erinä koko päivän.Tämä riimi, joten sen pitäisi olla helppo muistaa. Aina, kun huomaat viipyvän käytävällä - sanotaan esimerkiksi ennen suurta kokousta - aseta kämmenet seinälle ja nojaa sisään ja työnnä itsesi takaisin ulos. Tunnistatko mallin? Seinämäiset punninnat ovat loistava harjoitus ylävartalolle.
OK, joten olet todennäköisesti kuullut tämän aiemmin. Mutta on syytä, että se toistuu - se toimii! Hissien ja liukuportaiden käytöstä poistaminen portaiden ottamisesta on nopea, ilmainen ja fantastinen sydämellesi. Lisäksi se voi johtaa kauniisiin tappajavasikoihin, jos pysyt kiinni siinä.
Jos aiot jo viettää tunnin television edessä katsomalla naulaa purevaa uutta jaksoa Scandalista tai muista suosikkisarjoistasi, miksi et vetäisi kaksinkertaista työtä pysäköimällä paikallaan olevan pyöräsi television edessä aseta? Voit jopa lisätä voimakkuutta mainosten aikana nostaaksesi hiki vakavasti.
Kun olet epävarma, tanssi se! Kierrä kuulokkeiden tai bluetooth-kaiuttimen äänenvoimakkuutta ja päästä irti muutamasta kappaleesta. Se voi polttaa 300 kalorista yli 800 kaloriin tunnissa kehon koosta ja tyypistä sekä tanssityylista riippuen. (Olen itse freestyle-tyttö.)
Jos olet juuttunut istumaan pöydän ääressä suurimman osan työpäivästä, isometrinen glutes-harjoittelu on sinulle. Mikä se on, kysyt? Pohjimmiltaan se on hieno tapa sanoa, että voit sävyttää takapuoleni - poistumatta pöydältäsi - diskreettisesti (ja toistuvasti) puristamalla pakarat, pitämällä noin 10 sekuntia ja vapauttamalla.
Ei, en ehdota sinun parantavan terveyttäsi pelkällä istunnolla. Kuitenkin, jos istut seinää vasten, se on erilainen tarina. Painon tukeminen seinän istuma-asennossa parantaa jalkojen sävyä, sydämen lujuutta ja kestävyyttä.
Tähän mennessä olet todennäköisesti todella valmis lopettamaan “uusi vuosi, uusi sinä” -artikkeleiden näkemisen. Tammikuu on kuukausi, josta monet teollisuudenalat menestyvät markkinoinnin suhteen. Voitteko syyttää niitä? Uuden vuoden alku tarkoittaa uutta alkua kaikille, ja monet katsovat tämän keinona muuttaa henkilökohtaista tai työelämäänsä. Mutta joskus suurin virhe, jonka kuka tahansa voi tehdä menemällä brändin spankinin uudelle vuodelle, on ajatella liian suurta.
Olivia Muenter
noin 3 tuntia sitten
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
Eilen