Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Me kaikki tiedämme, että treenaamiseen liittyy paljon terveyshyötyjä, mutta entä jos liikunta ei vain ole sinun asiasi tai jos sinulla on liian kiireinen aikataulu, joka ei salli päivittäistä harjoitteluaikaa? Kuten osoittautuu, sinun ei tarvitse harjoittaa liikuntaa joka päivä - saat silti ne terveelliset etuisuudet, vaikka olet harvemmin käynyt kuntosalilla.
Säännöllisempi liikunta tekee tietysti enemmän koko kuntotasollesi, mutta siltä osin kuin terveydelle on hyötyä huolissaan siitä, että vain muutaman kerran viikossa treenaaminen leikkaa sen edelleen melko lähellä - mikä on hyvä uutinen kaikille niille viikonlopun sotureille siellä. Tutkimus lehdessä JAMA sisälääketiede tutkittiin 63 000 britti- ja skotlantilaista aikuista ja havaittiin, että niiden, jotka harjoittivat kerran tai kahdesti viikossa, kuolleisuus oli 30 prosenttia alhaisempi kuin niiden, jotka eivät treeni ollenkaan. Tämä on vain 5 prosentin ero verrattuna niihin, jotka työskentelivät vähintään kolme kertaa viikossa ja joiden kuolleisuus oli 35 prosenttia pienempi.
Tutkimuksessa tarkkailtiin osallistujia pitkän ajanjakson ajan - vuodesta 1994 vuoteen 2012 - ja havaittiin, että ne, jotka työskentelivät kerran tai kahdesti viikossa (keräämällä 150 minuutin liikuntaa viikossa) kokenut myös alempaa sydän- ja verisuoni- ja syöpää hinnat. Ja niillä, jotka työskentelivät vain 60 minuuttia viikossa (tutkijoiden mielestä "riittämättömiksi liikunnanharjoittajiksi"), kuolleisuus oli 31 prosenttia alhaisempi kuin harjoittelijoilla.
Vaikka se auttaa silti saamaan kaikki etsimät terveyshyödyt, treenaa harvoin on edelleen haittansa - esimerkiksi mitä harvemmin treenaat, sitä suurempi on loukkaantumisriski sinä itse. Tutkijat myönsivät, että he eivät seuranneet loukkaantumisia, mutta huomauttivat, että jos ne tapahtuisi, he eivät olisi voineet olla liian merkittäviä, koska ne eivät estäneet harvoin harjoittajia saamasta harjoittaa.
Nämä tulokset merkitsevät yhtä tärkeää asiaa: merkitystä ei ole sillä, kuinka usein treenaat, vaan sillä, kuinka paljon aikaa kertyy viikolla - olet jo huolissasi tiukasta aikataulustasi, älä keskity sopimaan kuntoaikaansa päivittäin, keskity vain tekemään mitä voit, kun voi. Ja loukkaantumisriskin suhteen varmista, että olet varovainen muodoltasi ja tiedät (etkä paina liian paljon) rajoituksiasi, ja sinun tulee olla ihan hyvä.
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Neliövideosi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koirankouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy and Dog Training -liikkeen toimitusjohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
noin 8 tuntia sitten