![2 minuutin suihkun jälkeinen rutiini saada (ja pitää!) Kylpyhuoneesi erittäin puhtaana](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mieti paljon siitä, kuinka paljon nukkua ja harkitset huolellisesti patjaasi, mutta oletko todella ajatellut tyynyäsi viime aikoina? Loppujen lopuksi saat viihtyisää sen kanssa joka ilta, joten sinun on varmistettava, että se on oikea sinulle (puhumme vain tyynyistä, mutta voimme vapaasti soveltaa näitä neuvoja muihin romanttisempiin alueisiin, kuten hyvin). Lue lopullinen opas.
• Olen sivuportti: Jos käpristyy sivullasi yöllä, tarvitset kiinteän tyynyn, jolla on runsaasti parvia, jotta pää pysyy linjassa selkärangan kanssa. Ajatuksena on täyttää avoin tila korvan ja hartian välillä, jotta voit levätä pään mukavasti.
• Nukun selälläni: Etsi hieman pehmeämpi, ohuempi tyyny, joka ei työnnä päätäsi liian pitkälle eteenpäin (yleinen syy niskakipuun). Pyydä kumppaniasi katsomaan sinua sivuun - kaiken pitäisi olla tasaisella tasolla - pään yläosasta hartioihisi.
• Olen vatsan nukkuja: Ei ole mitään sääntöä, jonka mukaan tarvitset tyynyä, rakkaat vatsan nukkujat, mutta jos haluat pienen tyynyn, varmista, että se on hyvin ohut. Et todellakaan halua kaareuttaa kaulaasi koko yön, joten jos tunnet jännitystä, yritä mennä pitämättä asioita (selkärangasi) suorana.
Höyhenet (alas): Klassikko. Alaosa on erittäin pehmeä, joten se sopii erinomaisesti vatsan ratapölkkyihin, mutta allergikoille varokaa, ala voi sisältää hilseä ja aloittaa aivastuksen.
Down Alternative / Polyfill: Tämä pehmeä, ihmisen tekemä vaihtoehtoinen täyteaine on halvempaa kuin alas ja hypoallergeeninen käynnistykseen, mutta myös taipumus klumppautua ja paakkuutua helpommin, joten täällä on muutama kompromissi. Se sopii kaikentyyppisille ratapölkille (parvelta riippuen).
Villa: Villatäyttö voi olla hiukan kalliimpi, mutta se on hieno säätämään lämpötilaa ja vie pois kosteuden päästäsi. Se on myös muotin ja homeenkestävä ja säilyttää muodonsa, joten sijoitus kannattaa.
Puuvilla: Erinomainen budjettivaihtoehto, joka tarjoaa runsaasti keskipitkää tukea (suuri takana nukkuneille), mutta puuvillatäyttö puristuu ajan myötä, joten tämä vaihtoehto on ehkä vaihdettava hieman aikaisemmin kuin useimmat. Bonus: se on konepestävä!
Lateksi tai vaahto: Erittäin luja ja siksi täydellinen selkä- ja sivuportteihin. Lateksi ei myöskään salli pölypunkkien tai hometta menestymistä. Kokeile muovattua muotoa (kaareva) antaaksesi päänne paljon tukea nukuttaessasi selässäsi tai sivullasi.
Suosittelemme puuvillatyynytyynyjä (pidä lisävarusteita kädessä ja vaihda niitä usein) tai silkkiä, jos tunnet olosi hienoksi (ja haluat pitää puhalluksesi erityisen sileänä). Luonnolliset kankaat hengittävät vain paremmin, erityisen tärkeätä, kun käpertytät sitä joka ilta.