Carrie Underwoodin valmentaja paljastaa helppoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona

Erin Oprea on yksi kuumimmista nimistä Nashvillemusiikkimaisemaa, mutta et löydä häntä lavalle Grand Ole Opryssä tai Bluebird Caféssa milloin tahansa pian. Hän on todennäköisemmin kulissien takana, kiertuebussilla tai FaceTimingillä sen kykyjen kanssa, joka aikoo lavastaa kummassakin näistä paikoista.

Henkilövalmentaja on saanut nimensä itselleen auttaen Carrie Underwoodia saamaan äänensävyiset jalat ja Kelsea Ballerini hänen naurettavan tasaisen abs ja nyt hän laajentaa imperiumiaan virtuaalisella harjoitussarjalla. Joka maanantai klo 18.00 CT, Erin isännöi a live tunnin mittainen harjoittelu ja Q&A -istunto - missä ihmiset voivat kysyä häneltä mitä tahansa terveyteen tai kuntoon liittyvää - että voit kirjautua sisään ja liittyä. Se tehdään Google Hangouts -palvelun kautta, joten voit asettaa puhelimesi tallentamaan itsesi kuntoilemalla olohuoneessasi, kun Erin opastaa sinua luokan läpi ja korjaa muodosi tarpeen mukaan. Aivan kuten hän tekisi A-listan asiakaskuntansa, kun he kiertävät tiellä.

"Uskon ei-tekosyynä harjoitteluun, jossa pidät hauskaa, et tarvitse paljon varusteita ja voit tehdä sen missä tahansa, joten sinulla ei ole syytä olla tekemättä", hän sanoo.

Koska Erin kyky muuttaa minkä tahansa tilan kuntosaliksi, minun piti selvittää: Mitkä ovat ehdottomia välttämättömyyksiä kodissasi - jotka eivät maksa sinulle autonmaksua tai vie puoli olohuone? Tässä ovat hänen välttämättömyytensä ja helppo harjoitus heidän kanssaan. (Ja jos haluat ilmoittautua johonkin Erin-luokkaan, voit tehdä sen kautta Eventbrite.)

Yksi peruspainopakkaus - tai viinipullot

"Suosittelen peruspainojoukkoa, millaista voit saada missä tahansa - 3, 5, 8 tai 10 punnan painoja, mitä tahansa olet tyytyväinen - mutta rehellisesti sanottuna joillakin ihmisillä ei ole lainkaan painoja, ja teemme sen toimimaan ", Erin selittää. "Jotkut ihmiset käyttävät viinipulloja tai säilykkeitä; En tuomitse. "

Kun hän työskentelee Carrien kanssa, Erin haluaa sisällyttää paljon kyykkyjä ja lungeja pitääkseen "Cry Pretty" -laulajan jalat sävyisinä. Yhdistelmä on kuitenkin hänen suosionsa: "Teemme paljon kyykkystä toisiinsa, koska ne ovat niin tehokkaita."

Joogamatto

"Tarvitset jotain maata, mutta voit käyttää vain pyyhettä", Erin sanoo. "Tarvitset vain kyseisen tilan leveyden saadaksesi täyden harjoituksen."

Lisäksi on hyvä, että tuki on, kun työskentelet abs-lattialla lattialla. Yksi Kelsean suosikkeista on lonkan kastelu, jossa kyynärpääsi ovat lankkuasennossa pudottaen lantiosi mattoa kohti sivulta toiselle. "Teemme siitä 20 sekuntia, sitten 10 sekuntia vain pitämällä lankkua ja toistamme sen kahdeksan kierrosta", Erin sanoo. "Se on vain 4 minuuttia, mutta tunnet sen."

Pyyhkeet tai paperilautaset

Erin vannoo myös tekemällä dioja toimimaanksesi ytimessäsi. "Voit ostaa todellisia dioja Amazon, mutta tarvitset todella vain kaksi pyyhettä, jos sinulla on kovapuulattiat tai jos sinulla on matto, ota kaksi paperilevyä ", hän sanoo.

Astu lankkuasentoon, astu pyyhkeiden tai lautasten päälle ja liu'uta toinen jalka kerrallaan ylös kohti vatsasi. Sinun on käytettävä käsivarsia ja abs, jotta pysyt vakaana, ja ei kestä kauan ennen kuin tunnet palovamman.

Se on todella kaikki mitä tarvitset, Erin sanoo. Ei jättiläisiä koneita, jotka vievät puolet huoneesta - älä järjestä koko pohjapiirrosta, riko hikeä ennen kuin hikit jopa. Nyt sinulla ei todellakaan ole tekosyytä olla tekemättä treenaamista. Muuta kuin tiedät, ettet halua.

Seuraa: House Beautiful on Instagram.