Tervetuloa maanantai Morning Blues Tech -kovettumien kolmanteen osaan, kun viimeistelemme sarjan vahvalla nootilla. Äiti korosti sitä aina Aamiainen on päivän tärkein ateria, eikä se ole vain vanhojen vaimojen tarina. Keskustelemme sairastumisen terveysvaikutuksista hyvä aamiainen ja kahvin vaikutukset, sekä näyttää sinulle tonnia hienoja aamiaista tarjoavia laitteita, välineitä ja paljon tapoja kahvin (tai teen) valmistamiseksi. Katso myös kaksi ensimmäistä eräämme, Miksi emme voi nukkua yöllä tai herätä aamulla ja Kuinka aloittaa aamu- ja kylpyhuoneohjelmien aloittaminen saada tietoa ja neuvoja nukkumis- ja aamu-tottumuksistamme - kaikki pyrkiessään parantamaan maanantaiaamunabluesia!
WebMD yhtyy äidin logiikkaan - Aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta monet ohittavat aamiaisen, koska heillä ei ole tarpeeksi aikaa aamulla. Ajattele kuitenkin, että syömällä terveellistä aamiaista olet asettamassa itsesi tuottavammaksi ja täynnä energiaa koko päivän. Vietämällä aikaa edessä, luot enemmän aikaa itsellesi tiellä.
Toiset ohittavat tai ohittavat aamiaisen osana ruokavaliota, mutta tutkimus ja opinnot osoittavat, että se on melkein täysin päinvastainen. Aterian ohittaminen saa kehosi yrittämään säästää niin paljon energiaa kuin mahdollista. Metaboliasi hidastuu, eikä järjestelmäsi toimi pitkällä aikavälillä tehokkaasti. monet myytin romahtaminenopinnot näytä nälkään liittyvien ruokavalioiden ongelma, ja on yleisesti hyväksyttyä, että ne eivät ole sinulle hyviä.
Neuvottelimme voittoa tavoittelemattomien ruokavaliovalmistajien Sara McCleanin, RDLDN ja Jinee Burdgin, RDLDN kanssa. Siirrettävä juhla joka tarjoaa ravitsemusneuvontaa ja tarjoaa aterioita, jotka on räätälöity kotona asuvien merimaalaisten terveysvaatimuksiin, jotka elävät HIV / aids, rintasyöpä ja muut hengenvaaralliset sairaudet. He valaisevat aamiaisen merkitystä selittäen, että aamiainen antaa sinulle energiaa toimia koko päivän. "Oikeiden energiatuotteiden valinta on tärkeää", Jinee sanoo, "monet ihmiset juovat paljon mehua aamulla ajatellen, että se on terveellistä, kun se on todella täynnä sokeria, mikä saattaa antaa sinulle hetkellisen energian, mutta todella saa sinut kaatumaan loppupäivän. ”Proteiini ja kuitu ovat hyviä kehollesi aamu. Sara ja Jinee suosittelevat syömään ruokia, kuten täysjyväviljaa, kaurajauhoa, hedelmiä tai maapähkinävoita täysjyväleivän paahtoleipällä.
Ne, jotka nauttivat yksinkertaisesta kahvila-aamiaisesta tai lyövät mustia juttuja takaisin koko päivän terveysvaikutukset että harkita yhtä hyvin. Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvinjuomilla on vähemmän todennäköistä diabetestä, Parkinsonin tauti, dementia, aivohalvaukset ja muut sairaudet, monet tutkijat väittävät todellisesta kovasta suorasta yhteydestä yhdistys - korrelaatio ei välttämättä vastaa syy-yhteyttä. Kahvi on haittaa niille, joilla on vatsahaavoja tai hapon palautusjäähdytystä, koska se aiheuttaa lisääntynyttä hapon eritystä ja antaa sinulle vatsakipuja. Pro-kahvijuomien mukaan kahvin antioksidantit sekä magnesium ja kromi auttavat torjumaan sairauksia. Mutta se ei haittaa vain kahvia - harkitse lisäämäsi kerma ja sokeri sekä kofeiinin vaikutukset. Kofeiini on lievästi addiktoiva stimulantti ja kun sen vaikutukset kuluvat loppuun, väsyte jälleen varhain päivällä. Sinun on myös suuntava kylpyhuoneeseen paljon enemmän, koska kofeiini on diureetti. Harkitse myös, jos juot vain kahvia, sinulle puuttuu kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet, etenkin aamulla.
Kuten mikä tahansa, maltillisuus ja tasapaino ovat avain. Joten mene eteenpäin ja syö tietäsi terveellisemalle aamulle ja hanki oikeanlaista energiaa pitämään sinut liikkumassa koko päivän. Jaa aamiaisen aamiaisvalikot ja suosikkisi samoin kuin mitä luotettavat välineet ja laitteet auttavat saamaan aamiaisen yhdessä aamulla. Kahvin ystävät, kerro meille, mikä saa aamuautosi menemään ja mitä / kuinka paljon juot. Jaa meille, mikä auttaa sinua aloittamaan päiväsi oikein!
