Yhdysvaltain työministeriön työtilastovirasto (Oletetaan, että 10 kertaa nopeasti) kerää ja julkaisee uskomattoman määrän tietoja. Amerikan ajankäyttötutkimus tarjoaa kiehtovan kuvan siitä, kuinka vietämme päivämme. Ne löydetty että henkilökohtaiseen hoitoon käytettiin 9,45 tuntia päivässä, mistä nukkuminen antoi suurimman osan kello 8.67. Lukuja on hauska selata: naiset viettivät 2,24 tuntia ja miehet keskimäärin 1,33 tuntia kotitaloustoimintoihin. Oikeudenmukaisuuden vuoksi työssäkäyvät miehet käyttivät keskimäärin työviikolla 8,3 tuntia ja naiset 7,9 tuntia. Syömiseen ja juomiseen vietetään 1,22 tuntia päivässä, mikä kuulostaa melko heikolta ottaen huomioon aamiainen, lounas, illallinen, välipalat jne.
Jos 9 - 5 on työpäivän perinteinen merkitys - vaikkakin American University huomauttaa se näyttää enemmän 24/7 - ja kansallinen työmatkan keskiarvo on noin 25 minuuttia, joka ei jätä päivän aikana paljon aikaa hoitaa kaikkia asioita, jotka meidän on joko tehtävä tai haluamme tehdä. Joten joko uhraamme vastuumme ja nautinnot tai uhraamme unen. Valitettavasti uni menettää usein taistelun arvokkaasta ajasta.
Joten kuinka paljon aikaa vietämme aamulla ja kuinka hyvin vietämme sen ajan? Harkitse aktiviteetteja, joita harjoitamme koko aamu - hammasten harjaaminen, suihkussa, pukeutuminen, aamiaisen syöminen, lääkityksen ottaminen ja muut asiat päivän saamiseksi alkoi. Kuinka paljon aikaa me kulutamme välttäessämme välttämättä välttämättömiä todellisten välttämättömien tehtävien sijasta - mutta voimmeko silti ottaa arkipäivän ja tehdä siitä paremman?
Suorita yksinkertainen hammasharja. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo, että suurin osa ihmisistä viettää vähemmän kuin minuutin hammasharjaamiseen, mutta suosittelee, että kolme tai neljä minuuttia on yleinen suositus. WebMD hyväksyy myös tarjoamalla 10 hampaanharjaustekniikkaa, mikä ehdottaa moniajoa, kuten television katselua, jotta aika nopeutuisi. Vaikka television katselu saattaa kuulostaa haitalliselta tehokkaalle aamurutiinille, harkitse nykyisiä tapojamme. Kuinka suuri osa aamun hukkaan ajastamme on vain laiskotellen, kun odotamme järjestelmiemme käynnistymistä? Muuten hukkaan kuluneen ajan kuluttaminen hampaiden harjaamalla tekemällä jotain nautittavaa on syytöntä vapaa tapa parantaa aamusi. Myös visuaalinen ja ääninen stimulaatio voivat auttaa, kuten Albertan yliopisto Tutkijat havaitsivat, että aamulla kärsivillä ihmisillä on enemmän innostavia aivoja varhain ja haalistuvat koko päivän kuin yöpöllöillä, jotka kokivat päinvastaista.
On jopa kyseenalaista, eikö mekin todella tarvitseepäivittäinen suihku, kysymyksillä hyväksyttävistä (sinä tai lähistölläsi) olevista hygieniatasoista sekä terveydellisistä syistä. 10 minuutin kuluttua keskimääräinen suihku, se on hyvä aikapala aamulla. Olipa kyse sitten terveydellisistä syistä, monet meistä käyttävät suihkua keinona herättää meitä. Monet jopa ehdottavat a James Bond Suihku, kääntämällä veden kylmäksi hetkeksi virkistäväksi tapaksi lisätä piparia aamullesi. Liian paljon aikaa vietetään suihkussa ja kylpyhuoneessa, mutta ne voivat molemmat olla logistinen kipu niille, jotka jakavat kylpyhuonetilaa sekä ajan tappajalle. Unplggd on aiemmin ehdottanut ajastimen asettaminen kylpyhuoneessa seurataksesi ja hallitaksesi ajankäyttöäsi oikein.
Vaikka emme ehdota, että sinusta tulisi yhden raidan koneita, aamujen yksinkertaistamisella ja virtaviivaistamisella voi olla paljon etuja. Lisää sitten tehokkuutta kylpyhuoneesi henkilökohtaiseen hygieniaan vai muokkaat käyttäytymistäsi ja menetelmiäsi, kokeile parantaa rutiinejasi maksimoidaksesi aamuasi. Hyödynnä tekniikkaa kylpyhuoneessa ja aamutehtävissä, mutta älä anna sen ohittaa ja hallita sinua. Suunnittele eteenpäin ja hyödynnä aikaasi parhaiten ja aloita vapaa-aika tuoreempana askeleella lähemmäksi kauhistuttavan maanantaiaamun bluesin parantamista.
Aamu rutiinit, tekniikka, vinkit ja tekniikat